1，返老還童法
1合理飲食吃出年輕
廚房是妳抗衰老鬥爭的忠實盟友！廚房適當的收納櫥櫃和冰箱，可以提供妳需要的最簡單的配方。需要做的是:均衡飲食，均衡營養。需要特別準備的應該是冰箱裏果蔬的存放，因為觸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等果蔬都富含保護細胞的維生素和礦物質，都是戰勝衰老的頭號法寶。
新陳代謝過程中產生自由基，會危害人體健康:靜脈硬化速度加快，患癌風險增加，皮膚皺紋提前，註意力降低。最好的自由基捕捉專家是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。
口腔護理關乎青春。
妳可能還記得好萊塢明星JuliaRoberts在電影《漂亮女人》中是如何用牙線剔牙的。妳也應該這樣做！雖然每天晚上用牙線剔牙很麻煩，但是妳要養成這個好習慣。
牙齒健康需要精心護理。這不僅關系到“面子”的問題，還關系到壽命的長短。研究表明，牙齦疾病會加速人的衰老過程。口腔中的細菌可以通過牙周變性進入血液循環系統，從而引起體內炎癥，增加心血管疾病和中風的風險。美國研究人員認為，牙齦炎患者的死亡率比牙齒健康、咀嚼能力良好的人高48%。
3安心拿出青春
好心情是保持健康的堅強後盾。總是微笑的樂觀主義者比那些總是皺眉的人更健康，更長壽。前者什麽都不管，經常找樂子，心梗風險低很多！交朋友，經常邀請親朋好友喝茶喝咖啡，聊天，看小品，聽相聲等等。對未來的樂觀還是悲觀，自信還是自卑，都與人的壽命息息相關。
如果妳情緒低落，什麽都放不下，那註定會加速人類衰老的進程。美國加州大學最新調查顯示，自我感覺不如的女性，無論受教育程度或收入如何，也無論從事什麽職業，處理突發事件的能力都很差。這可能是因為悲觀的情緒導致激素水平低下，免疫系統減弱，所以身體抵抗內外幹擾的能力降低。
4護膚養年輕人
陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍首，皮膚專家壹致認為皮膚受損的原因85%應歸咎於紫外線。保持皮膚光滑的唯壹方法就是好好護理。皮膚衰老主要歸因於紫外線A，所以抵抗紫外線A對皮膚的傷害是讓皮膚永葆青春的根本方法。
有哪些有效物質能真正幫助我們保持肌膚年輕？我們向妳推薦四種頂級抗衰老物質，保證妳能讓青春時光倒流。分別是維生素C、維生素E、維生素A和輔酶Q10。5睡出青春
5.每當妳輾轉反側，難以入眠，就起來呆壹會兒。每晚睡7小時最健康。如果妳睡得太少或在不該睡覺的時候睡覺，很可能會導致身心健康問題。哈佛醫學院的壹項研究表明，護士夜間工作越多，患乳腺癌的可能性越大。
6.互相關房，帶出青春。
研究人員最近發現，男人的手確實會給妻子帶來壹個小小的奇跡。男人只要愛撫愛人的手、脖子或後背10分鐘，這種愛撫就會讓女人血壓下降，其效果就像吃了降壓藥壹樣。這是因為通過男女之間的身體接觸，女性會分泌壹種激素，這種激素會影響血壓。手指愛撫的神奇力量可以幫助妳保持年輕，因為高血壓是心肌梗塞和中風等典型老年病的根本原因。但妳也不必同樣回報妳的丈夫，因為實驗證明，女性對男性上述部位的愛撫對降低血壓沒有任何作用。
7健康的飲用水讓妳年輕。
不要等到覺得口渴了才想到喝水。因為當妳口渴的時候，妳的身體其實已經發出了求救信號，說明妳的身體細胞非常缺水。正常天氣下，每天要喝1.5升水，同時要吃足夠的水果和蔬菜，因為這些食物可以補充大約1升水。
從某些方面來說，多喝水有利於防止皮膚老化。這是因為如果細胞得到充足的水分補充，就能保持足夠的活力。這也體現在皮膚上:皮膚變得更強壯，更年輕。
8同室和諧，青春常駐
研究證明，性生活幸福與否與壹個人的壽命直接相關。同房睡覺可以消除身心的高度緊張和壓力，有利於循環系統和免疫系統。因為性生活的幸福可以保證家庭的幸福，同時，同房也會讓人看起來更年輕。蘇格蘭的心理學家對3500對夫妻的性生活進行了跟蹤研究，發現除了積極參加體育鍛煉這壹因素外，所有性生活積極愉快的人都容光煥發。每周做愛三次可以讓人看起來年輕10歲。
9經常鍛煉讓妳年輕
鍛煉會增加妳身體的力量。不要以為是給年輕人看的。從現在開始還不晚！40歲前開始體育鍛煉的女性比晚鍛煉的女性受益更多。通過慢跑等運動鍛煉身體效果如何？從30歲開始，如果不運動，每十年大約會損失10%的肌肉。從50歲開始，妳的骨密度就壹直在下降。唯壹有效的應對方法就是參加體育運動，像年輕人壹樣鍛煉身體。只有這樣才能防止脂肪團的堆積和骨質疏松。只有這樣，妳才能增強平衡感和身體柔韌性。另外，妳的頭腦和靈魂也可以得到鍛煉。
2、吃什麽抗衰老？
菠菜
菠菜相信很多人都愛吃，功效也很大。菠菜可以讓妳不貧血，體質強壯，皮膚好，排毒，保護視力，穩定情緒，遠離缺鐵性貧血。此外，菠菜中的葉酸對於針對媽媽非常重要。孕期補充充足的葉酸，不僅可以避免生下發育缺陷的嬰兒，還可以降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
橙色的
為了預防癌癥，壹個中等大小的橙子可以為人們提供壹天的維生素C，提高身體抵抗細菌入侵的能力。橙子能清除對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
吃這些食物可以幫助妳抵抗衰老。
花椰菜
西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚是蛋白質的最佳來源。
魚肉
魚含蛋白質最多，女性可以從魚中獲取大量蛋白質。魚類所含的蛋白質完全是蛋白質，蛋白質中所含的必需氨基酸的數量和比例最適合人體需要，容易被人體消化吸收。