先檢查壹下，妳有沒有以下特征:
(1)壹生氣就罵人，砸東西，甚至打人。
(2)情緒反應很簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對滿意的事情保持沈默，不滿意的事情往往通過吵架發脾氣來解決。
(3)面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有壹種，那就是發泄。
(4)我壹點也受不了。
他脾氣急躁，什麽事都做得出來。他當時控制不住自己，事後特別後悔。
(6)聽不進任何人的勸說，尤其是情緒激動的時候。
這些都是易怒的人的典型特征。
憤怒是可以控制的，脾氣是可以改變的。關鍵是要掌握方法。
(1)情境轉移法:當憤怒突然冒出來的時候，人們有五種應對憤怒的方法。壹種是把憤怒壓抑到心裏，生悶氣；二是向自己發脾氣，懲罰自己；三是無意識的報復和發泄；四是發脾氣，以非常強烈的形式發泄憤怒；五是轉移註意力抵消憤怒。其中，轉院是最積極的治療方法。當妳生氣的時候，妳會對妳不喜歡的人和事越來越生氣。這個時候，妳不妨用壹個“36步計劃”迅速離開讓妳生氣的局面。最好是聽聽音樂，和可以傾訴的朋友散散步，慢慢就會平靜下來。
(2)理性控制法:生氣的時候，最好讓自己的理性打頭陣。妳可以給自己暗示，默默地說“不要生氣，不值得生氣”和“生氣是愚蠢的，不會解決任何問題。”也可以在快要生氣的時候給自己下命令:不要生氣！堅持壹分鐘！堅持壹分鐘，好樣的，再堅持三分鐘！堅持兩分鐘。我開始控制自己了。我還不如再堅持壹分鐘。三分鐘過去了，為什麽不堅持呢？所以，用理智戰勝情緒。
(3)評價推遲法:憤怒來自於對“刺激”的評價，可能是別人的壹個眼神，可能是對別人的壹種譏諷，甚至是對別人的壹種誤解。妳當時對此“怒不可遏”，但如果妳在壹個小時、壹個星期甚至壹個月後評論，妳可能會認為這“不值得”。
(4)目標升華:憤怒是壹種強大的心理能量。如果運用不當，會傷害他人，使之升華，成為成功的強大動力。要培養壹個遠大的人生目標，改變用眼前瑣事計算得失的習慣，凡事從大局和長遠考慮。壹個人只有樹立遠大的人生理想，才能包容他人，才有更大的分寸，不會容忍自己的精力被瑣事纏住，阻礙對理想事業的追求。
以下是在網上找到的兩個資料，希望對大家有幫助，呵呵~
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在現實生活中，有些人很容易生氣。周圍的人只知道這個人脾氣大，卻很少想到這個人很可能是得了壹種病。中醫把容易生氣稱為“善怒”，指的是急躁、容易無緣無故生氣、控制不住的癥狀，也叫“怒”、“易怒”，應該屬於疾病的範疇。
中醫理論認為，“肝剛則臟，喜則郁，誌則怒。”這意味著肝臟屬於壹個強烈而易激惹的器官，相對於抑郁的情緒更喜歡舒適柔和的情緒，其情緒表現主要是憤怒。所以，怒主要與肝有關，肝主要由肝郁氣滯、肝火亢盛、脾虛肝盛三個證候組成。
肝郁氣滯引起的憤怒還表現為經常嘆氣、胸痛或弦痛。肝郁氣滯證的病因多為抑郁癥、精神刺激或有精神外傷史。肝郁氣滯引起的善怒，首先要用心理養生的方法來調理，根據病因用疏通的方法來治療。可以多吃壹些具有疏肝理氣功能的食物，如芹菜、菊花、番茄、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火亢盛證引起的善怒還表現為多夢、目赤、腫痛、口苦、口渴。肝火證的病因多為肝氣郁結，或煙酒過度，或過食甜、脂、辣之物所致。除了戒煙限酒，還要避免吃甜、肥、辣的食物，多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、番茄、綠豆、綠豆芽、豆芽、芹菜、大白菜、白菜、黃花菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。
脾虛肝旺引起的憤怒還表現為乏力、厭食、腹脹、兩側疼痛、便溏等癥狀。脾虛肝證的病因多是由於脾虛肝氣過盛，影響了脾臟的運行功能。脾虛肝旺引起的善怒，應以健脾理氣為主。飲食上要多吃具有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏苡仁、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、白菜、南瓜、橙子等食物。
中醫認為，過度的情緒反應會損傷人體的內臟，引發疾病。中國傳統的心理養生法，對克服不良情緒有很好的效果，可以通過自我調節平息憤怒。但在情緒特別激動的時候，也要通過異地發泄、理性疏導、轉移註意力等方式來消除憤怒，從而平復情緒。
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●失眠、易怒、健忘、焦慮的人應多吃富含鈣、磷的食物。富含鈣的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆和雞蛋。
●脾氣暴躁、情緒異常、愛吃醋、愛生氣的人要多補鈣(貝類、蝦、海帶、蟎蟲、豆類、牛奶等海鮮)；維生素B補充劑(各種豆類、桂圓、幹核桃、蘑菇等。).
愛嘮叨的人應該補充這類維生素，因為大腦缺乏維生素B復合物。可以多吃動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。也可以把牛奶和蜂蜜混合在酵母裏，壹天喝三次。這是因為酵母中含有小麥胚芽，富含維生素b。
●健忘、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C和維生素A，飲食中增加水果和蔬菜的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C和A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、清炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、蝸牛、白菜等。
●壓力過大當妳承受強大的心理壓力時，妳的身體會比平時多消耗8倍的維生素C。因此，應盡量攝入富含維生素C的食物，如炒花、白菜、菠菜沙拉、芝麻、水果等。
●神經敏感的人適合吃清蒸魚。但是加壹些綠葉蔬菜，因為蔬菜有安神的作用。吃飯前可以躺下休息，放松壹下緊張的心情，或者喝壹點酒，幫助腸胃蠕動。