漫長的夏天最難受的就是又熱又濕，所以很多人會容易情緒化，煩躁易怒，自然對身體有害。《黃帝內經·問陰陽象》說:“火生苦，苦生心，心生血，血生脾。心主舌，舌熱於天，火於地，脈於體，心藏。”因為夏天火旺，所以夏天和心血管系統的關系非常密切。所以要註意心靈的調養。
南京市中西醫結合醫院心內科主任醫師邢說，夏季白天長，夜晚短，睡眠要遵循“夜臥早起”的規律，順應自然。如果晚上睡眠時間不足，最好午睡來彌補。中醫提倡中午睡覺，尤其是夏天。其主要原則是“中午睡覺，中午午睡”。就是從晚上的11到早上的1。此時陰最盛，陽最弱。如果妳經常熬夜，放學後還在工作，肝臟得不到足夠的休息，妳就是無精打采。中午是11到下午1。此時陽氣最盛，陰氣最弱。午飯後，人們最容易感到困倦。這時候可以順應天道打個盹，緩解緊張和疲勞，有效幫助大家靜下心來。
長夏在五行中屬於土，對應中醫五臟的脾。脾喜燥最恨濕，所以夏季也是脾胃病的高發季節，容易出現食欲不振、腹瀉等癥狀。南京市中西醫結合醫院脾胃病科副主任醫師孫剛提醒，不宜大量食用生冷蔬果，以免損傷脾胃。要及時調整飲食，保證營養，不增加脾胃負擔。可以吃壹些雜糧粥，如茯苓薏米粥、山藥粥等。，能起到益氣健脾、清熱消暑、利濕的作用。因為太甜會傷脾，所以要嚴格控制糕點和含糖飲料的攝入。
祛暑燥濕，清淡飲食，巧用食療
天熱容易出汗，會損傷人體的氣，因為中醫有句話叫“氣隨汗脫”。出汗過多會使人頭暈、胸悶、心慌、口渴、惡心，甚至因中暑而昏迷。這個時候要註意防暑降溫。平時可以適當吃西瓜冬瓜，喝綠豆湯解暑。南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒，出門要戴遮陽帽，打遮陽傘，避免在烈日下停留太久。出汗的衣服不宜長時間穿，以免夏天中暑，引發皮膚病。夏天不宜長時間運動，以免對身體造成太大傷害。
夏季天氣炎熱，隨著大量汗液的流失，體內會流失更多的鉀。如果不補充，可能會引起低鉀血癥，嚴重時會導致乏力、頭暈、頭痛、食欲不振、精神萎靡等癥狀。夏天吃壹些水果有助於補充鉀，如香蕉、橘子等。此外，含水量高、高鉀低鈉的蔬菜也適合多吃。比如西葫蘆，又名沃瓜、南瓜，可食部分占73%，水分占94.9%，接近黃瓜，是果蔬補水專家。和很多高鉀低鈉的蔬果壹樣，西葫蘆也是高血壓、冠心病患者很好的食物選擇。每100克西葫蘆含鉀92毫克，鈉5毫克，還含有壹定量的鈣、鎂、鐵、硒等微量元素。
保護楊琪，冬病夏治，強身健體
天熱的時候，人的本能反應是尋求降溫，但如果溫度降得太多，也會傷到太陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰鎮西瓜，都會傷陽氣。所以夏天不要貪吃，尤其是飲食方面。
三伏天介於酷暑和立秋之間，是壹年中溫度最高、潮濕悶熱的壹天。這也是“苦夏”中最艱難的時期。很多喜歡中醫的市民都會抓住這個時間，在夏天保存陽氣，治療冬病。
南京市中西醫結合醫院肺病科主任顏延峰介紹，“冬病夏治”屬於中醫外治法，其中應用最廣的是敷貼療法。藥物壹般施於特定穴位，具有扶正祛邪、通絡活血、溫經散寒等作用。，從而使人體充滿陽氣，增強抗寒能力，連接經絡和氣血。根據個體體質不同，服用益肺、健脾、補腎等藥物，可以幫助人體陽氣，糾正虛寒體質，使氣血運行順暢，水谷精微傳變正常，從而達到根治的目的。在三伏天，陽是自然界中最旺盛的。此時應根據情況進行穴位敷貼，將陽氣吸收到人體內，有助於增強機體抵抗力，防治“冬病”。它具有簡單、方便、廉價和便於檢查的優點。