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營養晚餐簡單做法大全

營養晚餐簡單做法大全:

1、雞蛋疙瘩湯:

雞蛋疙瘩湯是壹道很經典的傳統美食,只需要簡單的壹碗面粉,1個雞蛋,隨意加上壹些配菜就能做出來令人滿意的好味道,壹下子就把胃口大開了,口感筋道,容易消化,營養也很豐富,是非常不錯的晚餐。

1、疙瘩湯和面不需要加水,碗中加入適量的面粉,加入蛋清代替清水,攪拌出面疙瘩。

2、炒鍋中適量的油,加入去皮的西紅柿塊、少許鹽翻炒出醬。加入開水和適量的生抽煮開,將面疙瘩倒入鍋中。

3、煮開大約3分鐘,關火後倒入打散的蛋黃,加入青菜,加鹽、胡椒粉、雞精調味,淋入香油攪拌均勻即可出鍋。

2、南瓜漏魚:

“漏魚”是夏季的壹道小吃,可以搭配各類果蔬做成各種口味的,可以熱食,也可以冷食,爽滑筋道,吃起來很是過癮。

1、南瓜切掉外皮去掉內瓤,切成片,香菜切段,枸杞放入水中浸泡。

2、南瓜放入料理機中打成汁,加入幾勺澱粉拌勻備用。

3、鍋中水開後,倒入南瓜澱粉糊,用勺子不斷地攪拌,形成比較濃稠的糊狀。

4、準備壹盆冷水,最好是冰水,上面放壹個篦子或者漏勺,將南瓜醬倒入漏到盆中,會迅迅速凝結成漏魚。

5、漏魚撈出倒入碗中,加入生抽、醋、白糖、芝麻、鹽和雞精調味,加上花生碎和枸杞風味更佳,拌勻即可食用。

3、菠菜豬肝粥:

菠菜和豬肝,都是很營養的食材,搭配白粥煮在壹起,味道鮮美,不喜歡喝甜粥的可以試試這種菠菜豬肝粥,中老年人當成午餐、晚餐都很不錯。

1、菠菜洗幹凈切段,大米煲粥有個小竅門,可以用石舂將大米砸碎,煮粥更黏稠,更快。枸杞浸泡備用。

2、豬肝切成薄片,多清洗幾遍,控水後加入1勺料酒、1勺生抽和適量的鹽抓勻,加入適量的澱粉,倒入少量的食用油,抓勻腌制10分鐘。

3、砂鍋中加入適量的水,加入處理好的大米,開大火煮沸後,轉小火煮15分鐘左右,將白粥熬好。

4、大米粥煮好後,加入處理好的豬肝,小火煮2分鐘左右,倒入菠菜和枸杞後,加入適量的鹽和雞精調味即可。

4、五糧粥:

喝白粥不如喝五糧粥,將多種谷類、豆類混合在壹起,匯集營養在壹碗,比喝白粥強多了,口感味道更好,制作起來也不復雜。

1、這道粥需要小米、紅豆、薏米、玉米仁、花生這五樣食材,食材提前浸泡,更容易煮開。

2、砂鍋中加水,先煮紅豆,燜煮20分鐘左右,紅豆基本開花。

4、倒入小米、薏米、玉米仁和花生米,再燜煮20分鐘,待食材綿軟,粥變得濃稠時,關火即可。

5、炸饅頭片:

晚餐可以做點炸饃片吃,酥香松軟,當成晚餐的主食很不錯,炸饃片按照下面這種方法來做,不但不油膩,而且味道更好。

1、饅頭切成大約2厘米的厚片,不能太厚也不能太薄。

2、碗中加入2勺椒鹽,2勺澱粉,加入大約小半碗水混合成漿。開油鍋燒油,將饅頭加入碗中蘸壹下料水,兩面都要蘸均勻了,不要浸泡在裏面。

3、鍋中油溫六成熱,將饅頭片控壹下水,放入鍋中油炸,註意翻面。

4、炸饅頭不需要復炸,壹次就炸好了,放涼後饅頭片就會變得很酥脆了,因為蘸了料水,裏面是松軟的,這樣炸的饅頭片特別好吃。

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