便秘的癥狀有：
大便次數減少，糞便幹燥難解且2天以上無排便；大便幹硬排不出或糞便呈羊糞狀。便秘時左下腹常有脹滿壓痛，或中上腹飽脹不適，有欲便不暢、裏急後重的感覺。
便秘者常伴有口苦、口中發粘、上腹脹滿、或腹痛、噯氣、惡心、腹鳴多屁、食欲減退、上腹和兩脅隱痛等，有時會精神不集中、疲倦乏力、煩躁、頭痛、頭暈、全身酸痛、面部出現色素斑等。
1、早晨空腹喝溫水
清晨起床後，空腹喝壹大杯水可以有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由於夜間腸胃都處於休眠的狀態，而清晨空腹喝壹杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排幹便便。每天堅持，效果非常好哦！
2、壹杯酸奶
當人出現便秘的問題，很有可能是由於腸道的微生態環境的菌群發生改變引發便秘發生。而每天喝壹杯酸奶有利於促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，還有助於補充益生菌改善腸道菌群功能，平衡腸道微生態環境，改善便秘。
3、利用藥食同源的通便食物
藥食同源可以試試由萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香、茯苓、甘草等結合益生菌發酵得到—萊菔子郁李仁飲品。這些食物具有潤腸通便的作用，搭配在壹起使用可以幫助緩解便秘問題，還可以減少腹脹腫痛帶來的困擾。食材在益生菌代謝的分解下，更容易被人體吸收，提高食材成分的吸收率和利用率，達到明顯和無副作用的通便效果。
堅持自我調理和調整自己的飲食生活習慣，不但可以解決排便的困難，不僅促進腸胃蠕動、也讓腸胃更加 健康 ，排便順暢。