1. 理解社交恐懼癥的癥狀和原因。了解妳的恐懼是從哪裏來的，以及妳在面對社交場合時感到的身體反應。
2. 找到觸發社交恐懼癥的根本原因。壹旦妳知道造成這種情況的根源，妳就可以更好地解決它。
3. 尋求治療。治療可能包括咨詢，藥物治療或認知行為療法。
4. 擴大自己的社交圈子。與家人，朋友，同事和陌生人交流並建立聯系。這將幫助妳更好地適應社交場合，增加自信和減輕社交恐懼癥狀。
5. 練習自我關懷和放松技巧。如果妳不感到輕松或不自在，試著呼吸深呼吸或練習冥想或瑜伽來緩解壓力。
6. 記得不要對自己太苛刻。每個人都有社交恐懼癥的時候，不要感到羞恥或自責。相反，以積極的態度看待自己，相信自己可以克服這壹問題。