具體點例如爆米花。
例如傳統爆米花的制作是不含膨松劑的，在韓國也流行食用爆米花來減低正餐的攝入量，但是所提到的爆米花都是老的制作方法我們小時樣的。
含糖少而且是不含油的，所以爆出的爆米花的形狀是圓的包起的，不是電影院賣的那種，象花壹樣的裂開的，而國內街上買的爆米花大多和電影院賣的壹樣，這種爆米花含糖份油份太高，不利於減肥，如果妳想有飽腹感，選擇爆米花的類型很重要。
沒有危害，膨化分兩種：直接膨化法把原料放人加工設備目前主要是膨化設備中，通過加熱、加壓再降溫減壓而使原料膨化。
膨化食品中含鉛，長期食用會導致鉛蓄積，慢性鉛中毒也會影響兒童智力發育。膨化食品含鉛量比較高，食品在加工過程中是通過金屬管道的，而金屬管道裏面通常會有鉛和錫的合金，在高溫的情況下，這些鉛就會汽化，汽化了以後的鉛就會汙染這些膨化食品。
1、選購時不要被包裝袋上的“非油炸”字樣所誤導，更不要只註重膨化食品是油炸還是非油炸，因為並非非油炸食品有害物質就少，應該多關註其配料與成分表。
2、選擇密封性好，產品說明完整且詳細的食品，包括生產日期，保質期以及QS生產許可標誌等。
3、查看配料表時，應看清成分表上的營養標簽，然後根據營養標簽來控制每天的攝入量，盡量選擇低脂肪、低熱量、低糖的產品。同時，也要註意，不同食品適合的年齡階段可能不同。