首先我們按照活動時間的長短不同把活動劃分成周末兩日的短線活動和3日以上的長線活動分別來說。急救物品大致也分成兩類，壹類是急救物資，壹類是藥物。
短線活動：大多不會走太遠。但短線活動經常是進山或者穿越，大多也是人煙稀少的地方。因此該準備的東西壹樣也不能缺。急救包裏應該準備以下物品：
急救物資：急救毯，彈性繃帶，紗布，膠布，酒精棉，創可貼，針線包。
急救藥物：黃連素，緊急退燒藥（如阿司匹林），止血藥（如雲南白藥）
這些物品應該按照隊伍的大小來決定數量，壹般按照5-10人/份準備就可以了。
長線活動：因為活動周期比較長，因此各種物資必須準備周全。否則非常容易出現臨時抓瞎的情況。況且人在異地經常會出現水土不服導致的引發的壹些病癥。如果不能及時治療，則大大影響活動的心情。因此長線活動的急救包需要的準備的東西也比短線的要豐富的多。
急救物資：急救毯，彈性繃帶，紗布，膠布，酒精棉，壹段自行車氣門芯，針線包。
急救藥品：黃連素，退燒藥，感冒沖劑，止血藥，胃藥，創可貼，膏藥，薄荷膏，消炎藥（外用塗抹和內服兩種），飲用水消毒片，藿香正氣膠囊，
急救物品的數量由參加人數和活動天數來計算。壹般按照每5-10人/5天/份的標準來準備就好了。當然也依照活動的目的地來適度調整包內物資的多少。比如夏季就要增加藿香正氣和薄荷膏，還要黃連素，消炎藥的準備量。而秋冬則要適當增加胃藥，感冒沖劑的準備量。如果去非常高危高強度的地方，還要適當考慮攜帶腎上腺素針劑2-3支，這是人極度虛脫或病危時候的最後救命藥，不能亂用。而且這種東西國家管理比較嚴，不是特別好弄到，也需要只要有醫生資格的人來操作使用。
戶外急救包的物品應當本著速效，實用，輕便，易於服用和使用的原則來準備。因此盡量用片劑，膠囊來代替口服液，包裝上盡量選擇袋裝，而避免玻璃瓶裝。如果有的藥片是大包裝的可以適度考慮分裝。不過分裝後壹定要貼上標簽，附上說明書。
下面適當解釋以下部分物品的用途：
急救毯：應付緊急失溫的人，冬季非常有用。夏季可以用於搭建緊急臨時帳篷，或作為臨時雨披來用。
彈性繃帶：應對崴腳，骨折等問題。骨折時候先揀樹枝代替夾板來用，再進行捆紮。
紗布：包紮傷口，固定傷口等用。也可作為過濾網來用，但紗布只能過濾固體顆粒，過濾後必須用水消毒片進行滅菌。
膠布：固定紗布用。
酒精棉：緊急清理創口，緊急情況下作為火種使用。現在外面有獨立包裝的酒精棉可以不受飛機火車等攜帶的影響。
自行車氣門芯：止血，或被蛇蟲訂咬後的捆紮。關鍵時刻可以做彈弓。
針線包：縫合衣服，針也可以用來挑水泡，挑刺。
膏藥：緩解酸騰，或者修補衣服，背包，帳篷用。
另外，還應該掌握用兩個大型背包制作建議擔架的做法。這點在有隊友骨折或者昏迷，虛脫的時候非常實用。