其實瑜伽裏有壹個比較簡單的動作更適合大眾,就是睡前貼墻。也就是說,就像圖中的動作壹樣,相信很多人都能做到。這個也很簡單。準備壹張瑜伽墊,然後平躺在瑜伽墊上,讓腰部與墻壁成90度垂直角度,然後這樣靠近墻壁。這個習慣每天堅持5分鐘,如果能堅持壹段時間的話。
1.減肥塑身
如果壹個人的腿貼在墻上,會加速腿部的血液循環,有助於提高腿部的新陳代謝,促進多余脂肪和油脂的及時清除,減少體內脂肪沈積的堆積。錯誤在於女生的腿越來越細,尤其是大腿粗的女性。
2.改善腿部的血液循環
因為我們的腿不在人體的底部,離人的心臟最遠,所以腿部的血液循環會很差。如果能在睡前將雙腿靠在墻上10分鐘,就能加快腿部的血液循環,從而改善腿部的血液流動。
3.減輕水腫
有許多肥胖女性會出現水腫性肥胖。對於這類女性,睡前盡量擡腿靠墻睡。如果它們持續壹段時間,水腫可能會得到改善。這樣做可以加快腿部的血液循環,加快鉆石腿的新陳代謝,加快身體的水分代謝,可以緩解水腫。
4.提高腿部肌肉的張力
日常生活中,我們都是用腿走路的,難免會造成腿部肌肉緊張。如果睡前想靠墻坐,經常擡腿,可以促進腿部肌肉放松,改善腿部張力。對於壹些小腿粗的女性,不妨試試這個運動。堅持壹段時間,可能會有意想不到的收獲嗎?
早睡早起對妳的健康有好處。
夏天在秋天,自然界的陽氣趨於收斂,人體內的陰陽盛衰也會發生變化,人體會變得容易疲勞。也是這個原因。這段時間要早睡早起,多休息調理身體。
宜調整日常作息,適當增加睡眠,可在相當程度上緩解秋虛實。晚上睡覺不要晚於23點。晚上睡覺要關好門窗,用薄被子蓋好腹部,防止秋風循環,使脾胃受涼。白天只要室溫不高,就不宜開空調。可以開窗