女性保養的6大重點!
30+保養器官養護，飲食調養?
養心、養氣、養卵巢、養肝、補腦、補鈣
壹、養心
心主血，為生之本。
女人面色有沒有光澤，反映了氣血是否充盈。心血充盈，面色才會紅潤。
養心秘笈
1、低鹽
攝入鹽過多會增加心臟負荷， 每天食鹽量控制在6g以內。
2、低糖
糖分攝人過多引起肥胖，會增加心臟負擔
3、低脂:
限制高膽固醇、高脂肪食物攝人:盡量選擇蒸、煮燉的烹飪方式
這些食物養心
西紅柿、胡蘿蔔、火龍果、青菜、豆芽
養肝
俗話說“肝凈=臉凈”
肝生血，對於女人來說尤為重要。肝不好，就會看著面色蠟黃沒有光澤，還會影響情緒和精神狀態。
二、養肝秘笈
1、保持心情舒暢
抑郁、焦慮等負面情緒會影響肝的疏瀉。
2、睡眠充足:
肝臟在夜間排毒，睡眠不足、熬夜會增加肝臟負擔。3、多吃綠色蔬菜
青色人肝經，有助於調理肝臟
這些食物養肝
菠菜、黑米、羊肉、刨魚、海帶
三、養氣
對於女性而言氣與血是相輔相成的。氣生血，血保證營養物質輸送充足，氣相當於身體的養料。
養氣秘笈
1、每天揉腹100次順時針揉腹50次，逆時針揉腹50次。
2、每天甩手5分鐘
站馬步，擡手臂與肩平行，然後自然甩落到身後
3、找壹個舒服的姿勢，清空思緒深呼吸
這些食物養氣
小米、糯米、胡蘿蔔、香菇、紅薯、牛肉
四、補 腦
女性先天心思細膩，容易多思傷神工作生活兩手抓更要註重心腦血管的養護
補腦秘笈
1、增添堅果:
能夠及時補充營養，調節神經系統的代謝
2、保持充足睡眠
適當按摩或熱敷頭部，能促進血液循環，緩解不適
3、適當休息:
用腦壹小時休息十分鐘，可以聽聽音樂或遠眺風景放松。
這些食物補腦
核桃、芝麻、松子、魚肉、雞蛋、香蕉
五、養卵巢
卵巢保養是女性不可忽視的部分，不僅會影響經期和生育，對皮膚也有很大影響。
保養卵巢秘笈
1、保證睡眠充足，盡量不要熬夜，雌激素分泌失調
不利於維持卵巢功能。
2、盡量遠離有射線的地方。
3、多吃可以天然補充雌激素的食物，比如黑芝麻
這些食物養卵巢
蜂蜜、核桃、獼猴桃、動物肝臟、大豆、維生素E
六、補 鈣
女性妊娠期、哺乳期和更年期都是鈣質流失非常嚴重的時候，及時補鈣減少疾病，避免骨密度降低，防止骨質疏松。
補鈣秘笈
1、每天至少曬半個小時太陽，增加維生素D合成，促進鈣吸收。
2、多吃奶制品、豆制品以及新鮮的蔬菜等。
3、每周至少鍛煉3次，每次30分鐘，可以強化骨骼防止鈣流失
這些食物補鈣
豆腐皮、黃豆、海帶、蝦皮、瘦肉