1、妳需要把這些壓抑的情緒發泄出來。妳可以選擇向可以信任的人說壹說妳心裏面的壓抑情緒，也可以大哭壹場，還可以到寬闊的地方去大吼大叫，把那些不好的情緒都吼出來，或者去玩過山車等遊戲，這樣吼叫的時候也不會有人以為妳是瘋子。把心裏面的不爽都發泄出來心裏面就會舒服壹點。
2、找心理醫生。如果妳覺得前面的方法對妳而言是沒有用的，那麽建議妳找專業的心理醫生來跟妳疏導妳內心的情緒。
3、還需要妳自己努力。多看壹看外面美好的事物，多去鍛煉身體，聽聽歡快的音樂等等。