這是跑步最基礎的壹個好處了，因為跑步時候妳的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛煉的人，身體素質壹般都比較好。現在尤其是壹些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。
2、好處二：改善皮膚，讓氣色更好。
跑步還有改善皮膚的作用，這壹點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，壹些在皮膚底下的雜質也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
3、好處三：改善心情，讓妳忘掉煩惱，更加愉悅。
跑步過程中會集中許多註意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麽在意了，慢慢就拋在了腦後，只盡情的享受在跑步中的暢快。
4、好處四：提高肺活量。
跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當的自我調整。跑步中有時壹口氣要保持很久，還需要***同用到鼻子和嘴巴，不過壹定要註意節奏。
跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在妳壹口氣要爬五樓的時候，可不會怎麽喘氣了哦！
5、好處五：最後壹個就是氣質方面了，尤其是對於女孩子來說。
壹般我們看到會跳舞的女孩子氣質都很好，那個腿都是超級筆直。在妳跑步久了之後，自己由內而外也會散發出陽光的運動氣質，讓妳看起來更加的溫柔和有活力。