秋季養生如何調理精神

秋季，精神調理也要順應季節特點，以“收獲”為關鍵，做到“心境平和”，以減少寒氣對人體的影響，適應秋季的特點。我怎樣才能保持頭腦安靜？簡單來說，就是“清凈無欲。”太多的自私和貪欲，不僅會破壞空氣的寧靜。在現實生活中，要求人們把更多的精力放在工作上，而不是“爭朝名利市”，多做善事，多做貢獻。此外，秋天雖然天高雲淡，碩果累累，令人心曠神怡，但難免有“淒風苦雨”。自然界的秋風秋雨，常常讓人在秋天感到悲傷。尤其是老年人，往往會感到壓抑、淒涼、垂死。如果他們遇到不如意的事情，很容易導致抑郁。研究證明，在人的大腦中，有壹種叫做松果體的腺體，它分泌壹種“褪黑激素”。這種激素可以誘導人入睡，使人感到壓抑，而陽光可以減少褪黑激素的分泌。同時，褪黑素還能抑制人體內的其他激素(如甲狀腺素、腎上腺素)。甲狀腺素和腎上腺素的相對減少，會使細胞懶惰、麻痹，從而使人情緒低落、多愁善感。為此，古人認為，秋季的精神保健應該是“使心平氣和，緩秋刑，收斂精神，使秋氣平和，使肺氣清朗，此秋氣應。”換句話說，以平常心看待大自然的變化，或者出去秋遊，爬山欣賞，都令人心曠神怡；或靜練氣息，收斂心神，保持內心寧靜；或者接受更多的陽光來轉移抑郁。秋季養心很多人談養生，能滔滔不絕地說出很多觀點和方法。但是，總而言之，滋補品很多，各種人參，人參，西洋參，太子參，海參，鹿補，海馬，阿膠，冬蟲夏草等等，等等。很少有人提到養心，但從最古老的醫學書籍《內徑》中提到，養生的方法就是養心。《內經》第壹篇《古天真論》提出養生要“無為，真氣隨之，神藏於內，病則安之？”“是閑而少欲，心安而不懼，累而不倦，百依百順，各從其欲，各得其所。所以色欲不能滿足人的眼，色欲不能迷惑人的心，無明、智慧、德行都不配，不怕事，所以符合道。故能百歲而不失行者，以德不危。”而早就提出的人不會養生的情況是:“今之人，或以酒為漿，肆無忌憚，醉酒入室，欲竭其精，消散其真，不知其足，時守神明，做事神速，逆命而行，生活無節制，故半百而衰。”看看現在的人，做的事情更差。每天酒場不斷，山珍海味，雞鴨魚肉，麻辣稠，饞肥。現代儀器設備檢查顯示“三高病”、代謝綜合征等。從營養學的角度來說，酒場很多食物都有滋補價值，但為什麽在酒場長大的人容易得“三高”等疾病？為什麽經常吃補品的城市人活的少，而偏遠農村的長壽老人多？關鍵因素是城市人註重食補和滋補，農村人註重養心。現代社會，太多人被卷入了市場經濟的大潮，金錢的作用越來越重要。消費者和生產者的宣傳，無論是營養品還是藥品，都或多或少受到金錢的影響。在追求所謂養生的過程中，壹些觀念和做法已經離養生的目的越來越遠。就像壹個外國人說的，我們人類出發的時候真的忘記了目標。註重追求各種補，錢，美。歸根結底，很難滿足我們的需求，但我們想保持健康，活得更久。兩個相反的選擇能達到目的嗎？所以養生壹定要從養心入手，保持“心中無物”，達到“百歲不喪誌，無知者無畏”的養生目標。自然心靈釋放保健自然心靈釋放保健是為了解決個人心理障礙，抑郁、焦慮、恐懼、緊張、痛苦；解決親子關系問題，孩子厭學、考試焦慮、部分學習成績、青春期叛逆、焦慮、不安、恐懼、網癮等問題；解決夫妻關系、感情和婚姻危機、婚外戀、失戀和離婚創傷治療等問題，成功經營婚戀關系、職場關系，如何更好地處理與領導的關系，與同事建立良好關系，成功經營客戶關系，學會認識自己、尊重自己、愛自己，處理好與自己的關系，從而獲得愛、信心和尊重。這本書分析了為什麽要對自己狠壹點，把心理問題放在心裏。妳為什麽不把它從妳的胸中拿出來？為什麽不能放下所有的包袱，過輕松快樂的生活？對於人們集中的問題，要放飛自己的心，全方位打開自己的心，自由地放飛自己的心。具體針對各種壓力，包括深呼吸，冥想，心靈引導，運動，跑步，散步，吃健康的食物，有足夠的休息時間，平衡心態，工作娛樂時間，釋放心靈。