1，補腎中藥
1，枸杞
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。特別是對於腎虛的中老年人，更是最好的食物。如《本草宣彤》記載:“枸杞，補腎益精，強水壯骨，而口渴、頭暈、腰酸、膝痛皆治。”《本草經疏》也說:“枸杞為肝腎真陰不足，勞倦內熱不足之要藥。十個老人有七八個是陰虛，不如讓他們吃點東西。”
2.黃芪
它是壹種古老的中藥。黃芪的主要治療作用有補中益氣、固表止汗、托毒排膿、利尿消腫四大功能。治療中氣不足比較好，比如胃裏有下墜的感覺，有喘不過氣的癥狀。還能健脾胃，所以有開胃的作用。
3、鹿茸
中藥鹿茸是補腎益精、養血強筋的佳品。對腎陽不足、精血不足引起的陽痿早泄有很好的療效。此外，女性出現宮寒不孕、尿頻等癥狀時，也可適量食用。
在中藥中，有參茸粉、龜齡集、龜齡丸等。，鹿茸是主要成分。根據現代研究，鹿茸中含有激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等。，具有雄激素作用，能改善性腺功能，增強機體新陳代謝，消除疲勞；促進潰瘍和傷口再生，加速愈合，促進骨折愈合。
本品與丸粉混合，每次用量0.6 g-3 g。
4.肉桂色
補元陽，暖脾胃，散寒，活血。治危及生命的門火衰，肢冷脈沈，陽崩，腹痛泄瀉，陽虛浮上。
5.山藥
清熱解毒。治療熱病、發熱、熱毒血痢、癰腫、瘰癧、痔瘡、漏癥。
6.淫羊藿屬植物
補腎陽，強筋骨，祛風濕。用於陽痿、遺精、肌肉無力、風濕麻木、攣縮；更年期高血壓。
7.杜仲
補肝腎，強筋骨，安胎。治療腰酸背痛、腳膝酸軟、小便不利、陰濕瘙癢、流產、胎動不安和高血壓。
8.海參
海參含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質，對改善男女腎功能有很強的作用。能改善大腦和性腺的神經功能傳導，減緩性腺衰老，刺激雌激素，抑制排卵，刺激子宮收縮。吃海參補腎要按療程吃，早晚各吃壹個海參，可以改善腎虛、性冷淡等癥狀。
9.肉蓯蓉
具有補腎壯陽、潤腸通便的功效，可用於治療陽痿、早泄、宮寒不孕、白帶過多、小兒麻痹癥後遺癥、老年虛弱、病後及產後腸燥便秘。現代研究表明，肉蓯蓉中含有微量生物堿和結晶中性物質，能改善垂體-腎上腺皮質系統的功能，促進抗體的形成。該湯劑每日劑量為10g-30g。
10，菟絲子
具有補腎益精、養肝明目的功效，可用於腰膝酸痛、遺精、糖尿病、尿失禁、視物模糊等癥。菟絲子是滋補健身丸、五子衍宗丸等中成藥的主要成分之壹。現代研究認為，菟絲子含有糖苷和維生素A樣物質，在動物實驗中有收縮和抗利尿作用。本品每日煎服劑量為10g-10g。
11，何首烏
具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。李明時珍說:“何首烏。能養血益肝、強腎、強筋骨、烏發。是滋補藥，在地黃、天冬之類的藥之上。”清代名醫黃公繡也說:“何首烏，書上皆說滋水補腎，烏發而輕身，極受贊賞。”凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
12，芡實
性平，味甘澀，有補腎止瀉的雙重功效。《本草百種錄》被稱為“脾腎之藥”。《本草從新》也說能“健脾固精”。《新版本草》也說:“芡實不是特別益精，還能斂精補腎。與山藥同用，各為末，飯天天拌。”凡腎虛遺精、早泄、帶下、尿頻者，宜常食。
13，蟲草
性溫，味甘，有補腎益肺之功，是滋陰壯陽的名貴藥材。其功效主要來自蟲草素，能補益肝腎。例如，《新本草》說它“保護肺，益腎”《藥性考》也說:“冬蟲夏草秘精瘦，專補命門。”《橘園小知識》也說:“用酒泡幾個缽子，治腰膝之痛，益腎。”雖然冬蟲夏草是壹種滋補強壯的中藥，副作用很少，但很少有人直接在處方中使用。凡是腎虛的人，最好把蟲草和瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮的胎盤等肉類壹起燉，作為壹種滋補食品更有益處。
14，杜仲
性溫，味微辛，能補肝腎，強筋骨。最適用於腎虛引起的腰背酸痛、腳膝酸軟、小兒腎虛引起的下肢癱瘓、女子腎虛引起的習慣性流產等患者。正如明代醫家苗希雍解釋:“杜中負責腰痛、益氣、強筋骨、腳痛。建腰是腎的房子。搖不動，腎就廢了。杜仲補其不足，益腎。”
15，蓮子
蓮子在養心安神、健脾補腎方面有很好的藥用價值，很多古代醫書中都有記載。同時，蓮子中的鈣、磷、鉀含量也非常豐富，可以維持肌肉彈性和心跳節律。蓮子還具有鎮靜、強心、改善更年期癥狀、延緩衰老等多種功能。
2.吃補腎中藥是禁忌
我們都知道吃中藥有很多禁忌，吃補腎的中藥也有禁忌。現在很多人選擇吃中藥補腎來讓自己健康，但是吃中藥補腎不記住這些禁忌是達不到預期效果的。
在日常生活中，如果身體出現尿頻、舌苔淡、體倦、盜汗、面色蒼白，很可能是身體腎虛了。壹般我們把腎虛分為兩種，腎陽虛和腎陰虛。每天服用補腎中藥壹定要搞清楚身體狀況的不同，然後對癥下藥。中醫補腎的方法安全，不會有任何副作用，所以近年來受到很多人的追捧。但是，吃中藥也是有禁忌的。如果不每天註意，不僅沒有補腎的效果，反而會影響身體健康。服用補腎中藥的具體禁忌癥如下。
1.服用期間禁止吸煙和飲酒。
中醫告訴我們，為了得到最好的效果，在服用中藥補腎期間最好不要抽煙喝酒，因為白酒中含有大量的甲醇，而香煙中含有尼古丁，會對身體的各個器官造成壹定的傷害。如果我們在腎虛的情況下不改變這個壞習慣，那麽喝中藥就沒有任何效果，相當於不喝，或者效果大打折扣，還容易傷害身體健康。
2.禁止喝壹些刺激性飲料。
日常生活中有很多刺激性的飲料，比如咖啡、可樂等。因為可樂和咖啡中含有壹定量的咖啡因，這種物質進入體內後會損害身體器官，還會降低藥效，對身體非常不利。
3.藥物濫用
日常生活中服用補腎中藥壹定要在專業醫生的指導下進行，絕對不能自己服用。並且在服用中藥前要做好辨證工作，這樣才能有的放矢，身體才能快速恢復。如果可以隨意吸毒，不能很好的呵護身體，反而會損害身體健康。
4.註意休息
服用補腎中藥後，壹定要註意休息，切不可熬夜或過度興奮、暴怒。這些情緒和生活方式對身體不好。充足的睡眠是身體恢復元氣，腎臟恢復腎氣的重要保證之壹。所以，無論日常工作有多忙，都要保證睡眠和休息時間。如果想讓身體恢復的更快，還可以配合壹些有溫補腎功效的食譜，這樣效果更有愛。
5.避免吃刺激性食物。
忌食補腎中藥從日常飲食上也要註意，少吃刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜等。，都是對腸胃有害的，特別是對於壹些腸胃功能較弱的患者，不利於腸胃吸收，從而影響人體對中藥藥效的吸收。不過在生活中也可以攝入壹些具有護腎作用的食物，比如韭菜、人參、鴿子等，都是不錯的選擇。
3、補腎食譜
羊肉湯
食材:羊肉、花椒、枸杞、鹽、姜、蔥。
做法:羊肉洗凈切塊備用；將羊肉放入鍋中加水煮沸；羊肉熟了，放入蔥、姜、花椒、鹽；等羊肉軟爛了，加入枸杞，煮壹會兒。
功效:本方具有良好的補腎養血功效。如果身體有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、陽痿、體虛消瘦等癥狀，服用這種羊肉湯是非常好的選擇。但需要註意的是，體熱體質的患者壹定要適量服用，以免對身體造成傷害。
4.該喝補腎中藥了
中醫認為腎與冬氣相連，所以補腎的最佳季節是冬季。據中醫專家介紹，我們吃補腎中藥還有壹個時間的技巧，就是每天的酉時，也就是北京時間下午5點到7點，是吃補腎中藥的最佳時間，因為這是腎精最盛的時候。
5.肝腎不足的癥狀
腰膝酸軟是肝腎不足的表現。中醫認為，肝主肌，主藏血。腎主骨髓，腎為先天之本。所以當肝腎不足時，就會出現骨髓空虛、肌肉無力等相關問題。腎虛的主要癥狀壹般多見於老年朋友，因為人隨著年齡的增長會逐漸衰弱，筋骨得不到支撐，容易出現骨質疏松、骨折和緊固措施。此時因為肝氣不足，提不起筋，肌腱萎縮，就會出現手足攣縮、四肢麻木等癥狀。這種情況下，患者可以服用頸復康顆粒。
肝腎不足的患者聽力相對較弱。如果妳多註意觀察，妳會發現大多數中老年朋友都有聽力下降，甚至有些年輕人也有聽力下降，這是肝腎不足引起的。此外，肝腎不足的患者還容易耳聾、耳塞、窒息。這些癥狀要警惕。