寒露節氣活動
活動壹:壹起去尋找秋天。
秋天已經褪去了酷暑，世界呈現出嶄新的面貌。隨著很多物候的變化，大人可以帶著孩子到戶外尋找秋天的痕跡，比如在郊區看到很多鳥往南飛，梧桐樹的葉子慢慢變黃等等。孩子們也可以把自己看到的畫下來，用畫筆記錄秋天的美麗，感受自然的變化和美麗。
活動2:壹起欣賞和畫菊花。
自漢魏以來，就有秋天賞菊的習俗。到了唐宋時期，菊花這壹名種已經有了多方面的栽培，超過了前代，成為當時城市居民的壹大活動。大人可以帶著孩子進行壹系列賞菊、繪畫等賞菊活動。
大人可以帶孩子去公園或者有菊展的地方看菊花，讓孩子了解菊花的不同種類以及背後的文化寓意。
活動三:壹起記錄涼爽的秋天。
隨著寒露季節的到來，我們明顯感受到了深深的涼意。大人可以帶著孩子壹起關註天氣，用自己的方式記錄下來，畫出溫度線圖，讓孩子了解季節溫度的變化規律以及相應的自然變化。
活動四:壹起挖紅薯
秋天不僅風調雨順，而且豐收。大人可以帶著孩子去挖紅薯，感受秋收的喜悅。回家後烤紅薯、蒸紅薯飯、紅薯餅都是不錯的選擇，可以讓孩子體驗勞動的快樂，品嘗自己勞動的果實。
活動5:壹起種植
寒露前後的種植正是時候，大人可以帶著孩子壹起種植，壹起查閱資料，了解氣候特點，適合種植的植物，體驗節氣、農耕和生活的關系。
可種植:菠菜、蘿蔔、大白菜、大蒜等。
活動6:將楓葉和折紙折疊在壹起。
秋天是樹葉的狂歡，是樹葉變黃的季節，但有壹種樹葉會變紅，那就是楓葉。大人可以帶孩子到戶外觀察楓葉，壹起玩折紙楓葉的手工遊戲。
材料:準備各種顏色的彩紙和膠棒。將彩紙剪成大小均勻的長方形，向內折起四個角，拼接在壹起，貼在背景紙上。
活動七:認識三次，感受季節。
寒露節氣有三期，壹是大雁來時，二是飛鳥入水討蛤時，三是菊花開黃花時。大人可以向孩子解釋三個季節的意義，或者壹起走進大自然，去尋找這些節氣變化背後的意義以及它們所代表的物候現象，讓孩子明白這不僅僅是季節的象征，更是人類生活的歷史和文化的結晶。
等待紅梅的客人。中秋初至者為主，中秋後至者為客。《舒同》是為來賓寫的。岸和水也是相通的。
第二，麻雀入水就成了蛤蜊。有不同種類的雀和鳥。這是黃雀。水，海也，《國語》雲:壹只麻雀入海，壹只蛤蜊下海。寒風嚴重，更進了大海。把它變成蚌，這個會飛的東西就變成了潛伏的東西。蛤，蛤屬，這小的也是。
三朵菊花開黃花。所有的植物和樹木都在陽光下，只有菊花在樹蔭下。所以所有帶桃帶桐的花都是不著色的，而獨在菊中的，則是在季秋土旺的時候著色的。
寒露保健食品
小米
小米，又稱黍、黑麥籽、糯米，是禾本科谷子的種子。去殼了就是小米。顆粒很小，黃色或黃白色，尤其在河北，是我國北方的主食之壹。
小米具有健脾和中、益腎氣、補虛損的作用，是脾胃虛弱、惡心嘔吐、體虛胃弱、精血受損、產後虛損、厭食患者康復的良好營養食品。
除了營養豐富，小米中色氨酸的含量是谷類中最高的，色氨酸具有調節睡眠的作用。中醫認為9小米味甘鹹，有清熱止渴、健胃除濕、和胃安眠的功效。用小米煮粥，睡前服用，很容易讓人入睡。
油菜籽
油菜是十字花科草本油菜的嫩莖，顏色深綠，像白菜壹樣有幫助。油菜是我國主要的油料作物和蜜源作物之壹，有四個品種:壹是垂直生長的油菜，二是地上生長的塌菜，三是以肥嫩花苔為特征的綠色菜苔，四是小全株。
油菜適應性強，易栽培，生長期短，產量高，是壹年四季都要上市的家常菜。
油菜的營養成分堪稱各種蔬菜中的極品。含有豐富的脂肪酸和維生素，包括鈣、磷、鐵和胡蘿蔔素，其中維生素C比大白菜高30多倍。此外，還含有蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和抗壞血酸。
油菜籽富含鈣、鐵、維生素C和胡蘿蔔素。是維持人體黏膜和上皮組織生長的重要營養來源，對抵抗皮膚角化過度大有裨益。愛美的人不妨多吃油菜籽，壹定會收到意想不到的美容效果。
油菜籽還能活血、散血、消腫。孕婦產後腹痛、丹毒、腫痛、膿腫，都可以通過食用油菜籽輔助治療。油菜籽能降低患胰腺癌的風險，還含有能促進眼睛合成視紫紅質的物質，起到明目的作用。
側耳
平菇是平菇的子實體，由菌絲體和子實體組成。菌絲體是營養器官，白色蓬松，能分解基質，吸收營養；子實體為可食部分，菇蓋覆瓦狀絲，幼時呈灰色，菇肉白色，厚而軟，長柄側生。人們把平菇作為壹道菜，歷史悠久。唐宋時期是宮廷菜，現在壹直是人們餐桌上的家常菜。
平菇含有蛋白質、脂肪、糖、維生素、粗纖維、甘露醇、山梨醇、鈣、磷、鐵。還含有18個氨基酸，其中包括8種必需氨基酸。平菇的粗蛋白含量是雞蛋的2.6倍，是豬肉的0.5倍。平菇含脂肪較少，富含維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。
平菇性微溫，味甘，對更年期綜合征有明顯的調節作用，還能抑制癌細胞的生長繁殖。平菇富含人體必需的氨基酸和蛋白質，是滋補身體的佳品。經常食用平菇可以改善人體的新陳代謝，增強體質，調節植物神經。
草魚；布吉魚
草魚又稱鱖魚，屬於鯉科，體長略呈桶狀，腹部圓，尾部扁平。身體為褐色，背部為青灰色，腹部為灰色，胸部和腹鰭為灰黃色，其他鰭為深色。生活在江河湖泊的中下層和水草多的岸邊附近，在較深的水中越冬，以水草為食。
草魚是我國淡水養殖的重要魚種之壹，分布和養殖於我國南北平原的各個地區和水域。草魚因肉質疏松，口感好，很受消費者歡迎。
秋季草魚最肥，營養價值和鯡魚差不多。含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、煙酸，以及鈣、磷、鐵等成分。草魚具有溫胃平肝、祛風、治痹、止瘧的作用，可用於治療胃寒疼痛、食欲不振、體虛氣弱、瘧疾、頭痛等癥。草魚具有補養氣血的作用，可作為滋補食療之品，尤其是清蒸草魚頭，具有食療作用。
鈍吻鯛
1956年，因為毛澤東的“只喝長沙水，不吃武昌魚”，武昌魚名揚神州，享譽五大洲。
武昌魚是中國淡水魚中的“四大名魚”之首。頭圓、背厚、肉細、背鰭短，俗稱團疇。武昌魚每邊十四根肋骨，比其他鯿魚多壹根。它喜歡生活在小溪和溪流中，主要產於武昌壹帶的河流，尤其是凡口附近的水域。“武昌魚含有水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、灰分、鈣、磷、鐵、核黃素、煙酸等成分。
武昌魚具有調理胃氣、益五臟、補中氣、利尿通乳、消炎的功效，可預防貧血、低血糖、高血壓、動脈硬化。
橙色的
橙子是蕓香科常綠果樹甜橙的果實，分為甜橙和酸橙。青檸又名壇橙，味酸苦，不宜食用。它大多被用來做果汁，很少被新鮮食用。新鮮食物主要是甜橙，橙子通常被稱為甜橙。橙子的果實呈圓形或長方形，橙紅色或橙黃色，果皮較厚，不易剝落，果肉不易分離。吃的時候需要用水果刀沿著水果的中軸線切開花瓣，撕開皮取肉，或者從中間切開四片花瓣取肉，這是和柑橘最大的區別。
甜橙果實含有糖、維生素、鈣、磷和鐵，還含有橙皮苷、柚皮苷、檸檬苦素、檸檬酸和蘋果酸。果皮含揮發油，主要成分為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯、辛醇。
橙子中含有的橙皮苷能降低毛細血管脆性，防止微血管出血。富含維生素C、P和有機酸，能明顯調節和抑制人體新陳代謝，增強機體抵抗力。
橙子具有疏肝理氣、通乳的作用，可治療乳汁不通引起的乳房脹痛或結塊。橙子含有豐富的多種有機酸和維生素，能調節人體新陳代謝，特別適合老年人和心血管疾病患者食用。橘皮味苦性溫，止咳化痰效果優於陳皮。是治療感冒咳嗽，食欲不振，胸腹疼痛的良藥。甜橙皮煎劑能抑制胃腸道(和子宮)的平滑肌運動，從而緩解疼痛、嘔吐和腹瀉。其果皮中所含的果膠能促進腸道蠕動，加速食物通過消化道，使糞便中的脂類和膽固醇更快地隨糞便排出體外，減少外源性膽固醇的吸收，防止胃腸脹滿和膨脹，促進消化。橙子對喝醉的人有很好的醒酒作用。
哈密瓜
哈密瓜主要產於新疆、甘肅等地。維吾爾語稱之為“庫洪”，來源於突厥語的“博卡”，意為“瓜”。在眾多哈密瓜品種中，“脆心”和“黃金龍”的品質最好。哈密瓜不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值高。
哈密瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。哈密瓜能清熱解暑，生津止渴，除煩利尿，用於熱煩煩悶，食少口渴，熱盛膀胱梗阻，小便不利等癥。哈密瓜中含有轉化酶，能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，對腎病患者有益。哈密瓜的花梗有催吐作用，可使胸腔和膈肌的痰液和唾液嘔吐，適量口服可引起嘔吐挽救食物中毒。
韓璐飲食養生
寒露之後，隨著氣溫的持續下降，感冒是最常見的疾病。氣溫下降，空氣幹燥，感冒病毒的致病性增強。此時，很多疾病都會危及老人的生命，其中以心腦血管疾病最為重要。此外，老年人中風、慢性支氣管炎復發、哮喘、肺炎等疾病也嚴重威脅著老年人的生命。據統計，90%以上的老年慢性支氣管炎患者感冒後會急性發作，應采取綜合措施，積極預防感冒。在這個多事之秋的寒露節氣，合理安排老年人的日常生活很重要，這對他們的健康起著重要作用。
飲食保健應以五味均衡飲食為主，並根據個人具體情況，多吃甘、淡、潤的食物，既能補脾胃，又能潤肺潤腸，防治咽喉口幹。水果有梨、柿子、香蕉等。蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶和紫菜。早餐要吃溫熱的食物，最好喝熱的藥粥，因為粳米和糯米都有很好的健脾胃、補中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。
“寒露”季節以來，雨水越來越少，天氣幹燥，晝熱夜涼。從中醫的角度來說，南方氣候這個節氣最大的特點就是“燥”當季，燥最容易傷肺胃。在此期間，人的汗液蒸發很快，因此經常出現皮膚幹燥、皺紋增多、口幹咽燥、幹咳少痰，甚至脫發、便秘等現象。所以養生的重點是滋陰防燥，潤肺益胃。
要避免因劇烈運動和過度勞累而導致精氣和津液的散失。在飲食上也要少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤等食物，應多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時，室內要保持壹定的濕度，註意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄幹等水果。此外，還應註意塗抹護膚霜，保護皮膚，防止皸裂。
根據中醫理論，二十四節氣中的每壹個節氣都有不同的養生側重點。65438+10月8日的日期是寒露，是冷熱交替季節的開始。這期間要註意什麽，有選擇的吃什麽食物來保養自己？這個節氣最容易誘發呼吸系統和消化系統的疾病。此時的氣候實際上是夏秋炎熱和秋季涼爽幹燥的交替，最容易患季節性感冒發燒。這些季節性常見病要充分防範和警惕。
在這個節氣裏，養生湯要以潤肺生津、健脾益胃為主，如棕櫚瓜燉肉(月+展)、胡蘿蔔無花果生魚、太子參麥冬雪梨燉肉、白菜大棗燉羊肺、糯米燉肉、小米燉牛肉(月+展)、椰子枸杞燉雞鮑魚湯等。