有氧運動前記得熱身。
在做健美操之前，壹定要先熱身，這樣才能更好的達到健身的效果。因為運動前的熱身可以讓我們的身體肌肉得到充分的興奮，可以讓它們得到壹定程度的鍛煉，從而大大提高運動效率。而如果不做熱身運動，那麽健身很容易受傷。因為熱身後身體的肌肉和關節會處於興奮狀態，這樣在訓練中就不會造成傷害。所以做健美操前壹定要做好熱身準備。
妳不能空腹做有氧運動。
空腹去做健美操不好，因為身體需要大量的能量來支撐自己的身體。如果空腹去健身，身體需要的能量就會不足，可能會發生低血糖。我們需要吃壹些面包、水果等食物來補充能量，也可以吃壹些面包、水果等食物來補充蛋白質。妳可以先喝點水，然後做有氧運動。
我們應該控制有氧運動的強度。
做健美操時，練習者必須控制好速度、力量、重復、組數、間歇時間等。在壹系列快速運動後，做壹個溫和的最後運動來調整心率和呼吸。新手，沒有運動經驗的人，有慢性病的人，中年以上的人，每次運動後都要出壹點汗，感覺有點累。心率約為130次/分，總訓練時間不應超過1小時。隨著運動水平和體質的提高，可適當增加運動強度和運動總次數，最大心率不超過150次/分。