由於睡眠不足，整個人顯得無精打采，註意力不集中影響了工作，也給別人帶來了麻煩。壹開始我並沒有註意，但是當這種情況壹次又壹次發生的時候，答案可能對我來說就很清楚了，那就是，我們好像失眠了？但是為什麽淩晨三四點就醒了呢？原因和什麽有關？
妳多早睡覺，淩晨三四點醒來？原因是什麽？
這種情況其實在中醫上是體內氣血不足的表現，也是對身體問題的提醒，因為中醫認為人體器官在某壹段時間內其實是有活躍期的，淩晨3-5點其實屬於我們身體器官的活躍期。這個時候，如果妳發現自己睡得很香很甜，說明氣血充足沒有問題，但是如果妳發現自己總是在這個時候醒來，不管睡得多早，或者
從現代醫學的角度來看，其實有可能是妳每天太累，身體超負荷，尤其是電腦由於長時間工作，容易出現神經肌肉緊張。如果不註意，就會因為這種持續的緊張而難以入睡。即使勉強入睡，也很容易反復發生。這種情況不僅會發生在3-5點，有時候人兩三點起床發現睡不著。小心點。
病因已知，那麽如何改善這個問題呢？
其實對於我們來說，如果特別嚴重，甚至已經給我們的生活帶來了很大的困擾，去醫院治療是最安全有效的方法。但如果表現沒有那麽嚴重，短時間內也沒有多次出現，那麽這還是輕度睡眠障礙。如果想解決，可以嘗試多吃這些促進睡眠的食物。
比如溫牛奶就是壹種很好的睡眠食物，因為牛奶中含有壹些物質，可以緩解我們的神經緊張，保持情緒穩定，有安神的作用，使我們能夠更快入睡，避免這種淩晨三五點醒來的尷尬問題。妳不妨試試。
除了溫牛奶，杏仁也是促進睡眠的好食物，因為它含有更多人體所需的維生素和蛋白質成分。最重要的是它含有鎂元素，可以幫助我們放松身體的肌肉，促進身體的睡眠，幫助妳改善睡眠治療。建議睡眠質量不好的人可以在睡前吃壹點杏仁，會有很好的效果。
最後推薦的是香蕉，香蕉中含有大量的鎂，在食物中也被稱為安眠藥。對於有壹些失眠問題的人來說，睡前吃壹點香蕉可以促進身體的睡眠，因為香蕉容易消化，所以不會導致過飽而影響妳的睡眠質量，而且還有利於提高新陳代謝。這是壹種很好的調理食品。
關於睡眠，其實並不建議妳在發現自己失眠或者睡眠困難後就馬上吃安眠藥，更何況是三分毒。總是靠安眠藥入睡其實對身體影響很大，所以如果不是特別嚴重的情況，不妨試著調理壹下自己，睡前吃壹些這些食物，幫助自己每天睡得好，做得好，希望能給妳帶來幫助。