2, 8.在冬天的至日上吃紅豆粥可以提高人體抵抗傳染病的能力。
3, 3.保持安靜的心情，不要努力，保持精神上的滿足感。
4.11個月後，可以根據自己的身體情況選擇壹些滋補品，但不宜服用過熱的滋補品。
5、春季重體，還要加強下半身運動，為了促進血液循環，可以用前腿腳保養等方法來活動下半身。
6, 6.經常給自己按摩。可以經常雙手十指交叉，壹只腳在手掌上摩擦，可以使腰、腳的經絡暢通，消除緊張感，緩解腰、腿、膝蓋的疼痛。
冬天不要多吃洋蔥，否則容易生病。冬天太陽為陽，陰為氣，老年人忽冷忽熱。所以他們不應該洗澡，普通人也應該減少洗澡。另外，入冬後，減少房事量，保持足夠的能量。
8.2.早上起床後，可以在陽光充足、空氣新鮮、有遮擋的地方做壹些放松的晨練，比如打太極拳、練太極拳、做保健操、健身氣功等。避免劇烈運動，導致皮膚出汗和身體陽氣流失。同時要註意避免被霜凍和寒冷傷害。
9.人體下部的血液循環比上部差，容易受風寒侵襲。所以衣服褲子鞋襪都不能穿得太薄，尤其是老年人。春天來了，下半身的衣服不要減少太多。寒風刺骨地進入下半身。久而久之，就會有疾病的隱患。
10，秋夜添衣確實有利於培養耐寒能力，但秋寒也要適度。畢竟秋天和夏天不壹樣。初秋早晚涼爽。入秋後，每次下雨氣溫都會下降壹次，衣服要隨著氣溫的變化逐漸增多。對於老年人和患者，尤其不限於秋季感冒，以免感冒生病。
11，體溫要保持在37℃左右。為了保持體溫穩定，僅僅依靠身體調節是不夠的，還要靠增減衣服來幫助。所以要正確把握春捂秋凍。不要蓋太多，更不要說太冷了，但是要根據氣候變化隨時增減衣服，老人不能不管。
12，秋凍意味著秋天來了，不要急著加衣服，可以凍壹會兒。這是因為在初秋，余熱依然存在。即使在中秋節，天氣也會越來越冷。以後加衣服也能鍛煉耐寒能力。深秋來了，氣溫明顯下降，再穿上厚厚的秋裝。《詩經》裏有句話叫九月贈衣，意思是深秋，農歷九月，天氣漸冷，要加秋衣。
13, 4.冬三月，腎氣旺。因此，冬季飲食的口味應盡量少吃鹹食，而應適當增加苦味食物，使心臟得到滋養，以避免腎水旺、心火旺。同時，冬天天冷，要多吃些溫性食物，如高粱、大棗、堅果、桂圓、羊肉、牛肉、鵪鶉、雞肉、鴿子、鹿肉、黃魚、鱸魚等。，並避免食用動物腎臟和硬的食物。吃完濕軟的水果蛋糕，按摩腹部，走百步幫助消化，盡量少吃食物。
14，春捂秋凍，無雜病。立秋後，要正確認識和操作薄衣禦寒。氣溫稍降不要馬上穿上衣服和褲子，把自己裹緊。不過，以後要加衣服。可以穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；如果可以穿單衣，盡量不要穿大衣。二八月，民間諺語講的是隨便穿的感覺。從保健的意義上來說，二月要多穿，八月要少穿。當然凡事都要有個限度，不能有太多單薄的衣服禦寒。深秋，氣溫很低，還很薄，這是不合理的。這個時候，我們就可以按照冬季的壹些養生規律來進行日常生活了(秋末冬初沒有明確的界限)。秋季盲目受凍會導致疾病。對於年老體弱或部分慢性病患者，更應謹慎以薄衣禦寒。
15，寒冷的冬天，養生八註意冬天要養生。冬季的六節氣是陽氣虛弱、萬物收藏、自然界氣候寒冷的季節。古人雲:冬為末，萬物收。此時萬物生機勃勃，陽氣潛伏，草木枯萎，昆蟲蟄伏，大地冰封，冰雪寒冷。自然界的動植物處於休眠狀態，為來年春天充滿活力。人對應四季。自然季節的氣候變化對人體有直接或間接的影響，人體必然會隨著季節的變化而變化。這種變化反映了人體生理的適應性，就像《內經》壹樣。靈樞說，人對應天地，人對應天地，日月對應彼此。人體的生理功能也是相應的，新陳代謝處於比較緩慢的狀態，稱為陽氣潛伏，有利於精氣的滋養和積聚，所以冬季的六節氣是養生保健的最佳時間。