1.坐在扶手椅上，雙手抓住臀部後面的兩側椅面，擡頭挺胸，雙肩後伸，每次10 ~ 15分鐘，每天3 ~ 4次。
2.背對墻壁，距離墻壁約30厘米，雙腳張開與肩同寬，雙臂向上擡起向後伸展，同時擡頭觸摸墻壁，還原。重復10次，每天2 ~ 3次。
3.仰臥床上，在駝背突出的部位放壹個厚度為6 ~ 10 cm的物體，全身放松，雙臂自然伸直，掌心向上，雙肩後伸，這樣保持仰臥5分鐘以上，每天做2 ~ 3次。
4.坐著或站著，雙手握住體操棒，跨在肩背部，挺胸擡頭，感覺肩背部肌肉發脹時停止。每天早晚各做壹次。
以上矯正駝背的方法，要在早晨和睡前進行。因為駝背是壹種長期頑固性的扭曲，要想獲得滿意的效果，應該循序漸進，持之以恒。
除了外傷，還有幾種情況會導致駝背。壹個是遺傳，壹個是不良習慣。大部分人的駝背都是不良習慣造成的。比如她平時走路低著頭，坐著不註意姿勢，女生故意收肩低頭掩蓋自己突出的胸部。
要消除駝背，要註意克服以上不良習慣。平時走路跑步，擡頭，每天早晚躺在床上或炕上，肩膀放在邊緣，仰臥，頭垂下，雙手向後觸地(註意安全)。妳也可以在白天休息的時候這樣做。會逐漸好轉的。
最好小睡半小時左右。長時間睡眠有利於恢復體力，短時間睡眠有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或側臥。如果只是在教室裏趴在課桌上午睡，可以稍微摸摸頭、臉、手，不要把額頭壓在手上或手臂上，以免堵塞面部經絡。不要頭戴衣服睡覺，以免濕氣外泄。
跑步可以循序漸進。從不覺得特別累開始。速度也要根據自己的體力。年輕人可以相當快。時間可以是早上或晚上。
高中的時候穿了“好背”，感覺特別好，就不自覺的站起來了！妳可以試試。當時買了300多塊錢。不知道現在是貴還是便宜，呵呵。睡木床，多躺下。
2.靠墻站著，肩膀盡量靠近。
3.做擴胸運動，幫助放松肩部和背部骨骼。
4.也是最難的。走路和坐著的時候，盡量不要彎腰駝背，挺胸收腹，端正姿勢，不要讓駝背成為壹種習慣。
我以前駝背，現在沒人說我駝背，但是我是直的，呵呵！我的祛痘和打印方法，具體介紹壹下:
洗臉:使用上海硫磺皂可以殺菌，有助於治療痤瘡。當時覺得洗面奶化學成分太多，就選了最簡單最便宜的。
真的能感受到殺菌效果，讓泡沫在臉上停留壹會兒，痘痘會有壹點沙感，不會刺激，但是洗完臉有點幹。
爽膚水:在清涼的臉上噴上壹層祛痘身體精華噴霧，重點在痘痘區域。對我來說，幾乎整張臉都是重點。我用手拍幹，每次噴很多。壹個月用完壹瓶，又買了壹瓶。
精華:壹種終極修復精華。據說有修復痘印的功效。當時擔心會不會太油。結果壹點都不油，吸收很快。感覺對痘痘和痘印有些效果。
面霜和隔離:壹個月前，我用了精華還是有點幹，就塗了點蘭芝隔離霜。後來痘痘基本下去了，又買了壹款長效保濕霜，水潤的，喜歡，然後塗了隔離霜。
重點:從10月份開始，我就把檸檬片泡在水裏，真的很有效。我覺得我的痘痘跟這個有很大關系。關鍵是要堅持。我每天拿兩片檸檬泡在蜂蜜裏，可以喝壹天。壹般來說，我壹周喝壹個檸檬。這真的是最有效最便宜的方法。上周因為公司天氣熱，剩下半瓶檸檬。
先說第二個明顯改善皮膚的時期:
其實是最後幾天，因為壹月份就要當新娘了。雖然我的痘痘沒了，但是臉上還是有壹片片的痘印，紅紅的。所以我決定試試前陣子很流行的VE膠囊祛痘印的方法。我用的是養生堂的VE膠囊，本來是給我媽買的。現在每天晚上都用壹個擦臉。我和我媽共用壹個，不然太油了，VE還能抗氧化，延緩衰老。
才用了三個晚上，覺得有些痘印變淡了，感覺效果真的很快。反正我決定堅持用兩個星期，然後剩下的問題就交給化妝師解決了。
總結:我覺得我的痘痘兩個月就可以好了。我用的都是普通的東西，但是真的很好用。壹切都有效。缺錢又有痘痘困擾的姐妹可以試試，尤其是檸檬水。真的很推薦。
冬季MM對抗痘痘，美化皮膚的必修課。
火旺痘痘旺。
"
“殊途同歸”的壹個原因是皮脂分泌太旺盛。青春期是由於雄激素增多導致皮脂分泌過多，毛囊皮脂腺堵塞發炎，從而產生“痘痘”。成年後，當精神緊張、作息不規律、飲食不均衡，或月經前後等。，會對神經系統和內分泌產生影響，引起激素水平的波動，引起皮脂分泌不規則(部分區域皮脂分泌過多)和皮膚細胞代謝紊亂(老死角質堆積，堵塞毛孔)，從而產生痘痘。
這種能引起痘痘的身體狀態在中醫理論中也叫“濕熱瘀阻”。冬天，人們喜歡多吃“熱”和“溫”的食物，如重油、麻辣、火鍋、海鮮、羊肉等。，會加重內熱；年底工作忙，學生緊張備考，熬夜等。，還會明顯引起“火”，加重痘痘的發生。
1，調整飲食。少吃“溫”的食物，多吃“涼”的蔬菜水果，多喝茶，適當補點西洋參。
2.放松點。再忙再累也要註意勞逸結合，讓自己有個放松的時間。痘痘皮膚，也要記住“不要照鏡子”！-拍照越多，痘痘越多。妳相信嗎？因為妳太在乎它了(這也是壹種緊張)，所以它很興奮，更活躍。
3.如果痘痘大面積爆發，除了找皮膚科就醫，還要找中醫調理。
不管妳是否就醫，配合正確的日常護理是非常重要的——
清潔無殘留，平滑毛孔
油太多不壹定會長痘，只有堵塞毛孔才會長痘，所以清潔很重要。痘痘皮膚壹定要每天用潔面產品清潔兩次，晚上還要增加“去油”(卸妝)環節。
卸妝
我們還是推薦卸妝油，最溫和，副作用最小的卸妝油——壹些不化妝的男性讀者會帶著懷疑的眼光去嘗試，寫信說“用卸妝油卸妝真的很有道理，黑頭少，痘痘少。”但是，我們也註意到，很多人用了卸妝油後，居然長痘痘了。原因是什麽？
卸妝油中的“致痘成分”主要是為了降低成本而添加的礦物油、乳化劑和合成脂肪。FANCL凈化卸妝油，明確承諾100%植物油，痘痘肌膚也可以放心使用。其他，如DHC深層卸妝油、AQUA Perfect卸妝油、歐萊雅全潔深層清潔卸妝油等。，也有好評——購買時可以嘗試卸掉唇妝。如果感覺麻木臃腫，說明產品中合成脂肪含量過高，長痘的風險也相應增加。
還要註意使用方法:按摩時間不要太長，有些朋友不“搓出油脂顆粒”是不會罷休的——這樣只會削弱皮膚的天然屏障功能，刺激皮膚更油更容易長痘，使毛孔松弛粗大。其實只是輕輕打圈，按摩全臉，或者感覺妝容(濃妝)浮動。
如果不喜歡卸妝油，用卸妝油或者可以卸眼唇妝的面霜比較溫和安全。不要用卸妝水或者卸妝水2合1的產品，刺激性更強，更容易產生卸妝殘留物堵塞毛孔。
清洗
無論選擇哪種卸妝產品(包括號稱同步完成潔面的卸妝油)，都必須用潔面產品再洗壹遍！痘痘肌膚最好選擇溫和無殘留的潔面產品，如FANCL祛痘潔面粉、露得清透明潔面皂或深層清潔潔面乳，以及各種無皂“皂”，如理膚泉滋養皂、楊亞無皂保濕潔面皂、倩碧液體潔面皂等。不要使用含有礦泥、磨粒或堿性過強的潔面產品。
溫和型潔面產品還包括無泡潔面乳，如楊亞修復潔面乳、理膚泉Tean潔面乳、露得清水潤乳等。，都有壹定的卸妝效果。如果不化妝，也可以用它們來代替卸妝產品，但是壹樣的——晚上壹定要洗兩遍！
最後，壹定要多花壹點時間，用大量的清水(水溫要溫熱不燙手)把所有的油漬汙垢沖洗掉——這才是清潔皮膚的“最終意義”。
因此，從內部調整的角度來看，應該註意以下三個方面:
輕盈濕潤，無負擔保護
即使醫生對妳說:“停止使用所有化妝品！”請相信，安全無負擔的保濕和防曬不僅是必須的，而且是有益無害的。
如果痘痘很嚴重，可以只根據需要局部使用簡單的保濕產品和控油產品，不追求美白和抗衰老，即使是保濕產品也不要太滋潤——那樣不利於痘痘的修復和愈合。低脂或無油高效保濕乳液和保濕凝膠是最佳選擇。如果冬天感覺幹燥，可以配合FAN-CL、嬌韻詩、AQUA、理膚泉等保濕乳液，以及-H2O+面部綠洲24小時精華、薇姿潤泉深層保濕精華、歐萊雅全天保濕精華等清爽保濕精華，可以大大提升保濕效果，壹點也不油膩。
如果只是零星有幾顆痘痘，用保濕霜和美白抗老產品是沒問題的，但是還是要少用痘痘部位。
如果妳沒有油光滿面或者痘痘，就不要用祛痘系列的乳液(尤其是冬天)，對修復痘痘幫助不大，有時候還會有負面作用。
所有選用的產品都要做到“三無”:無香料、無色素、無(刺激性)防腐劑。最後，妳還應該每天防曬。紫外線還可以刺激痘痘的活動，可以刺激痘印變成斑點。痘痘皮膚最好選擇物理防曬產品，如雅漾天然防曬霜、FANCL30防曬乳、倩碧晶瑩美白防曬霜等。，對皮膚的負擔最小。如果痘痘很嚴重，至少要用帽子遮擋紫外線。
不刺激痘痘，拒絕痘印
保濕之後，防曬之前，針對痘痘逐壹點祛痘產品——這是至關重要的壹步，但不知道為什麽，很少有人這麽做。
醫生配制的外用藥物，或者痘痘系列中標註為局部使用的“小壹號”:理膚泉祛痘清乳、楊亞去油祛痘清乳、薇姿油調理祛痘精華霜、FANCL祛痘精華露、碧歐泉SOS特效凝膠、倩碧潔面修復蜜勒、歐萊雅祛痘修復蜜勒、相宜本草祛痘修復凝膠、曼秀雷敦乳液祛痘護理。如果痘痘開始覺得疼，就加紅黴素眼膏；如果經常化膿痘痘，也可以用理膚泉祛痘修復霜。只要及時處理，是可以治愈的，不留痕跡。
不要擠痘痘！如果是無痛、不化膿、比較大的痘痘，可以去醫院切除。如果妳有壹個大膿包，妳必須抵制擠壓它——它會在幾天內自行脫落。傷口脫落的時候可能有點大，但是很淺。只要用蘸了爽膚水的棉片輕拍壹下，或者用幹凈的紗布包壹會兒，傷口很快就會收斂，平靜下來。而且擠痘痘的話傷口可能看起來小壹點，但是經常被比較？
關於減肥，要少吃肉(餓了就吃青菜)，多做運動。