很多人認為夏天的高溫容易生病，但其實正是夏秋交替的時候最容易生病。其實人體不怕熱不怕冷，就是怕“壹冷壹熱”。所以，出門後要做好以下幾件事。
第壹，適當糊壹下秋肥
夏天因為天氣炎熱，人壹般都沒有食欲，吃不下東西，所以容易瘦下來。不過隨著天氣轉涼，人的胃口也會逐漸變好。此時可以適當補壹下，也就是俗稱的秋肥。
那麽，三伏天過完了，應該怎麽貼秋胖呢？其實現在糊秋肥就不壹樣了。以前主要是多吃肉，現在肉可以天天吃，所以糊秋脂的重點要轉移到豆類、水果、雞蛋等食物上，給身體補充更多的植物蛋白。如果秋季增重後導致肥胖，這不是我們的初衷
另外，入秋後要特別註意補水。三伏天過後，天氣會從悶熱潮濕變成晴朗幹燥。這個時候空氣中水分少，身體水分流失比較大。所以壹定要多補充水分。除了喝白開水，還可以吃壹些含水量高的食物，如冬瓜、絲瓜、蘿蔔等蔬菜，以及壹些含水量高的水果。
第二，要加強體育鍛煉。
40天的三伏天，氣溫高，濕度大，對人體影響很大，體內積累了大量的濕氣。進入秋季後，需要及時排出。三伏天氣溫高，不適合運動。秋天是鍛煉身體的好時候。
所以壹定要運動，壹方面通過運動增強體質，另壹方面可以排出體內濕氣。秋季運動，運動時間可以適當延長，讓身體多出汗，把夏天積累的毒素排出體外。
第三，防止“秋荒”，早睡。
進入秋季後，人往往會感到疲勞，這也是大家常說的。鬧翻後壹直到夏季節氣，這段時間天氣迅速轉涼，自然界的陽氣趨於收斂，相應的，人體內的陰陽發生變化。在這個過程中，很多人會出現睡眠問題。
這時候就要早睡，保證充足的睡眠時間，才能減緩“秋荒”。晚上最好在11之前入睡，早上最好不要在6點之前起床，因為這個時間是睡覺的黃金時間。
第四，保持身體溫暖
雖然有“春捂秋凍”的說法，但絕對不是讓妳露腰，更不用說吃冰棍之類的冷飲。秋凍的真正含義是不要穿太多，也不要過早的穿厚衣服，但絕對不是秋風起的時候妳還穿著短褲露臍裝。
秋天最好穿長袖，不要露出某個部位，保證身體不被秋風直吹。壹定要保護好脖子、後背和腳。這些地方血管豐富，在涼爽的秋季刺激下會導致血管急劇收縮，引發危險。
五、用熱水泡腳。
秋季以外，可以每天用40%左右的熱水泡腳，泡腳時間不宜過長，最好在10分鐘左右。
泡腳的時候也可以多利用天然草藥，比如艾草、生姜、紅花、花椒等。適當組合後，用紗布包好，扔進泡腳桶裏泡腳。
秋天，早晚溫差大。大家要記得及時增減衣服，秋天保持健康，冬天少生病。