首先，妳應該去醫院檢查是什麽原因導致妳貧血。女生缺鐵性貧血比較多，但是要去醫院確診才能吃！除了適當的藥物治療，營養的飲食對預防貧血非常重要。瘦牛肉、瘦豬肉、牛奶、蛋黃、動物肝臟、動物血液、綠葉蔬菜、水果、粗糧富含鐵和維生素，其中豬肝、蛋黃、海帶、黑芝麻的補血效果最好。但在服用輔食時，要註意滋補而不油膩，每餐不宜吃太多。下面介紹壹些方便有效的食補方法:(1)紅棗花生鍋:紅棗幹50g(或桂圓幹15g)，花生100g(不去紅衣)，紅糖30-50g，煮至棗熟半爛，每日早晚食用。(2)芝麻粥:黑芝麻30克，洗凈，炒熟，磨成粉，與大米60克同煮成粥，用紅糖分批次食用。(3)豬肝湯:豬肝100g，洗凈，去筋膜，切片，加適量水，小火煮沸，待豬肝熟時，用豆豉和蔥白調味，再與2個苞片雞蛋合在壹起，分批服用。(4)豬肝黃豆鍋:豬肝100g，洗凈切片，黃豆50g，水煮至豆爛，每天分批食用。(5)豬皮紅棗湯:將500g豬皮洗凈去毛，加水燉至濃湯，再與250g紅棗同煮，可分時段隨餐食用。(6)菠菜粥:大米100克，煮至大米爛爛，加入煮好的菠菜50克，再煮5分鐘，分幾次食用。(7)烏雞湯:雄性烏雞1只，切塊，陳皮3克，高良姜3克，胡椒粉6克，蔥醋醬燉，分次與湯、肉同食。(8)八味粥:糯米300克，薏米50克，紅豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實20克，生山藥30克，白扁豆30克。將薏苡仁、赤小豆、芡實、白扁豆放入鍋中煮，再將糯米、大棗、蓮子壹起煮至粥成，每日早晚服用。(9)當歸羊肉湯:當歸15g，黃芪45g，黨參30g，羊肉500g。將羊肉放入鍋中，放入藥袋(內含當歸、黃芪、黨參)，加水煮沸至肉爛，喝湯食用。(10)家庭常備藥:兒康寧、小兒生血靈、健脾補血顆粒等。什麽是缺鐵性貧血？缺鐵性貧血(IDA)是指體內鐵儲存不足，影響血紅蛋白合成而引起的小細胞低色素性貧血。它是包括中國在內的世界各地最常見的貧血。這種疾病的發病率很高，幾乎全世界都有，無論是城市還是農村，兒童、成人還是老年人都可以發生。在鉤蟲病流行的地區，發病率特別高。根據世界衛生組織的調查報告，全球約有10% ~ 30%的人存在不同程度的缺鐵。男性發病率約為10%，女性發病率在20%以上。亞洲的發病率高於歐洲。根據世界衛生組織的報告，第三世界有壹半的婦女因營養不良而患貧血，這被稱為營養性貧血。女性尤其是孕婦的發病率可能比男性高10倍。除中國外，發展中國家4.64億育齡婦女(15 ~ 19歲)中，約有2.3億婦女患有貧血，其中印度可能成為世界上貧血患者最多的國家，孕婦約占60% ~ 80%。營養不良的主要原因是缺鐵，其次是維生素B12缺乏。可見發病區域如此之廣，女性患病人數如此之多，非常驚人，值得關註。營養不良性貧血的防治已成為全世界關註的問題。合理使用鐵劑是治療缺鐵性貧血的有效藥物，但使用不當會影響療效，延誤治療。所以使用鐵劑壹定要註意以下幾點:第壹，根據病情的嚴重程度，合理選擇鐵劑1。對於輕度貧血的患者，應該選擇硫酸亞鐵，但是如果患者同時患有消化道疾病或者是反應嚴重的孕婦，就不應該選擇硫酸亞鐵，而應該選擇右旋糖酐鐵，因為硫酸亞鐵對胃腸道有很大的刺激性。2.在嚴重貧血的患者中，右旋糖酐鐵可以迅速緩解造血所需的鐵缺乏，預防心臟病等並發癥。3.貧血的嬰兒應選擇枸櫞酸鐵銨糖漿。第二，把握有效用藥時間。鐵主要被十二指腸吸收。因為食物可以減緩胃腸蠕動，延長鐵在十二指腸的停留時間，所以最好在飯後30分鐘服用鐵。這樣既能增加鐵的吸收，又能大大降低鐵對胃腸道的刺激。飯後30分鐘，胃酸分泌旺盛，有利於鐵的吸收。近年來的時辰藥代動力學研究發現，晚上7: 00攝入鐵的吸收率比早上7: 00高1倍，所以晚上7: 00是每天攝入鐵的最佳時間。三、註意事項1。在服用鐵期間，應多吃果糖、水果、果汁及各種酸性飲食，以促進鐵的吸收。2.維生素C和稀鹽酸可以同時服用，按常規劑量服用有助於鐵的吸收。3.蘆丁、四環素類、新黴素、別嘌呤醇、氯黴素、泛影葡胺、消膽胺、西咪替丁、青黴胺、維生素E、肼屈嗪、阿司匹林、復方丹參片、胰酶制劑、口服避孕藥、碳酸鈣、氧化鎂、氫氧化鋁、呋喃它胺、丙谷胺和含鈣鎂離子的耐酸性中草藥在服用鐵時禁用。4.避免喝茶，因為茶葉中含有能與鐵結合的鞣酸，影響鐵的吸收。5.兒童補鐵要經過醫生批準。6.鐵劑可與腸內硫化氫結合形成黑色硫化鐵沈澱，因此患者服用鐵劑後會排出黑色糞便，應提前告知患者，避免因誤解造成不必要的緊張。第四，治療過程中服用鐵劑後，壹般會在1 ~ 2個月恢復正常。但是，壹定要註意，即使恢復正常，也不能停藥。妳至少要持續服用1個月，然後減量2 ~ 3個月，才能真正恢復體內鐵儲存的正常水平。否則壹旦停止補鐵，貧血又會卷土重來，治療又得從頭開始。細心的家長給孩子做“補血菜”。如今，兒童缺鐵性貧血已經成為繼肥胖、近視之外的又壹種兒童財富新疾病。醫生指出，飲食結構不合理、挑食、偏食是孩子患缺鐵性貧血的重要原因。醫生說，小兒缺鐵性貧血除了少數先天體質影響外，主要與平時的飲食、生活習慣有關。很多孩子壹醒來就喜歡喝酸奶，吃巧克力。有的孩子早起喝凍奶，空腹吃水果。有些家長自己沒有吃早餐的習慣，所以孩子經常不吃早餐。和父母壹起晚睡早起的孩子，每天都沒有時間吃早餐，長此以往，就會患上缺鐵性貧血。缺鐵性貧血的青少年如果不及時補鐵，可能會出現體力、記憶力、細胞免疫力下降等癥狀，容易誘發感冒、氣管炎等上呼吸道感染。最簡單的補血方法就是讓孩子多吃富含鐵的食物，提高血紅蛋白。這些食物主要有瘦肉、豬肝、蛋黃、海帶、雞肝、紫菜、香菇、豆制品等。動物肝臟:肝臟富含多種營養物質，是預防缺鐵性貧血的首選。每100g豬肝含有25mg鐵，容易被人體吸收。如肝泥，非常方便孩子食用。蛋黃:每100克蛋黃中含有7毫克鐵。雖然鐵的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用和儲存方便，且含有豐富的其他營養成分，因此仍是兒童補鐵的來源之壹。大豆及其制品:每100g大豆及大豆粉中含有11mg鐵，人體吸收率為7%。芝麻糊:芝麻糊含有豐富的各種營養成分，是兒童的極佳營養食品。每100g芝麻醬含鐵58mg，還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。醫生警告說，由於植物酸的幹擾，壹些食物中鐵的實際吸收率很低。最符合條件的食物是豬肝、雞鴨血湯、瘦肉、魚蝦。此外，飯前吃壹個西紅柿或喝壹杯橙汁，可以使鐵的吸收增加壹倍，而飯前飯後喝茶會大大抑制人體對鐵的吸收。醫生給貧血開了壹個食療藥方:菠菜枸杞粥，家長可以借鑒壹下。原料:菠菜100g，枸杞15g，小米100g。制作:菠菜去雜，逐根洗凈，沸水鍋焯壹下，撈出，切成小塊(0.5厘米以下)，放入碗中備用。將小米、枸杞洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水，用小火煮沸1小時。待小米酥爛後，調入菠菜小塊，拌勻，加入精鹽和味精，然後燒開，倒入香油拌勻。用法:每天早晚食用。功效:滋補肝腎，補血健脾。特別適用於幼兒和青春期貧血患者。眾所周知，貧血曾經是壹種“窮病”，但最近的壹些調查發現，貧血不但沒有減少，反而有上升的趨勢。原因是人們的飲食結構發生了變化，肉和奶增加了。相比之下，他們吃的蔬菜和水果太少。這種由於飲食結構不合理，蔬菜攝入過少而導致的貧血，在快餐家庭和青少年中非常普遍。大家只註意到了肉和奶的攝入，基本保證了蛋白質和鐵的攝入，但是蛋白質和鐵是不夠的。如果蔬菜和水果中沒有B族維生素(葉酸和維生素B6，B12)和維生素C，也會導致貧血。B族維生素的主要作用是促進造血系統的成熟和血紅蛋白的合成，其缺乏會導致血紅蛋白合成異常；維生素C可以幫助食物中的鐵與血液中的轉鐵蛋白結合，促進鐵的吸收和利用。它的缺乏會導致即使吃了足夠的鐵也無法吸收利用。因此，多吃蔬菜和水果對預防貧血非常重要。那麽，應該如何從飲食上預防貧血呢？我建議妳做到以下幾點:實現飲食均衡，食物多樣化。註意肉、奶、谷物、水果、蔬菜的比例，葷素搭配，不偏食。註意補充鐵、B族維生素和維生素c，富含鐵且吸收率高的食物有:動物血、豬肝、瘦肉、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果、海帶、黑木耳、花生、核桃、扁豆、燕麥片、豌豆黃、牡蠣、牛肉幹等。富含葉酸、維生素B6和B12的食物包括:綠色新鮮蔬菜、水果、花生、酵母、豆制品、動物肝臟和腎臟。富含維生素C的食物有:新鮮蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、韭菜、獼猴桃、酸棗、橙子、紅色水果、柚子、草莓、橙子等。糾正不良生活習慣。過量飲酒會消耗大量的B族維生素；過度節食往往會導致各種營養素的缺乏；對濃茶的嗜好也會大大影響鐵的吸收。改進烹飪方法。菜有點酸，可以幫助鐵的吸收。此外，在制作菠菜等含有較多草酸和植酸的蔬菜時，用熱水燙漂去除草酸和植酸，然後油炸或混合，也能大大提高鐵的吸收率。缺鐵性貧血用什麽藥？缺鐵性貧血(又稱營養性貧血)是嬰幼兒的常見病，是由於造血所必需的鐵元素缺乏而引起的。據調查，6歲以下嬰幼兒貧血發病率為20% ~ 40%。6歲以下嬰兒(不包括新生兒)血紅蛋白低於110g/L即可診斷為缺鐵性貧血，缺鐵性貧血的主要原因有:①嬰兒生長發育快，對鐵的需求量增加，尤其是早產兒。②飲食缺鐵。3 ~ 4個月後，來自母體的鐵已經消耗殆盡，但以奶為主的飲食含鐵量很少，不能滿足其生長需要。③鐵的過度流失，如肛裂、腸息肉、鉤蟲病引起的小而慢性失血。④其他如腹瀉、急慢性感染等。建議:服用維生素時請註意壹些要點。妳服用的維生素有效嗎？貧血兒童的癥狀通常表現為:皮膚和黏膜蒼白，尤其是嘴唇、甲床和口腔黏膜；感覺疲勞，不太活躍；有厭食癥，甚至出現異食癖(喜歡吃泥土、墻灰等。).嚴重貧血會導致肝、脾、淋巴結和心臟腫大。而且在貧血出現之前，孩子就有易怒、多動、註意力不集中、反應遲鈍、記憶力差、智商低等癥狀，但這些癥狀往往未能引起家長的重視和關註。當血紅蛋白在100 ~ 110g/L之間時，我們可以通過飲食來治療，即多吃富含鐵、鐵吸收率高的食物，如動物肝臟、瘦豬肉、大豆、豆制品等。動物肝臟每100 g含鐵25 mg，吸收率可達22%左右。瘦肉、瘦牛肉等紅肉，每100 g分別含有2.4毫克和3.2毫克的鐵，吸收率可達22%。動物血每100 g含鐵3 ~ 4 mg，吸收率為12%。此外，大豆及豆制品中的鐵含量也不低。每100克大豆含鐵11毫克，吸收率達7%。平時也要經常吃。特別是蛋黃中的鐵含量雖然高，但吸收率只有3%，所以平時多吃蛋黃並不是防治缺鐵性貧血的最佳食物。血紅蛋白在100 ~ 110g/L以下時，需要用鐵劑治療，如硫酸亞鐵、富馬酸鐵等。鐵可刺激胃腸粘膜，引起惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應。，可導致患者因不耐受而中途停止治療，貧血無法糾正。近年來的動物實驗表明，每3天或壹周服用鐵劑2天，與每天服用鐵劑治療缺鐵性貧血效果相當。臨床應用結果也證實了上述作用，副作用小，能堅持治療，使血紅蛋白上升到100 g/L以上，嬰兒每3天或每周2天的鐵治療劑量應為每公斤體重4 ~ 6 mg元素鐵(與壹般治療劑量相同)。具體來說，硫酸亞鐵的用量為嬰兒每天0.15 ~ 0.30g，兒童每天0.30 ~ 0.60g琥珀酸亞鐵的用量為嬰兒每日0.15 ~ 0.30g，兒童每日0.20 ~ 0.40g。葡萄糖酸亞鐵的用量為嬰兒每日0.30 ~ 0.50g，兒童每日0.60 ~ 1.20g。在補鐵的同時服用維生素C可以促進鐵的吸收，但應避免與牛奶、茶、咖啡同時服用，以免影響鐵的吸收。治療4-6周左右，血紅蛋白達到正常值後仍需繼續服用4-6周，使體內儲存部分鐵，防止鐵吸收受感染或胃腸道疾病影響而再次引起貧血。專家提醒，劇烈運動會導致貧血。在青春期，僅身體的生長發育就需要增加近10%的鐵。因此，他們更容易缺鐵。過去認為偏食和女性月經會導致青少年缺鐵，但專家最近將長期劇烈運動列為導致貧血的負面因素。壹名女中學生，年齡14，主訴腹部和頭部疼痛和疲勞。據了解，這名女中學生是學校長跑接力賽的運動員。為了準備運動會，她幾乎每天早晚都要參加長跑訓練。後來由於體力不足，耐力下降，直接影響了訓練效果。驗血結果證實，女孩患有缺鐵性貧血。在醫生的指導下，她堅持每天服用鐵制劑。3個月後，雖然癥狀有所緩解，但只要停藥，貧血就會再次出現。直到她放棄長跑訓練，癥狀才徹底消失。醫生在門診中發現，9-16歲的青少年，站立時頭暈、醒後抑郁、食欲不振者，大多有不同程度的貧血，尤其是經常參加劇烈運動的青少年。為此，醫生特意將每周劇烈運動5天以上(如田徑、籃球、排球)的學生和其他學生分為運動組和非運動組進行觀察。結果表明，貧血和接近貧血的人多發生在運動組，與性別無關。醫生說，在運動過程中，當腳接觸地面時，腳部的血管會受到沖擊，肌肉的快速擴張和收縮也會引起紅細胞與血管壁的摩擦，從而損傷紅細胞，甚至導致血紅蛋白尿。此外，汗液排出的鐵也會增加。這種情況下，即使不發生貧血，也會出現耐力下降、容易疲勞等身體不適。醫生認為，治療運動性貧血的主要方法是適當補鐵，減少長期劇烈運動。每次訓練都要做好準備和鍛煉，防止腳底受到過度沖擊。為了保護腳部健康，最好穿輕便柔軟的運動鞋。日常活動中要避免不當減肥，多吃富含鐵的食物。美國科學家添加牛奶和蜂蜜治療貧血的研究結果稱，用牛奶稀釋的蜂蜜有助於治療兒童貧血。研究專家認為，患有貧血的兒童，如果每天早晚吃100 ~ 150g牛奶稀釋的花蜜，連續20 ~ 30天，會收到很好的治療效果。患者血液中的紅細胞和血紅蛋白含量增加，頭暈、乏力癥狀消失，睡眠更好，面色改變，貧血治愈。蜂蜜和牛奶都含有鐵等礦物質，可以治療貧血。蜂蜜顏色越深，含有的礦物質越多，治療兒童貧血的效果越好。貧血的方子“三紅湯”“三紅湯”由紅棗7枚、紅豆50克、紅花生適量組成。三味* * *壹起熬湯，連湯都* * *吃。適用於壹般貧血或缺鐵性貧血。大棗味甘、性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃。紅棗中的多糖可以促進造血。紅豆性平，味甘，能利尿消腫，健脾。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，具有補血活血的作用。女性月經失血常導致頭暈、臉色蒼白等。經常喝紅糖熱紅豆湯，可以補血，改善貧血癥狀。花生味甘、性平，有補氣健脾、補血止血的功效。花生止血補血的雙重作用主要是花生衣(花生仁外面的紅色外套)。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和質量，還能促進骨髓的造血功能。所以花生衣對出血和出血引起的貧血都有效。90%的貧血屬於缺鐵性貧血，食療比藥物治療更安全有效。以上三種食物都有健脾生血的作用，單用有效，合用可增強補血效果。祝福妳！！對了，多喝紅糖水，最好是姜汁紅糖，如果是女生，特別是特殊時期！烏雞湯也不錯。
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