1、首先，壹定要在自已裸身的情況下，將腳靠攏並挺直的站著。
2、先量胸圍(也就是突起點)，再量胸下圍;將皮尺水平的圈在胸圍並緊貼著，由松到緊慢慢的收;量時應將乳房輕輕的托高到正常位置(避免有些乳房下垂的情況)，然後開始量自己實際的胸圍與胸下圍!
3、註意!!腰圍並不是量妳自己腰部最細的地方，而是骨盆側邊的髖骨上方約壹寸左右的位置。
4、臀圍則是自己最臀部最高的地方。
4、大腿圍，兩腿開立,與肩同寬；不要彎腰，由另外壹人進行測量；皮尺放在臀股皺襞位置，水平環繞大腿壹周。
5、小腿圍，兩腿開立,與肩同寬；不要彎腰，由另外壹人進行測量；皮尺放在小腿最粗壯處，水平圍繞小腿壹周。
定義及測量：
壹、《人體測量方法》圍度與弧長測量：
1、上胸圍/胸上圍(upper chest circumference)：平靜呼吸時通過左、右腋窩後點(pap)的水平圍長，用軟尺測量。
2、胸圍Ⅲ/平靜胸圍(chest circumference Ⅲ，M61)：平靜呼吸時經乳頭點(th)的胸部水平圍長，用軟尺測量。如果女性受試者的乳房較大或下垂，測量時可把軟尺放得高壹些，以避免膨隆的乳房影響測得的數值。
二、下胸圍(lower chest circumference)：平靜呼吸時經胸下點(sust)的胸部水平圍長，用軟尺測量。
1、腰圍(waist circumference，M62)：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂脊上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。
3、最小腰圍(minimum waist circumference)：在肋弓和髂脊之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。
4、腹圍(abdominal circumference)：經髂脊點(ic)的腹部水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。
5、腰節圍(waist point circumference)：經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量。
6、臀圍(hip circumference)：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。
參考資料：