初伏：7月11日-7月20日，***10天
初伏第1天：2021年7月11日
初伏第2天：2021年7月12日
初伏第3天：2021年7月13日
初伏第4天：2021年7月14日
初伏第5天：2021年7月15日
初伏第6天：2021年7月16日
初伏第7天：2021年7月17日
初伏第8天：2021年7月18日
初伏第9天：2021年7月19日
初伏第10天：2021年7月20日
中伏：7月21日-8月9日，***20天
中伏第1天：2021年7月21日
中伏第2天：2021年7月22日
中伏第3天：2021年7月23日
中伏第4天：2021年7月24日
中伏第5天：2021年7月25日
中伏第6天：2021年7月26日
中伏第7天：2021年7月27日
中伏第8天：2021年7月28日
中伏第9天：2021年7月29日
中伏第10天：2021年7月30日
中伏第11天：2021年7月31日
中伏第12天：2021年8月1日
中伏第13天：2021年8月2日
中伏第14天：2021年8月3日
中伏第15天：2021年8月4日
中伏第16天：2021年8月5日
中伏第17天：2021年8月6日
中伏第18天：2021年8月7日
中伏第19天：2021年8月8日
中伏第20天：2021年8月9日
末伏：8月10日-8月19日，***10天
末伏第1天：2021年8月10日
末伏第2天：2021年8月11日
末伏第3天：2021年8月12日
末伏第4天：2021年8月13日
末伏第5天：2021年8月14日
末伏第6天：2021年8月15日
末伏第7天：2021年8月16日
末伏第8天：2021年8月17日
末伏第9天：2021年8月18日
末伏第10天：2021年8月19日
三伏天計算方法中國古代用天幹、地支合並記載時間，天幹的數字有10個，地支的數字是12個，三庚就是遇上3個庚字，到第3個庚日為初伏。由於天幹是10個，所以每隔10天就出現壹個庚日。壹年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某壹天庚日，明年就不壹定是庚日。由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。
三伏天養生原則1、起居調整
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛煉的時候，要避開烈日之時，註重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗壹次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。
夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裏，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。
2、飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、運動調整
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等壹些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痹癥等壹些疾病產生。
養生原則
4、三伏天冬病夏治
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進行治療壹些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體壹年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。