1，春天最重要的事
1保護肝膽最重要。
春天會讓肝膽裏的壹些毛更厲害。保護肝膽，要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少去餐館吃飯，遠離做飯用的劣質油，每天吃1-2把堅果。
妳應該吃好的油，比如橄欖油和從堅果和種子中榨出的油。它們就像潤滑劑，讓妳的身體部位更加靈活健康，不容易生銹。肝氣舒服，人的韌帶、肌腱、關節都不會僵硬。
進行“身體清潔”
春天是清潔的季節，身體需要清潔。多喝果汁可以清腸，兩周不吃任何糖和咖啡因，抽煙是不錯的選擇。
另外，春天最好禁酒，不要暴飲暴食，七分飽就行，這樣會讓身體更有活力。
春天要多吃豆芽。
豆芽處於壹個持續的生長過程中，其中維生素、礦物質、氨基酸等營養成分表現得最為淋漓盡致。
在萬物復蘇的春天，人的身體也在成長，尤其需要這種優質的營養。此外，生菜、菠菜等新鮮綠葉蔬菜，草莓、櫻桃等時令水果也最有利於健康。
適合拉伸運動
整個寒冷的冬天，人的身體似乎都是蜷縮著的，所以春天最適合做的事情就是拉伸來喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老年人可以練氣功。
5 B族維生素是最應該補充的。
春天人的大腦容易興奮，B族維生素對神經系統有鎮靜作用，有助於增強細胞能量，防止春季蚊蟲叮咬。
此外，鈣和鎂的補充也有助於鎮靜神經系統和肌肉，緩解焦慮或失眠。
6走到戶外，大地“* * *振動”
春天，室外空氣不僅清新，花香也能讓人放松，緩解壓力。最重要的是，此時地球的振動約為每秒8 Hz，與人腦中α波的節奏壹致，使人感到最舒適，對大腦長期的焦慮有壹定的治愈作用。
7種草藥有助於春季排毒
許多春天生長的草藥可以解毒。比如番瀉葉可以清腸；蒲公英保肝效果最好，有助於治愈受損肝臟；甘草有助於能量平衡和消化，並減少壓力。
此外，用薄荷、迷叠香或薰衣草和玫瑰花瓣熏蒸也有助於清潔皮膚和鼻竇。
2.春季健身運動
1，羽毛球
經常參加這項體育活動，可以發展人體的靈活性和協調性，提高人的上下肢和軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧和無氧供能能力，調節神經系統和提高其抗乳酸能力，起到增進健康、抗病抗衰老、調節精神的作用。
2.快走
在春天的第壹天，快走是壹個不錯的選擇。對於平時缺乏運動的人來說，剛開始練跑步不是很科學，容易沖擊膝關節。快走就不壹樣了。在空氣清新的郊外走走，不僅呼吸到新鮮空氣，還能達到鍛煉身體，消耗脂肪的效果。專家建議，壹個人每天的最低運動量應該是消耗3000卡路裏，正好相當於走壹萬步消耗的熱量。
註意:準備好防寒的衣服和舒適的鞋子，做適度的拉伸和彎曲運動，步行5分鐘，就可以加快步伐了。走得比較快的人，每分鐘可以走120-130步左右。每天壹萬步的量需要1.5小時，可以分階段完成，每次至少要走30分鐘。
3.騎自行車
騎著這種靠體力的自行車，像畫卷壹樣穿越周圍的美景，我不禁心曠神怡，突然覺得這不僅僅是壹種健身運動，更是壹種精神放逐的快感。人的手腳上有很多對應的穴位。當妳緊緊握住車把，用力蹬自行車的時候，其實已經在不知不覺中開始穴位按摩了。騎車不僅可以通過腿部運動加速血液循環，還可以強化微血管組織。
註:自由騎行是指不限時間和強度，主要是為了緩解生活壓力帶來的身心疲勞。強度騎行法可以規定妳每次、每小時騎行多少公裏，可以有效加強對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統。間歇騎行可以快慢交替騎行，比如先慢速騎行5分鐘，再快速騎行5分鐘，如此循環幾次。有氧騎行以中速為主，壹般需要45-60分鐘，有利於減肥和提高心肺功能。
4.瑜珈
瑜伽姿勢運用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力，是壹種達到身心、精神和諧統壹的鍛煉方式。對於工作壓力大的白領來說，瑜伽還可以幫助妳放松全身肌肉，緩解疲勞！
5.踢拳擊
Bodycombat源於壹系列格鬥動作，融合了中國武術、泰拳、西方拳擊、空手道和跆拳道。既註重鍛煉耐力，又能提高全身的力量和柔韌性，進行全面的體能調節，消耗大量熱量，修整肌肉輪廓，還能防身。
6.杠鈴練習
說起杠鈴，人們會想到舉重。其實兩者有異曲同工之妙。看來杠鈴鍛煉是壹個以力量為主的健身項目，而且在杠鈴鍛煉中，有很多級別的杠鈴片可以選擇，比如5 kg，10 kg，2.5 kg。其實是壹項低強度且非常有趣的運動，練習者的整個運動過程都是在杠鈴和音樂的配合下完成的。在訓練過程中，大家可以根據自己的身體狀況選擇不同重量的杠鈴片。