每年到端午節，人們都有吃粽子的習俗。中醫認為，糯米味甘、性平，有補氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的成分來說，也有很好的保健功能。如大棗、紅小豆、綠豆等。，有補血、安神、利尿、解毒的功效。粽子可以輕補，輕清，確實是及時食補和食療的絕妙方法，也必然成為端午節前後的最佳保健食品。
包粽子用的葉子也很有講究。北方多使用蘆葦葉，南方多使用竹葉或荷葉。這些葉子有很好的藥用功能。蘆葦葉能清熱生津，除煩止渴；竹葉能清熱、除煩、利尿、解毒；荷葉可以清熱、利尿、和胃。
當然，吃粽子的時候，也要有節制。吃多了會不利於消化，阻礙脾胃升降，導致便秘、腹脹等癥狀。糖尿病、老人和小孩不宜多吃。
2、適量運動，強健體魄。生命在於運動，經常運動可以祛病強身。從端午節開始，夏天就到了太陽精神的巔峰，但是天氣壹熱，人壹動就會出汗，有的人壹到夏天就容易犯困，懶洋洋的。這對健康有害。同時，天氣比較沈悶，人體生理氣血運行不暢，容易煩躁抑郁，心悸胸悶，情緒發生變化，也會影響臟腑功能，甚至導致精神疾病。因此，端午節前後進行適當的、適度的運動，使脾、胃、心、肺之氣通暢，是健康的。
運動養生要符合夏季太陽充足的特點，註意保護太陽的精神，適合運動，適合運動，保持形體，靜心養神，動靜結合，保持身心健康。
劃龍舟是端午節的傳統運動，是壹項很好的養生運動，可以幫助全身氣血暢通，振奮情緒，增加心肺功能。
當然，除了劃龍舟，還有徒步、騎自行車、慢跑、遊泳等適度的有氧運動。，還能達到內外通達，陰陽平衡，強身健體。
3、芳構化濕，避邪。端午期間，空氣潮濕，邪氣以濕、熱、邪為主，宜采用化濕為芳、化濁為芳的方法。艾蒿是壹種重要的藥用植物。其葉味苦，微溫無毒，有溫氣血、散寒濕、芳香避穢之功。自古以來就有“吊艾人，穿艾虎，喝艾酒，吃艾餅，抽艾葉”的民俗。有的人在房間、床上等地方掛艾草。艾葉香味清新，能祛除有毒氣體，清除汙物，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒防病的作用。
再比如，插菖蒲，戴香囊，用蒼術、白芷等熏香，用柚子葉沐浴，都是為了祛濕化濁，增強人體抵抗力。