根據研究，如果妳能每天吃壹個蘋果，並堅持下去，那麽妳會有驚喜。
壹、可改善心腦血管疾病，保護心臟:蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，有助於預防心臟病。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運行。蘋果中的纖維、果膠、抗氧化劑等成分可以降低體內的壞膽固醇，增加好膽固醇的含量，延緩“壞”膽固醇對血管的堵塞。蘋果既不含脂肪，也不含鈉，對改善心腦血管疾病很有幫助。
二、可以減肥:蘋果富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘；蘋果含有果膠，食用後能自然減緩消化，增強飽腹感；蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使經常吃，也不會攝入太多熱量，但蘋果酸可以代謝人體內的熱量，減少體脂。這些都可以起到很好的減肥作用。
三、優化膽固醇結構:蘋果的纖維、果膠、抗氧化劑等成分可以減少體內的壞膽固醇，提高膽固醇含量。
四、有利於呼吸道和消化道的健康:蘋果中的營養物質和其他植物化學物質有助於對抗呼吸道疾病和結腸癌。
5.預防中風:蘋果有益健康，也是女性健康的守護神。蘋果最好帶皮吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮的黃酮含量更高，抗氧化活性更強，可以預防中老年人中風。
六、防止早衰:蘋果中含有的維生素和抗氧化劑可以防止衰老。
增強骨骼:蘋果還含有硼，硼是壹種礦物質，有助於保持骨密度，保護心臟免受心臟病的侵襲。
八、消炎抗菌:蘋果中的鞣酸可以保護牙齒，防止蛀牙和牙齦炎，防止泌尿系統感染。
但需要註意的是，潰瘍性結腸炎患者、白細胞減少癥患者、前列腺肥大患者以及有胃寒癥狀者應避免生吃蘋果。
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