夏天|再熱也不能貪壹時之快。
炎熱天氣應減少活動，特別是避免在高溫環境或烈日下長時間活動。壹般來說，晴天不要在上午9點以後或下午4點以前出門。
夏天高溫不要熱到感冒。比如在露天過夜或者太冷，都可能導致暑熱風寒之邪。在室內感覺冷的時候，壹定要站起來活動活動四肢和身體，加快血液循環。
防曬|不要做壹個“膚淺”的人。
出門要做好防護措施，比如打遮陽傘，戴遮陽帽和墨鏡，最好塗點防曬霜。
晚上可以去溜達溜達，但是需要帶清涼油和花露水，防止蚊蟲叮咬。
祛濕|防暑的同時更要註意防潮。
夏季炎熱潮濕，人們經常感到頭重腦痛，因此容易情緒低落、倦怠、胸悶、食欲不佳。暑濕侵襲人體時，可出現飲食無味、口幹舌燥、頭暈目眩、四肢沈重等癥狀。暑濕乘虛而入，老人、小孩、體弱者易失心氣，中暑。
對策:豆蔻煮水喝:豆蔻有很好的清熱祛濕作用。把整個豆蔻和冰糖壹起煮。煮出來的豆蔻水不僅很香，味道也很甜。是清涼不傷脾胃的飲品。三伏天可以喝壹些。
補氣|科學午睡抵禦盛夏高溫
提倡積極休息。在不累的前提下，可以選擇在早上或者晚上做適當的運動。
科學合理的午睡。午睡壹小時左右為宜。不要在穿流或風口處“逆風午睡”，更不要躺在桌邊或靠在椅子上“直立午睡”。這些不正常的午睡對人體健康往往弊大於利。
三伏天還需要註意飲食，多吃糖醋，多吃涼菜等等。
多吃酸甜食物。
三伏天食譜。夏季炎熱，人們喜歡冷飲，多喝水，使濕氣侵入人體，而外濕進入體內，使水濕健脾，使脾胃升降，引起消化功能障礙，積水，食欲不振。夏季潮濕對脾臟非常不好，苦味食物有瀉燥的作用，不宜多吃。
所以日常飲食中多吃甘寒或甘寒為宜。而且夏天回歸心臟，但是心臟喜歡涼，應該是酸的，所以夏天要多吃酸性食物。比如可以經常吃壹些麥制品，李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
中醫講究天人合壹，陰陽互補。因此，在夏季，人們應該多吃酸、甜的食物，盡量不吃辛辣、溫熱的食物。還要避免過多食用生冷飲料，會傷害人體內的正氣，誘發疾病。
多吃涼拌。
烹飪上，涼拌、炒菜是夏季最好的吃法，可以最大程度的保留蔬菜的營養；配以適量醋、醬、蔥、姜、蒜、芥末，可促進食欲和消化，抑制細菌，降血脂，調節血壓。
多吃羊肉。
三伏天吃羊肉這種常見的冬季進補其實是很“講究”的。現在的人太貪涼了，冷飲壹杯接壹杯，空調整天吹。
這時候疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸道，引起消化道功能障礙，空調會給全身肌肉和關節帶來疼痛。此時適當吃些溫熱的羊肉，有利於驅散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果妳整夜吹空調，早上起來覺得頭疼，飲食中吃羊肉會緩解。
多吃苦瓜
苦瓜的苦味是營養的關鍵和精華。中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己有痱子，可以在餐桌上加苦瓜。
多吃荷葉
杭州名菜花雞，用荷葉包著燒。荷葉的香味很誘人，三伏天吃能增進食欲。也可以用來做綠豆湯，煮綠豆湯的時候放壹點，增強消暑的功能。