1，女性健康靠體質
1，血虛體質
血虛的女性，面色蒼白，唇甲蒼白，眼睛幹澀，四肢容易麻木。這些女性性格內向，膽小，不善交際，不喜冬夏。疾病多為頭暈、頭痛、心悸、失眠。
飲食:多吃豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、桂圓、黑芝麻、南瓜等補血食物。特別推薦桂圓，不僅能補血，還能豐胸。
菜譜推薦:四物湯燉雞，七彩蒸魚。
2.氣虛體質
氣虛體質的女性，性格沈悶，經常出汗，容易氣短，經常疲倦乏力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會讓她們不舒服，大便容易稀，小便清亮大。性格沈悶內向。也容易感冒。得病後由於抗病能力弱，很難恢復，也容易出現內臟下垂，比如胃下垂。
飲食調理:多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鰻魚等。，而且特別推薦滋補好的山藥。
食譜推薦:
1、石泉大補雞(1烏雞或母雞、黨參10g、白術10g、熟地黃10g、白芍10g、黃芪10g、茯苓10g、甘草5g)。
2.鯽魚黃芪湯(鯽魚1半斤，黃芪24g，枳殼9g)。
3.血瘀體質
刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常發紅，皮膚經常幹燥粗糙，經常出現疼痛、急躁、易怒、健忘等癥狀。
飲食:多吃薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、蓮藕、桃、板栗等活血食品。
食譜推薦:鯉魚紅豆湯。
4.陽虛體質
陽虛的女性總是手腳冰涼，不敢吃涼的東西。多麽安靜，多麽內向。吃或喝生冷食物不舒服，容易便溏、尿清。
飲食調理:多吃羊肉、白菜、西紅柿等壯陽食物。
菜譜推薦:當歸生姜羊肉湯。
5、陰虛體質
陰虛體質的女性會怕熱，經常感到手腳發熱，皮膚幹燥，口幹，兩頰潮紅或微紅，容易失眠，經常大便幹燥，性情急躁。
飲食調理:多吃滋陰的食物，如鴨子、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦:
1，益氣養陰排骨湯(黃芪15g，山藥、麥冬10g，生姜2片，玉竹10g，鐵皮石斛10g，排骨250g，想潤膚的女性可加白芷)。
2、芝麻拌耳朵(黑木耳和銀耳)。
6.氣滯體質
氣滯體質的女性壹般多愁善感，憂郁脆弱，而且比較瘦弱，經常情緒低落，無端嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情很脆弱，容易受到驚嚇或驚嚇。他們經常感到乳房和側腹疼痛，喉嚨有堵塞或異物的感覺，容易失眠。
飲食調理:多吃佛手、橘子、白蘿蔔、生菜等理氣食物。
菜譜推薦:黃芪燜生菜，蘿蔔絲炒牛肉。
7.痰濕體質
最大的特點就是心寬體胖，腹部多為軟脂，眼睛浮腫，容易犯困，皮膚油膩多汗。
飲食:要改善飲食習慣，控制體重。多吃白扁豆、薏米、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕食物。
菜譜推薦:白扁豆肉片湯，香菇燜鱸魚。
以上為大家介紹了女性身體養生的方法。女性為了延緩衰老，預防疾病，壹定要學會壹些養生方法。女性養生要靠身體素質，了解自己的身體素質，才能正確養生。
2、女性的衛生習慣
1，溫水刷牙
人牙齒的正常代謝只能在35-36.5℃的溫度下進行。35℃左右的溫水是壹種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口會讓人有壹種清爽舒適的口感。
如果牙齒經常受到突然冷卻和突然加熱的刺激，可能會導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。
2.用冷水洗臉
用冷水洗臉不僅有利於衛生，還有利於美容。因為冷水可以改善面部的血液循環，還可以鍛煉人的耐寒能力。
預防感冒和鼻炎，對神經衰弱和神經性頭痛患者也有好處。當然，洗臉的冷水溫度也不能太低，應該在10℃左右。
3、用水清洗外陰
外陰是預防生殖道感染的第壹道關口。如果外陰感染，可以直接侵犯女性私處，進壹步侵犯子宮腔和輸卵管。所以專家建議，要堅持每天清洗外陰。
正確方法:先將專用臉盆清洗幹凈，然後放半盆冷水，將陰道擦拭巾壹起放入盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷卻到不燙手的程度再清洗外陰。這相當於用消毒水和毛巾清洗外陰，既能避免感染，又能保護女性私處不被自潔。
4、乳房局部皮膚清潔
專家指出，經常使用肥皂類清潔產品會通過機械和化學作用沖走皮膚表面的角質細胞，促進細胞分裂和增殖。因此，為了充分保持乳房的局部衛生，最好選擇溫開水進行清洗。
5.用熱水洗腳
用熱水泡腳可以擴張血管，加快局部血流，從而增加下肢的營養供應。人的腳上有很多穴位，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。
睡前用熱水洗腳，不僅幹凈衛生，還能緩解疲勞，還能起到防病治病的作用。當然，洗腳水不能太熱，不能超過45℃。