中老年人睡午覺對身體好嗎？

老人午睡的好處是1.1，防止疲勞。午睡是白天最好的休息方式，可以防止過度疲勞，有利於身心健康。據醫學研究，人的精力在早上起床後至10左右最為充沛，之後逐漸減少。睡了壹覺，我的精力又開始回升，就像被充電了壹樣。相關數據證明，大多數健康長壽的老人都有午睡的好習慣。午飯後半小時打個盹比較科學。老人午睡的好處是1.2，更舒服，更有精神。許多人都有午飯後感到疲倦的煩惱。英國學者對這壹現象進行了研究，發現每天下午午睡10分鐘可以消除睡意，比晚上睡兩個小時效果好得多。美國哈佛大學心理學家發表在最新壹期《自然神經科學》雜誌上的壹篇文章顯示，午後小睡可以改善情緒，降低人的緊張感，緩解壓力，就像睡了壹整夜(8小時)壹樣。2、老年人午睡有哪些註意事項2.1、忌坐著午睡。如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子上午睡，醒來後會經常感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白，這就是“腦貧血”引起的。老年人心臟功能差，坐臥時心率慢，血管擴張，血液流經各器官相對較慢。如果妳坐著睡覺，流入大腦的血液會更少。尤其是午飯後，更多的血液會進入腸胃系統，“坐姿”會進壹步加重“腦貧血”，導致上述壹系列不適癥狀的發生。2.2.避免長時間午睡。老人最好午睡壹個半小時左右。如果時間過長，大腦的中樞神經系統會加深抑制，促使大腦的毛細血管關閉過久，這樣大腦的血流量就會相對減少，體內的代謝過程也會逐漸變慢，導致醒後身體不適，睡意更多。3.最佳午睡時間是什麽時候3.1，最佳午睡時間是1到下午3點；3.2.習慣早睡早起的人可以在1左右午睡。3.3.習慣晚睡晚起的人，適合在兩點半左右午睡。老年人要選擇合適的時間午睡1。據老年護理專家介紹，午睡首先要選擇合適的環境，不要睡在屋檐下、過道裏或陰涼處，因為入睡後體溫下降，肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔較寬，容易感冒。老人午睡的好處2。在室內小睡壹會兒。不要睡在辦公桌或沙發或椅子上，而是睡在床上。這樣既不會造成吸氧不足，流向頭部的血液減少，導致“腦貧血”，也可以避免伏案睡覺造成的眼球壓迫和手腳麻木。3、午睡的時機要把握好，不能吃飽飯就馬上睡，剛吃完飯消化器官就在工作。這時候午睡會降低消化功能，飯後30分鐘再睡。同時飯後睡眠時間不宜過長，壹般1小時為好。4.如果能在午飯前睡30分鐘，比飯後再睡要好，尤其是老年人或心腦血管疾病患者。飯前小睡壹會可以降低腦梗的風險。如何讓午睡質量更好1？保暖措施即使在炎熱的夏天，人們在空調房裏午睡後仍然會感到寒冷。如果長期這樣，他們的身體就會受寒，疾病就會出現。所以，做好保暖工作非常重要。老人午睡的好處午睡時，準備壹件外套或薄被子蓋在身上，可以防止空調吹來的冷風對身體的傷害。另外，準備壹床薄被子或者衣服午睡，不冷的時候可以當枕頭墊在頭下，可謂壹舉兩得。所以，想要健康午睡，壹定要做好保暖措施，否則在空調房睡覺容易導致疾病，這壹點大家要記住。2、喝點水午睡前喝點水也很重要。很多人午睡後會喉嚨發幹，這是身體消耗了水中的水分造成的。但是，午睡前喝點水的效果完全不壹樣。午睡時喝些水可以補充身體的水分，可以避免睡眠引起的喉嚨幹燥。3、午睡的姿勢也是要多多註意的，錯誤的睡姿甚至會導致頸椎病，所以要想保護身體健康，就要註意午睡的姿勢。趴著睡是非常危險的姿勢，因為趴著睡頸部沒有支撐，容易引起頸椎疾病，損傷自身，所以趴著睡是需要避免的姿勢。