《蘇文陵蘭秘典》有雲:“肝者，將軍之官，使計也。”也就是說，肝臟是人體內的將軍，人體內所有的“兵馬、糧草”調度，“軍事”指揮和計劃都依賴於肝臟。
古代名醫認為，肝是生命能量之源，養好肝才能健康生活。
1.易怒。“肝火”易怒，可通過使大腦神經緊張、肝氣暴躁、氣短、胸悶、暴怒、發怒等“燒”肝。
2.喝酒。喝酒總是免不了的，喝多了對身體有害。酒精對肝臟是致命的毒藥，肝臟需要排毒。過多的肝臟無法承受負擔，導致肝臟淤滯，導致身體出現病變。
3.長遠眼光。蘇文有雲:“肝始懂目。”用眼過度消耗更多的肝血，如果消耗增加，肝臟的功能就會受損。
4.過度補償。過度進補會增加體內毒素，肝臟是重要的排毒器官。工作量增加會傷肝。
5.熬夜。165438+下午0點到淩晨3點是肝臟排毒的時間。不睡覺會消耗過多的肝臟氣血。
1，吃住規律
好好吃早餐。不吃早餐，就無法獲得足夠的營養，就會消耗肝臟儲存的蛋白質和糖原。過量食用會影響肝臟的工作。同時，不吃早餐，中午吃得多，也增加了肝臟負荷。不能代謝的能量轉化為脂肪堆積在肝臟，過多會形成脂肪肝。
飲食清淡。在保證蛋白質、脂肪、維生素的情況下，按比例合理膳食，對受損肝臟會有很好的修復作用。
藍色食物。《黃帝內經》也說:“東方藍，入肝。”東方代表萬物最初的植物生長，青色是植被的顏色。平時多吃綠色新鮮蔬果，多看綠色植物，有助於養肝。
西方有研究人員發現，給老鼠餵食新鮮的綠色蔬菜或直接從植物中提取的葉綠素後，老鼠血液中的紅細胞增多。葉綠素相當於植物血液，對肝臟有益。清新、自然、舒適。
小貼士:方便面、腌制食品、高糖食品、燒烤、麻辣燙、皮蛋、鵝肝等。不宜多吃。
排泄順暢。俗話說“大便重，大便易。”定期排泄減少毒素，減輕肝臟負擔。
2.泡腳，養肝，緩解疲勞
“熱水泡腳，不如吃補藥”。足厥陰肝經起於足，泡腳對肝經有明顯的刺激作用。泡腳擴張血管，加速血液循環。從膝蓋到腳底有很多肝經穴位。如果泡腳，按摩肝臟反射區，可以增強肝功能。同時，手掌的耳廓也有肝臟反射區，泡腳和揉捏同時進行會起到調理肝臟的作用。
泡腳的最佳時間是每晚七點，最好喝壹杯菊花枸杞水，可以增加清肝養肝的療效。
3、心情舒暢，肝臟健康
《養老顧家》壹書中說:“百戰不殆不如忍，壹言不發不如沈默。”
怒傷肝，怒血沖上頭，氧氣減少，毒素增加，導致肝臟負擔加重。憤怒會分泌兒茶酚胺，會導致血糖和血毒素升高。怒傷肝引發的疾病有30多種。
所以要及時警惕憤怒，盡量通過離開和持咒來克制自己。
第壹，不要和別人攀比，覺得舒服，盲目的和別人攀比，心煩，抑郁，傷心，損傷肝臟。對比車、房、票。不如比較壹下誰更健康。
第二，不要較真，肝不“委屈”。人有欲望是好的，但是想要的太多，實現不了就會有煩惱。煩惱可以壓抑肝氣，肝氣不舒，氣血不通，就會出現各種疾病。做人，放寬心，心才會寬才會健康。
沒有生悶氣，沒有肝疼。如果說發脾氣是雷雨，生悶氣就是連綿不斷的雨。氣滯則抑制肝氣上升，氣滯則致病。女人生悶氣，肝氣郁結化為火或乳房脹痛，男人生悶氣，精血未轉。
第四，不忍哭緩解肝毒性。淚腺排毒，毒素可以通過眼淚排出體外。不哭就相當於毒化了肝臟，就相當於把體內的毒素止住了，順著血液流遍全身。
肝滿喜。現代研究證實，當妳快樂的時候，大腦會產生大量的內啡肽，使人放松愉快，促進血液循環，分泌健康的酶、激素和神經遞質。
4.閉上妳的眼睛，休息抵抗衰老
肝開目，“目”為神竅，使全身放松，順其自然，使全身經絡疏通氣血順暢。
工作和學習之間，輕閉雙眼，拇指在內眼角處向外搓24次，或者雙手四指並攏，指尖輕輕向外搓24次，再向內搓24次。也可以選擇壹個人閉著眼睛坐在安靜的地方，快速“充電”獲取能量。
5.運動養肝最健康。
散步和慢跑是最有效的養肝運動。飯後走百步就能活九十九。伸懶腰、吞口水、梳頭、揉耳朵等。，雖然動作很小，但是對養肝有很好的作用。避免熬夜加班、抽煙喝酒、壓力焦慮。陽光下伸懶腰，戶外活動吞口水，可以保護和滋養肝臟抗衰老。
6、穴位按摩護肝小妙招
生活不順，生悶氣，情緒低落，臉色發黃。行星際穴位於足背，第壹趾與第二趾的連接處，縫頭處為行星際穴，可用食指指尖打圈按摩。
肝火容易上火，趕緊按摩太沖穴。如果有壓痛，說明肝臟有問題。但是麻木和氣血凝滯也導致沒有壓痛。經常無痛苦的按摩可以達到對肝臟保健的效果。
揉前坐或仰臥，深呼吸幾次，擴胸，然後坐下，拇指肚沿大拇趾與第二趾間隙向上壓至太沖穴。慢慢推，按住1分鐘，然後釋放力量，如此重復3 5次。
疏肝理氣，按足三裏，拇指或中指按住穴位，同向旋轉，再反方向旋轉，各36圈。註意不要轉的太快，均勻呼吸效果好。
養肝護肝按摩三陰交穴。熬夜、喝酒、節食等不良習慣傷害肝脾。按摩此穴可以緩解肝毒，健脾祛濕。按摩時，盤腿而坐，壹手四指抓住外踝，拇指以屈曲狀態垂直按壓三陰交穴，拇指有節奏地向左轉動15次，再向右轉動15次，另壹側手法相同，以感到酸痛麻木為度。
揉小腹，疏肝解郁。《黃帝內經》說:“按摩腹部，養生。”按摩腹部有益健康和長壽。腹部是“五臟之宮，陰和血之源”，有許多經絡，尤其是腹部中央的任脈。任脈被稱為“陰脈之海”。按摩腹部可以疏通任脈，促進上下，調和陰陽，豐富五臟。
7.不吃藥能不吃藥嗎？
俗話說，藥三分毒。藥物進入人體後，必須經過肝臟分解，部分毒素儲存在肝臟，久而久之損害肝臟。因此，濫用藥物不僅增加了肝臟的負擔，還可能造成嚴重的損害，引發肝病。
春季最適合養肝:少吃酸、寒、辛、油膩，多喝水；早睡早起，多曬曬太陽，多運動。
男人補腎，先補肝。人到中年，肝腎虧虛。"肝藏血，腎藏精."精能生血，血能化精。肝腎同源，精血同體。女人養肝為基礎。"女人天生就有肝臟。"能養肝的女人不會老。
我是新宇，感謝您的閱讀。願我的話溫暖妳的心。