如何排除體內濕氣？體內濕氣重是常見病。現代生活中很多人有不良習慣，身體處於亞健康狀態。濕氣的出現是由多種原因造成的。下面介紹如何排除體內濕氣。
如何去除體內濕氣1 1，適當午睡。
很多上班族因為工作原因幾乎不午睡。眾所周知，壹個好的午睡可以讓我們的身體變得更輕，更有精力在下午工作。
勞累過度容易消耗氣血，氣血不足會進壹步加重水濕郁結。
這個時候，白天還很長，夜晚很短。壹些白領經常在晚上加班。不加班的人也會吃宵夜，適當娛樂，延長夜生活。所以晚上睡眠時間往往不足，午睡就更重要了，要特別註意勞逸結合。
2、背部刮痧清熱利濕
易受風的部位通常是人體背部的上1/3，即肩背部區域。刮背可以增加毛細血管的活動，更有利於體內散熱除濕。
具體操作方法是:用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油起潤滑作用，從背後沿脊柱自上而下單向刮，再沿脊柱1.5寸寬的地方自上而下刮，再選離脊柱3寸的地方，用同樣的方法自上而下刮，每個區域5-8遍左右。
3、飲食調理，健脾利尿
可以選擇多吃壹些健脾利濕的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘，富含人體容易吸收的鈣，還具有解毒清熱、利尿、補血止血的作用。
扁豆具有滋補強壯、健脾益氣、消暑祛濕、利水消腫的功效。
薏米是壹種營養均衡的谷物。因其易於消化吸收，具有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔、健脾祛濕、增強腎功能的作用。
4、少鹽幫助腎臟排水
排水也要少吃鹽。人體攝入的鹽主要通過腎臟排出體外。當鹽分過多或腎臟出現病變時，無法及時排出體內過多的鈉。
當血液中鈉離子濃度升高時，更多的水分進入血管，容易產生水腫。如果沒有明顯的過度出汗，夏末還是要吃低鹽飲食。
特別是中老年人的鹽攝入量要比普通人少，腎病患者要嚴格控制鹽的攝入量。
5、艾灸養生，祛濕壯陽
艾灸療法是中醫治療疾病的常用方法，具有解郁祛濕、補益楊琪的作用。
特別適合秋季養生，經常艾灸可以讓妳輕松避免秋季常見病。
艾灸取穴
1，關元穴
位於臍下3英寸，是保健的壹個支撐點。長期艾灸有調理氣血、補腎固精的功效。艾條灸10-15分鐘或艾條灸20-30分鐘。
2.命門穴
位於人體後方第二腰椎下方，與臍帶相對，是人體活力的中心，是活力“停留”的地方。艾條灸10-15分鐘或艾灸30分鐘。
3.中脘穴
位於腹部中線，臍上4寸。艾條灸10-15分鐘或艾灸30分鐘，可有效緩解胃病的各種癥狀。
4.足三裏穴
用艾條灸10-15分鐘或用艾灸器灸30分鐘，在外膝下3寸，脛骨外約壹指處進行。
5.豐龍穴
小腿外側中點，肌肉隆起的地方，是很好的祛濕穴位。每天用艾灸儀艾灸30分鐘，能有效健脾祛濕。
6.瀉溪穴
腳背和踝關節運動的凹點。此穴為全身化痰祛濕穴，對緩解下肢水腫有很好的效果。艾灸每天15分鐘。
祛濕食品
1，白扁豆
第壹種是‘大白扁豆’，有‘長壽豆’之稱。白扁豆性微溫，味甘，營養豐富:除碳水化合物外，每100克含有蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養成分。
具有和胃除濕、健脾利濕、止瀉止瀉的功能，主要用於治療脾虛泄瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的健脾除濕效果極其理想，但不容易熟。妳可以把它們放在高壓鍋裏壓壹壓，提前泡壹泡，讓它們軟爛。
2.薏苡仁
薏苡仁是常用的利水滲濕藥，有利於消腫、健脾除濕、舒筋活絡、除痹、清熱排膿。好的薏米有藥味，沒有黴味，也沒有長毛。
薏米可以和紅豆壹起煮，就是簡單的用紅豆加薏米代替大米。喝水吃豆類，長期會有效果。再者，妳可以把喬布斯的眼淚洗幹凈晾幹，放在鍋裏或者鐵鍋裏炒，就像炒芝麻壹樣。
單獨吃大麥或者在家裏用粉碎機磨成粉，可以像芝麻糊壹樣喝，比煮粥好。
3.赤小豆
紅豆可以補血除濕。從中醫的角度來說，紅豆性平味甘，有健脾利濕、清熱燥濕、消腫解毒的功效。
用紅豆煮水，或者用黑豆綠豆煮水，都可以很好的排出體內的水分。
紅豆也可以用來做豆沙、粥、甜品，但是註意不要買紅豆，紅豆屬於藥材，吃多了會中毒，壹般容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑幹凈的玉米須和玉米葉壹起燒開水，煮壹會兒再喝。
但最好不要在睡前喝，因為濕氣的有益作用很容易因為睡眠而在體內反復，使濕氣加重，而不是被清除。
秋天種玉米，可以多取些須葉，曬幹後可以喝壹年，這樣在沒有玉米的季節就取不到了。
5.山藥
山藥沒有直接的除濕作用，但可以健脾，間接讓濕氣排出體外。
山藥可以炒，可以燉，可以做零食，可以蒸，可以蘸糖。
山藥最好選擇鐵棒，藥食兩用，健脾效果更好，還能補氣，比普通國產山藥好。
6.辣椒
辣椒營養價值高，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C、鈣、磷、鐵等。
此外，辣椒中還含有壹種叫辣椒素的物質，它能使人心跳加快，毛孔張開，皮膚毛細血管擴張增厚，血液流向體表，因此全身感到溫暖。
如果身體潮濕，不妨多吃辣椒，補充維生素C的同時還可以除濕，壹舉兩得。
最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了。青椒或者普通紅椒都可以。不要吃辣椒醬。添加的不僅僅是辣椒，可能還會添加其他東西來增強辣味。
7.綠豆芽
綠豆芽的營養價值並不遜色。它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質，還含有豐富的維生素，尤其是維生素c。
綠豆芽和黃豆芽雖然都是涼性和甜味，但是功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。
適用於飲酒過度、濕熱郁結、口幹口渴、小便赤澀、便秘、目赤腫痛的患者。黃豆芽有清熱解毒、降血壓、美膚的作用。
8.萱草屬植物
黃花菜是壹種多年生草本植物的花蕾，味道鮮嫩，營養豐富。它富含花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體必需的營養物質，胡蘿蔔素含量甚至比西紅柿高幾倍。
具有清熱、利尿、健胃、消食、明目、安神、止血、通乳、消腫的作用。
9.大頭菜
大頭菜又名蕪菁、芥菜、芥菜結，是芥菜的壹個品種，用於根用。質地緊密，水分少，纖維多，芥末味濃，有點苦。
芥菜類蔬菜具有清熱解毒、抗菌消腫、抗感染防病、抑制細菌毒素毒性、促進傷口愈合的作用。
中醫認為大頭菜性平、苦、辛、甘。入胃、肝、腎經，可利濕除濕，促進體內水電解質平衡，有開胃、瀉氣、祛濕、解毒的作用。
適用於治療消化不良、消渴、熱毒、風腫。大頭菜味道很好，可以作為谷物的替代品，也可以用來烹飪或腌制。
10，馬齒莧
馬齒莧是壹年生肉質草本植物。因其營養豐富，食療效果顯著，對人有益，延年益壽，又被稱為“長壽菜”。
中醫認為，馬齒莧具有清熱解毒、燥濕涼血、止痢消腫的作用。可用於治療濕熱痢疾、瘡瘍、濕疹、皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等。對預防腸道傳染病特別有效，秋季保健要多吃馬齒莧。
11，苦瓜
苦瓜性苦、無毒、寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱解暑、明目解毒、降血壓血糖、利尿涼血、解乏清心、益氣的功效。
因為苦瓜含有奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的作用。可用於治療熱毒、疔瘡、痱子、濕疹等。此外，苦瓜中維生素C的含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、預防動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。多吃點也可以。
12，蘑菇
香菇是“四大美味”之壹，被譽為“植物中的皇後”、“素食中的肉”，是備受推崇的藥膳。
香菇味甘，性平，屬肝經、胃經，對氣血不足、耐疲勞有調理作用。尤其是野生蘑菇，補氣祛濕的效果更明顯。
因為野生蘑菇多生長在山坡潮濕的地方，對濕氣的防禦能力很強，其除濕功能主要來源於此。
此外，香菇還有益氣養陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
如何去除體內濕氣2如何去除體內濕氣？
1，蒸分為濕蒸箱和幹蒸箱，可以促進身體毒素的排出。這是壹種坐姿活動，可以排出毒素，有效排出體內水分。
2.適當運動。運動和出汗可以幫助身體排毒除濕，特別是對於長期在空調房工作的女性。體內多余的水分和毒素可以通過運動和出汗來排除。
3.拔火罐。拔罐作為壹種中醫治療方法，以拔罐為主要工具，燃燒產生的熱量吸附在人體皮膚上，對皮膚表面充血有很好的清潔作用，達到行氣活血的效果。
4.無糖紅豆湯。紅豆養心有清熱燥濕、消腫解毒、補血安神的功效，還能增加胃腸蠕動，減少便秘。
5.保持房間幹燥。人體之所以會有水，不僅僅是新陳代謝的問題，更是生活環境的問題。如果經常出入濕冷的環境，很容易導致體內水分增加。
水太多容易導致身體很多異常。雖然水不能很快排出，但可以形成良好的生活習慣，防止過多的水分侵入身體。比如可以養成運動的習慣，偶爾喝紅豆湯，偶爾出汗，不僅可以排毒祛濕，還可以幫助身體排便、排毒，增加肌肉骨骼活力。
如何去除體內濕氣？3.如何調整4個食譜去濕氣？
山楂扁豆金銀參湯
材料:山楂40g，炒扁豆50g，鮮鴨腎2個，臘鴨腎2個，豬肉200g，陳皮1/4，姜3片。
練習:
1.將所有藥材洗凈浸泡，陳皮去瓤；
2、新鮮鴨腎洗凈剖開，去臟。沒必要把鴨子身上的金子剝下來洗幹凈；
3.將腌制好的鴨腎用溫水浸泡，洗凈；把豬肉洗幹凈。
4.壹起放入砂鍋中，加入清水2500毫升，大火燒開後文火燉2小時，加鹽，3 ~ 4人份。
功效:開胃消積，健脾祛濕。
雪蓮燉乳鴿
材料:雪蓮花15g，乳鴿1，瘦豬肉100g，生姜3片。
練習:
1，雪蓮洗凈；清洗乳鴿，去除汙垢等。
2.將瘦豬肉洗凈，和乳鴿壹起放入沸水中焯壹會兒，然後洗凈(即“飛水”)。
3.將處理好的食材連同姜壹起放入砂鍋中，加入500毫升冷開水(約2碗)燉3小時。飲用時，加入適量的鹽，可供2人使用。
功效:祛風、除濕、散寒、除痹。
紅豆薏米湯
材料:紅豆薏仁各壹顆，清水3升。
練習:
1.紅豆薏米洗凈不用浸泡，砂鍋加3升水。
2.然後，將紅豆和薏米放入鍋中，用大火煮開，再煮五分鐘，然後關火。註意，不要開蓋，等鍋涼了，讓材料在裏面燉。
3.到了快碰鍋不燙的時候，再火，然後中火煮，還是不要開蓋。半小時後關火，依然不開蓋，半小時就可以喝了。
功效:
薏苡仁味甘，性平，能清熱解毒，代謝水濕，祛濕健脾。紅豆味甘酸，性平，含有壹種皂基，具有健胃生津、益氣消腫、解毒的作用。這個湯綜合了兩者的優點，祛濕健脾，而且很容易煮，非常適合MM在家煮壹鍋！
紅豆湯排骨
原料:紅小豆100克，排骨300克，鹽。
練習:
1.首先，將紅豆和排骨分別洗凈。
2.然後將所有材料放入鍋中，註入適量的水，大火煮40分鐘左右，水開後再小火燉2小時左右。
3.最後加鹽調味即可食用。
功效:此湯既能祛濕清熱，又能健脾。脾虛的人可以喝，在日常生活中註意適當調理，很快就會恢復健康的生活。此外，如冬瓜玉米瘦肉湯、山藥粥、大棗粥、木瓜糖漿等。還能達到去除濕熱的效果。
濕氣重怎麽辦？我可以用艾葉泡腳。
除了藥物治療和飲食治療，還要勞逸結合，多做運動，註意保暖。還有壹招治濕效果不錯，就是艾葉泡腳。下面我們來看看如何用艾葉泡腳。
方法:將10至15g幹艾葉用5kg冷水煮沸。燒開後關小火10-15min，發泡20-40min即可使用(如果有保溫瓶，可以在瓶內放半支，兩支在瓶內，用開水沖泡5分鐘。記住，水壹定不能沒過腳踝，水溫不能低於35-42度。連續浸泡3-5天(65438+此後每周0-2次)，第壹天多出汗壹點，然後以輕微出汗停止。