經過壹整夜的新陳代謝，身體已經處於缺水狀態，起床後要馬上給身體補水。這樣才能保證身體機能的快速運轉，保證身體的快速循環和新陳代謝。對全天燃燒脂肪有幫助。
2.上班前大便
培養按時排便的習慣，可以提高腸胃和內臟的活力，對提高新陳代謝和減肥有很大的幫助。
早上吃水果
早晨是壹天中新陳代謝和吸收率最好的時期。如果這個時候吃水果，可以給身體補充足夠的維生素和礦物質，進而給身體補充營養，促進全身的循環，提高壹整天的新陳代謝。所以如果妳想變得又瘦又漂亮，妳必須在早上吃壹些水果。
多吃蔬菜
壹餐中蔬菜的比例要達到60%以上。這種飲食習慣可以給身體補充大量的膳食纖維、維生素和礦物質，不僅可以給身體補充營養，提高新陳代謝，還有助於增強飽腹感。因此，多吃蔬菜不僅能加速脂肪燃燒，還能抑制暴飲暴食。
5.在米飯中加入雜糧
與精白米相比，雜糧含有更多的膳食纖維和礦物質。具有補充身體營養、促進消化和排泄的作用。此外，雜糧中的膳食纖維還可以減緩血糖水平的升高，抑制脂肪堆積，非常適合減肥期間食用。
6.不久坐
除了睡覺時間，上班族大部分時間都坐在電腦前。如果長時間保持這個姿勢，會嚴重損害肌肉健康，同時會影響身體的循環和新陳代謝，導致體內水腫和肥胖。
所以，為了強身健體，給身體壹個健康的環境，壹定要杜絕久坐的習慣。每次工作壹個小時左右，我都要起來運動十分鐘。這樣既能提高身體的新陳代謝，又能適當放松大腦，可以減輕體重，提高工作效率。
7.每頓飯少吃幾口。
吃的時候有點飽，但是還能多吃幾口。這時候就要放下碗筷，果斷結束節食。這個時候正好是七八分飽的狀態。養成這樣的飲食習慣，自然可以控制食量，達到減少熱量攝入的效果，有助於減肥。此外，八分飽的飲食也可以降低食欲，有助於日後健身。
8.零食換成了沒有瓊脂的海苔和果凍。
減肥要減少食量，但也不能太忍饑挨餓，否則會出現暴飲暴食，更不利於保持身材。