夏季養生原則與節氣
1，註意飲食衛生，飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。
因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
2、靜心養心
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。
心臟是五臟之首，據說壹有心跳，五臟都要抖動，所以心臟的保養尤為重要。中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；它不僅有助於心臟功能的旺盛，而且符合春夏養陽的原則。所以夏天宜淡定，淡定自然涼。
3、不要貪吃，多洗澡，多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。
殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
貼心提示:氣候炎熱，出汗多，消耗大，再加上疲勞，所以不要忽視身體的保養。
4.夏天宜晚睡早起。
這是夏季養生的註意事項之壹，不可大意。
夏天的特點是日照時間長，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息時間也要相應調整，晚睡早起比較好。最好定時起床，保護生物鐘不受影響。
在夏天，妳應該遵循規律起床的原則。雖然個體差異很大，但大多數人可能晚上10 -11睡覺，早上5: 30 -6: 30起床；午飯後半小時小睡壹會兒。另外，三餐和運動、用腦、休閑的時間要明確。
5.夏裝不要赤膊上陣。
生活中，有些人喜歡在夏天袒胸納涼，以為赤膊上陣很酷。事實上，可能並非如此。當溫度接近或超過人體體溫時，赤膊者會感到更熱而不是涼爽。
因為人體體溫調節不僅依賴於皮膚蒸發，還依賴於皮膚輻射。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；當氣溫持續升高時，皮膚不僅無法散熱，還會從外界環境吸收熱量，使人感覺更加悶熱。
6.出門做好防暑降溫工作。
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
小暑節氣健康問題:宜少動，靜養
夏季天氣炎熱，雨量增多，人可能會感到悶熱、煩躁、抑郁，甚至出現消化系統和心血管系統的各種疾病。從中醫理論來說，夏季人體陽氣充沛，具有保護體表、抵禦外邪的作用。只有保護好自己的楊燦，人體才會健康，所以我們應該少動，保持安靜。
同時，在酷暑期間，人體消耗大量能量。為了避免過多的陽氣外泄，此時宜遵循少動多靜養生的原則。每天作息要規律。除了保證充足的睡眠，還要註意勞逸結合。運動時壹定要掌握好強度，避免強度過大。夏季日照時間長，黎明來得早，天黑得晚，所以人們的日常生活和作息時間也要相應調整。
另外，夏季節氣就在立夏之前。就日常飲食而言，人們要註意清熱解暑，盡量避免吃大量的脂肪和甜食，以免油膩，妨礙腸胃。另外，夏季壹定要註意飲食衛生，預防腸道疾病。
淡夏季節飲食宜清淡，少吃辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利尿消腫、消暑解渴、降低膽固醇、寧心止咳等功效。南瓜綠豆湯還有清熱解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多吃綠葉蔬菜、苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等。，而水果應該是西瓜。
夏季節氣吃什麽生食？
蛤
貽貝富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1和B2。夏天來了，人們經常待在空調房裏，也會誘發“幹眼癥”。中醫認為，貽貝具有清熱解毒、滋陰明目的功效，對人體有保健作用。貽貝的烹飪方法很多，有燒、煮、燉等。水煮貽貝是許多人喜愛的食物。
需要提醒的是，貽貝性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜食用。
荔枝
荔枝果肉中含有豐富的葡萄糖和蔗糖，總糖含量在70%以上，居眾多水果之首，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝能滋養腦組織，明顯改善失眠、健忘、精神疲勞等癥狀。
吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶，或者冬瓜湯、綠豆湯，對上火有預防作用。或者吃荔枝時多喝鹽水，或者生地瘦肉20-30克或豬骨湯，或者蜜棗煮水，都可以預防荔枝病。
紅豆灌木
紅豆，性涼味甜，含有蛋白質、脂肪、糖、維生素B、鉀、鐵、磷。紅豆能促進心臟血管的活化和利尿；怕冷、血壓低、容易疲勞的人經常吃紅豆來改善這些不適。此外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是很好的藥用保健食品。
養心夏季，紅豆有清心養心、健脾補腎的功效。加入蓮子、百合有固精、止血、強筋骨的功效，可治肺燥幹咳，增強內臟活力，增強體力。
精力
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”“早上三片姜不如喝參雞湯”。立夏過後，盛夏來臨，很多人會食欲不振，而生姜有利於食物的消化吸收，有利於防暑避暑。夏天人們貪涼愛開電風扇空調，很容易引發感冒。這時候及時喝點生姜糖漿，有助於排出體內寒氣。
而且生姜含有辛香成分，包括姜酚、姜辣素、澱粉、纖維等，可用於風寒感冒，通過發汗解表寒邪。姜酚能刺激口腔和胃粘膜，促進消化液的分泌，刺激食欲，增加腸道張力、節律和蠕動。姜酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，能促進血液循環。
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