每個女性到了壹定的年齡，都會步入更年期，這個時期的女性總是容易出現各種問題，因此要多加註意保養，不然影響身體健康。那麽女性更年期怎麽保健呢，壹起來看看吧
女性更年期怎麽保健1、關愛乳房
80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果妳註意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行壹次乳房x線檢查。
2、定期進行子宮頸塗片檢查
專家指出，在更年期前後，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的'宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行壹次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。
3、保持心理平衡
更年期女性要調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。
4、適當運動鍛煉
運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質疏松。更年期婦女平時要加強鍛煉，適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、註意飲食
(1)、新鮮的蔬果含有非常豐富的維C，能及時的補充女人更年期身體所缺少的營養，可以幫助緩解身體方面的諸多不適。
(2)、粗糧是營養很好的壹種食物，對更年期患者有很好的效果，對部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗糧還可以改善更年期失眠。
(3)、碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%，以谷類為主，限制甜食，脂肪攝入應控制在30%以下，並以植物油為主，應有壹定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆制品，至於食鹽應控制在每天5克以下。