1，夏季午睡福利
1.每天睡午覺對妳的心臟有好處。2007年，哈佛大學公共衛生學院對24000名成年人的研究發現，睡午覺的人死於心臟病的可能性比不睡午覺的人低40%。美國阿勒格尼學院的壹項研究發現，午睡45分鐘也能降低血壓。美國托馬斯·傑斐遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格·哈米基(Carl Doug Hamiki)認為，其實午睡時間並不壹定長，困了就低頭閉眼也很有效。
2.在12和13之間小睡壹會兒，以免長胖。哥倫比亞大學進行的壹項早期研究比較了睡眠模式和肥胖之間的關系，發現每晚睡5-7小時的人比每晚睡7-9小時的人肥胖的可能性高50%。每晚只睡2-4個小時的人肥胖的可能性增加73%。12到13之間，大部分人的體能都會下降，最適合午睡。午睡不要太晚，下午15以後午睡會影響晚上的睡眠質量。
不睡覺睡午覺對身體有好處。
4.午睡前喝杯咖啡，提高妳的警覺性。睡眠不足會增加司機和倒班工人發生安全事故的可能性。發表在《睡眠雜誌》上的壹項研究表明，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝壹杯含咖啡因的飲料，會讓昏昏欲睡的司機更加警覺，這比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分進入大腦需要30分鐘，所以午睡後，因為體內咖啡因濃度的增加，警覺性會得到充分提高。
5.睡眠10分鐘，提高記憶力和創造力。睡眠可以將暫時記憶轉化為永久記憶。加州大學伯克利分校的壹項研究發現，人們每天都會失去壹部分吸收新知識的能力，午睡可以逆轉這種下降。
發表在《睡眠雜誌》上的壹項研究表明，午睡10分鐘是恢復認知功能的最佳時間。但對於創造性思維過程和重要的記憶鞏固，長時間的午睡至少需要60-90分鐘。
2、夏季養生方法
1，保證充足睡眠
情緒也與睡眠密切相關。如果睡眠不足，妳的情緒會變得不耐煩。經常作息顛倒或者長時間熬夜的人，通常情緒不穩定。因為晚上11到早上1的時間，是氣血回歸的時間，這個時候，血液回到肝臟，為儲存精氣(能量)做準備。不睡覺，能量無法儲存，肝臟就會陰虛，陰陽失調。所以夏天要安排充足的睡眠時間，有可能的話中午最好休息30-60分鐘，尤其是老年人。
2.調整妳的飲食
在日常飲食中盡量減少油膩食物。多吃清淡的食物，不僅可以預防中暑，還可以刺激食欲。註意多喝水調節體溫，改善血液循環。多吃“清火”食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。，有很好的“清火”作用。盡量避免油炸、煎炸類食物，少吃熱量高的甜食。如果在大熱天吃燒烤，更容易使心臟強壯，讓人坐立不安。少吃冷食。雖然冷飲或冰品在盛夏最受歡迎，但卻是最不合適的食物。過多食用寒涼之品，容易導致寒熱失衡。
3.早晚出門
不要在封閉的空間裏待太久，要根據人的需要加強體育鍛煉，保持身心健康。不要做過多的運動，盡量從事適度的運動。早上可以去公園等植被茂盛、空氣清新的地方散步鍛煉。傍晚時分，漫步在河邊和湖邊，涼爽的微風會讓妳感到平靜和放松。
4、臥室要註意通風。
通風可以迅速驅散人體周圍的熱氣，減少室內空氣汙染，使人感到涼爽。早晚室外溫度較低時，打開門窗，保持室內空氣清新涼爽。中午室外溫度較高時，應關好門窗，拉上窗簾，啟動風扇和空調，涼爽的環境能使人感到平靜和安全。
5.註意補氣
日常生活要保持從容淡定的狀態。中醫講究“和氣”。如果“氣”的運行紊亂，它就不夠自然和順暢，身心都容易生病。在日常生活中，要保持姿勢不急不緩的狀態，這樣才能呼吸均勻有序，“氣”自然就“和諧”了。“氣”通暢了，轉化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然也就平靜了。