其實除了這些方法，還有壹個不起眼的小竅門也能達到養生的效果，只是被大家忽略了，那就是踮腳。
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為什麽腳尖越來越受歡迎？
腳也被稱為“身體的第二心臟”。刺激足部可以改善氣血運行，就像刺激心臟壹樣。作為血液循環的末端，氣血的流動速度較慢，踮腳可以明顯加快氣血的流動速度，腿腳的血液供應也比較充足。
這樣，在流動的過程中，氣血更快地回到心臟，為心臟造血提供了便利。踮起腳尖，就像形成了心臟造血的泵。在這個過程中，妳無法釋放血液，鍛煉心臟，提高心肌活力。
而且這個動作做起來很簡單，每天只需要堅持15分鐘。無論是踮腳坐還是踮腳站，都會給我們的健康帶來很大的好處。
02
每天堅持“踮腳”15分鐘，或許能幫妳解決這五個問題。
提高睡眠質量
很多人因為長期精神緊張或者長期熬夜，身體越來越差，每天昏昏沈沈。每個人每晚都可以花15分鐘踮腳，雖然只有15分鐘可以放松我們的神經和肌肉，可以促進大腦提前釋放睡眠信號，提高睡眠質量。
幫助瘦大腿
大腿上的肉是最難減掉的，這是很多女生最苦惱的事情。為了減掉大腿上的贅肉，女性朋友可以每天踮起腳尖15分鐘，可以幫助燃燒大腿上的贅肉。時間長了，她們不僅能拉長腿部線條，還能減掉大腿上頑固的贅肉。
痔瘡的預防
目前大部分年輕人要麽久坐不動，要麽排便習慣不好。比如長時間排便時玩手機超過半小時，時間長了容易誘發痔瘡。
如果每天堅持腳尖運動15分鐘，相當於提肛，可以提高血液回流直腸靜脈的能力，增強排泄糞便的能力，減少痔瘡的發生。
補腎氣
靜脈曲張的預防
在日常生活中，我們會發現有些人會出現腿上有小蚯蚓壹樣的癥狀。其實這種情況叫靜脈曲張。嚴重的話會影響我們正常走路。通過踮腳，每個人都可以鍛煉血管，加快血液流動，避免淤血，從而預防靜脈曲張。
03
踮起腳很好，但這兩種人最好不要碰。
高血壓的
對於高血壓患者來說，不能做踮腳運動，因為高血壓患者運動的風險比較大，運動過程中容易突發腦溢血。畢竟血液對血管的壓力比較大，而且踮腳的時候因為太快太用力導致心率過快，導致心腦血管疾病，後果不堪設想。
骨質疏松癥患者
中老年朋友隨著年齡的增長，骨密度逐漸降低，鈣流失更加嚴重，容易導致骨質疏松。如果出現骨質疏松，就不要再做踮腳運動了，因為這種運動需要腳的力量，容易站立不穩從而導致摔倒骨折的現象。
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踮腳時有哪些註意事項？
吃完飯不要馬上踮起腳尖。
踮腳運動雖然看起來很軟，但是剛吃飽飯就不要做了，因為剛吃完飯身體的血液就會沖到肚子裏。這時候做踮腳運動，會增加腸胃的負擔，不利於消化，尤其是腸胃功能較弱的人。
逐步地
雖然這項運動比較簡單，但是大家在做的時候還是要註意循序漸進。每次腳尖點後停留3~5秒。不要劇烈擡起腳尖，這樣容易擦傷腳後跟。