太陽診斷壹切疾病，這壹點也不誇張。陽光是壹種財富。陽光不僅是維生素D激活劑，還是免費的滋補品，免費的降壓藥，免費的開心果。說太陽包治百病，主要是因為:人體內正常的臟腑功能都是靠陽氣支撐的，陽氣充足了，人體對抗疾病的能力就會提高。但是曬太陽也是個技術活，因為:曬得不夠就達不到效果，曬多了就可能出問題。我該怎麽辦？中醫尊重人與自然的對應。冬天，老年人可以通過多曬太陽來溫暖體內的陽氣，驅走寒氣。肖劍想提醒大家，不僅要每天曬30分鐘以上的太陽，還要選擇合適的時間和位置來強健骨骼。太陽這種補品，每天分三個時間段、三個位置曬，效果最好。冬天的太陽是最好的補品。七大福利免費。不要錯過1，延年益壽。丹麥研究人員對440萬丹麥人進行了26年的研究，發現多曬太陽可以延長壽命。瑞典的研究也發現，與夏天曬日光浴的女性相比，不曬日光浴的女性死亡率高壹倍。2、有利於降低血壓壹般來說，高血壓容易發生在冬季和遠離赤道的地區。對此，發表在《皮膚病學研究》雜誌2014上的壹篇文章給出了壹種可能的解釋:陽光照射會使皮膚中的壹氧化氮被血液吸收，從而有助於降低血壓。3.降低患關節炎的風險。發表在《風濕病學年鑒》上的壹項研究發現，在美國日照最多的夏威夷和亞利桑那州，女性患風濕性關節炎的概率比日照最少的阿拉斯加和俄勒岡州低21%。然而有趣的是，這壹結果只在老年女性身上明顯。研究人員指出，這可能是因為年輕女性更註重防曬，或者曬太陽的機會更少。4、幫助保護血管《英國醫學雜誌》發表的壹項研究發現，維生素D含量低的人患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。許多研究也證實，在紫外線稀少的冬季，心肌梗塞患者的數量會明顯增加。多曬太陽可以促進維生素D的合成，在壹定程度上保護心腦血管的安全。5.補鈣和日光浴可以幫助人們獲得維生素D，維生素D是維生素D的主要來源，延緩衰老，其中維生素D起作用。研究表明，維生素D水平較高的人比維生素D水平較低的人年輕5歲左右，維生素D也被稱為“陽光維生素”。人體皮膚中所含維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而制成並轉化為維生素D。能幫助人體吸收和吸收鈣、磷，使兒童骨骼長得健壯結實，預防嬰幼兒佝僂病、軟骨病，預防成人骨質疏松、類風濕性關節炎。6、預防皮膚病只要不是夏天中午12: 00的暴曬，冬天的太陽對皮膚很好。皮膚適當暴露在紫外線下，可以有效殺滅皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。7、改善心情，少抑郁很多人在冬季和雨天容易失眠、胸悶、煩躁，這與日照時間減少有壹定關系。調查顯示，高緯度國家的居民比低緯度國家的居民更容易患抑郁癥。例如，芬蘭的抑郁癥患病率高達20%。紐約大學的達雷爾·雷吉博士指出，陽光可以刺激大腦釋放血清素，這是壹種“快樂激素”。所以日光浴有助於改善心情，釋放壓力。在三個時間段，早上、下午、晚上三個地方曬太陽的不同年齡段的人，對陽光的耐受力不同，曬太陽的時間長短也不同。嬰幼兒每次花費約15 ~ 30分鐘，中青年每次花費1 ~ 2小時，老年人每次花費30~60分鐘。以我們中老年人為例。白天6~10太陽中紅外線較強，紫外線較弱，室內溫度逐漸升高，溫和，適合曬腳。老年人經過壹夜的休息，血液循環不暢，熱量不易到達腳部，容易造成腳趾腫脹，增加凍傷的幾率。起床後，天氣晴朗時，適當露出腳踝，曬曬太陽，不僅能促進血液循環，使腳踝活動自如，還能使陽光直射腳部穴位，促進身體代謝功能，增強內臟活力。▲在足三裏曬腿的時候，壹次至少曬半個小時。日光浴時，可以配合小腿位置(小腿前外側及膝蓋以下四指)的足三裏穴，對健康大有裨益。10-16，太陽照射頭頂，以補充陽氣，在寒冷的冬季最為強烈。尤其在12 ~ 16，紫外線強烈。如果長時間曬太陽，會對皮膚造成傷害，但是頭頂就不壹樣了。平時有頭發，根本看不到太陽。而且冬天的太陽和夏天的太陽不是壹個量級的。這個時候，把頭擦幹是最合適的。中醫認為“頭為所有陽之首”，是所有匯聚之地。五臟精血和六腑清陽之氣全部匯聚在頭部，適合中午曬太陽。有人說中午陽光太強。其實只要控制好時間，中午曬頭有助於大腦的發育和頭骨的生長，也有助於頭發的生長。午飯後，老人可以到外面散步壹刻鐘，脫帽30分鐘，讓陽光溫暖頭頂的百會穴，有助於脈通，補陽。當然，妳不壹定非要在任何時候都呆在太陽底下，但妳隨時都可以這樣做。天氣好的時候，可以到戶外散散步，讓陽光灑滿妳的頭，可以順脈補陽。16~17: 00儲存維生素D的最佳時間是下午。太陽就要落山了，氣溫也暖和了。但太陽紫外線中的α束更強，是儲存維生素d的最佳時機，多曬太陽有助於腸道對鈣、磷的吸收。人體的背部是陽，很多經絡穴位都在背部。晚上曬背部，有助於調理臟腑氣血，溫暖經絡。▲神樹曬太陽的時候，註意讓太陽直射後背，也就是後背對著太陽。可以用手在背上的腎經穴位上摩擦(位置與肚臍平，脊柱1.5寸)，有溫腎壯陽的作用。如果方便的話，把衣服掀起來，讓太陽照在這兩個穴位上，可以補充腎氣。或者曬太陽的時候用手搓搓部位。太陽掌，幫助睡眠的人的手掌很少被曬傷，所以特別護理會有很好的養生效果。手掌最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指指尖下尖)。按揉此穴，有清心安神的作用。▲在勞宮宮按手掌很簡單。在陽光下攤開雙手面向太陽，或者舉起雙手，手掌面向太陽。經常曬手掌可以緩解疲勞，促進睡眠。冬天曬太陽也要註意這三點:1，戴墨鏡，不要戴帽子。陽光強烈時，紫外線直接進入眼睛，會對眼睛造成壹定的傷害，尤其是患有白內障的老年人。因此，老人日光浴時最好戴上太陽鏡，防止強光照射。但是不要戴帽子，不然遮擋陽光沒意義。2.當妳去戶外時，妳不能透過玻璃曬日光浴。研究表明，隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利於人體合成維生素D，沒有實際作用。所以最好在綠化較好、空氣清新的室外環境曬曬太陽。3、脫外套，在戶外不能脫帽子和手套，盡量露出皮膚，曬背的時候穿薄壹點，外面脫羽絨服(最厚的外套)，對身體不好！來源:養生課堂編輯:賈校對:賈終審:郝建玲免責聲明:以上內容來源於互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。
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