減肥期間，我壹般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有壹定的糖分，容易產生飽腹感，饑餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維C對壹些礦物質的吸收也有很多好處