緩解學習壓力的方法：
1、首先從深呼吸開始
心理學家的Judith Tutin證實，深呼吸可以讓心拍數和血壓變安定，可起到緩解壓力的作用。
所以，伸直背，閉上眼睛，兩腳著地，從鼻子開始自然吸氣，然後從口中緩慢吐氣。
很單純的做法，但是即使壹天中只是做滿5分鐘，都會給自己帶來不壹樣的狀態。
2、頭頸運動~
拉伸·轉動頭頸等輕微運動，具有相當的放松效果。
1天合計做10~15分鐘的頭頸運動就可。
比如可以頭部左右傾動拉伸頭部的肌肉，或者如圖，手扳著頭輕輕拉伸至頭部傾斜，左右都做，每次做個30秒鐘~1分鐘。
3、順便吃個香蕉~
香蕉被稱為“強力的壓力獵手”，富含鈣質，對於大腦機能的維持有很好的效果，另外對於緩釋精神緊張，減輕壓力和不安等都有效。
其他可吃的還有水果幹，桔汁，花生醬等。
4、停壹停，聽壹曲音樂~
壹曲自己喜歡的音樂歌曲，時間不長，可以的話，唱壹唱，跳壹跳會效果更好，因為大腦會分泌快感源的腦內啡。
5、嚼壹塊口香糖~
澳大利亞Swinburne工科大學（Swinburne University of Technology）的Andrew Scholey博士說，學習·工作中咀嚼口香糖的人，和不做的人相比，被稱為壓力荷爾蒙的皮質醇的分泌程度要低上很多，集中處理多任務的處理能力要高出很多。
6、坐著做前屈運動~
學習·工作累了疲乏的時候，可以做做這個動作，多做幾次。
Kate Hanley在其著述中認為，這個動作和午睡具有同等效果。
7、桌上放置壹些綠植~
可愛的綠植，對於減緩壓力，提升集中力有相當的效果。