堅持運動的8大好處！

1.肺活量提高

運動能夠使肺的擴張和收縮能力逐步提高，從而使肺活量增加。肺活量大就能增加身體的供氧能量，增加體內廢氣排出量，維持人體的健康狀態身體衰老的時間也會相對延遲。

2.改善睡眠質量

現代白領，生活節奏快，工作壓力也大，也更容易失眠。科學研究表明，經常運動的人睡眠質量要比不經常運動的人睡眠質量高許多，堅持運動可以改善睡眠。

3.保持身材，控制體重

經常做有氧運動可以維持身材，防止體重增加。運動就是壹個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免體內的脂肪囤積，促進減肥。

4.延緩衰老

我們不可避免地會慢慢變老，但是堅持運動能讓身體各系統衰退的速度變慢。經常運動可以促進皮膚的排毒，在運動過程中皮膚會分泌壹些油脂，可以促進皮膚的新陳代謝。

5.提高智力

運動可以促進大腦的發育，提高智力。運動過程中，人們通過記憶運動時的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。同時，經常運動也可以促進肢體協調性。

6.保護視力

運動可以讓妳的眼睛從電子屏募和書本上暫時離開，得到放松，可以有效避免長時問盯著電子產品給眼睛帶來的傷害，減少用眼時間，放松眼睛。

7.改善心情

運動時能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力。經常運動的人能更快的擺脫抑郁、高壓等負面情緒，舒緩心情。

8.提高自律性

堅持運動需要很強的意誌力，每壹次運動都是對我們身體與心理的磨煉，所以在工作和生活當中也會更加自律。