長夏以來，養生就是要“養心”。
從長夏開始，小滿、芒種、夏至日、小暑、大暑這六個節氣依次排列。天氣漸熱，植物茂盛，壹切與“熱”有關的東西都到了。夏天是“火”，心臟。進入夏天，很多人都會煩躁不安。所以，養心是長夏節氣的關鍵。俗話說“長夏心地善良，身體健康，心情輕松”，意思是他需要調整作息，以適應自然的變化。
最強的「苦」的食物是誰？首先是苦瓜。其實很多深綠色蔬菜都有“苦味”，比如芹菜、油麥菜、生菜、西蘭花、苦菜等。，各有各的作用，有利於養心，適合夏季食用。如苦瓜味苦，微寒，增進食欲，幫助消化，可祛熱邪，緩解疲勞；萵筍能清熱解毒，減肥健身，健胃消食；苦菜清熱解毒，涼血止血；當然還有綠豆、豌豆、綠豆等。，可以清熱解毒。夏季可煮粥煲湯，或加蓮子心、百合幫助，有潤肺止咳、清心安神、消暑解憂的功效。
進入長夏後，白天長，夜晚短，陽氣盛陰虛，人們在作息和冬季會“晚睡早起”。在這個季節，睡個好“午覺”尤為重要。每天下午午睡20-30分鐘，可以緩解工作學習壓力，節省精力，緩解心火。如果沒有午休的條件，閉目養神也能起到養心的作用，從而提高下午的工作效率。
在漫長的夏季，人體的臟腑逐漸被肝氣削弱，心氣逐漸旺盛。這時候很容易上火，食欲不振。飲食宜清淡，少吃肥甘油膩辛辣，多吃豆制品、蔬菜、瘦肉，補充營養，強心。
《黃帝內經》說秋冬養陰，春夏養陽，長夏是養陽的好機會。這時候衣服不要太暴露，人在日常生活中也不要貪多。不要因為怕熱而長時間待在空調房裏，多做戶外運動，多出汗，可以避免夏季氣滯血瘀，為秋冬保健埋下隱患。
材料:蓮子心2克，甜葉菊葉2克。方法超級簡單。將蓮子心和甜葉菊葉浸泡在開水中，可以飲用壹天。加入檸檬和薄荷，味道會更好。
蓮子心:是蓮子中心青綠色的胚芽。味苦，有清熱、固精、安神、強心的功效。夏天泡水的時候可以加入蓮子心，對煩躁、高血壓和心悸失眠有非常好的效果。
甜葉菊葉:微甜，可減輕蓮子心的苦寒、便秘、脹氣。甜葉菊葉可以用來泡水。
這兩樣東西合在壹起可以安神、養生、養心。
漫長的夏天過後，性格會發生變化。慢慢喝上帝賞賜的春茶。溪水中鳥鳴，樹影婆娑，晝長夜短，雨聲雷鳴。不開心就沒良心了~ ~
夏天到了，壹定要開心哦！