中年女性應該如何養生，尋求快樂，增強免疫力？
人的情緒中，只有快樂是有益於人體健康的生理活動。研究發現，在笑的時候，人體的各個器官可以產生協調的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節促進健康激素的分泌。
開懷大笑有助於緩解心中壓抑的情緒，使面部、頸部、背部、胸大肌和腹肌反復收縮和放松，增強呼吸功能，使人吸入更多的氧氣。肌肉和組織得到血氧供應，功能得到正常發揮。
2、充足的睡眠，適當的美容
充足的睡眠可以緩解疲勞，產生活力，增強免疫力和抗病能力。睡眠不足時，人體抵抗力和免疫力低下，容易引發多種疾病，增加患癌癥和心腦血管疾病的幾率。人到中年，皺紋已經爬上眼角，適當的美麗可以讓妳青春煥發。對於中年女性來說，充足的睡眠比美麗更重要。
3.追求新知，防止大腦老化。
追求新知，不斷學習，會讓人在心理上感到滿足和充實。追求新知可以不斷刺激腦細胞，使思維活躍敏捷，有助於防止腦萎縮，減緩大腦的衰退。
4.陶冶情操，調節心理。
中年女性生活節奏加快，難以保持內心的平靜和滿足，容易出現精神抑郁、神經過敏甚至神經衰弱，精神活動與人體生理病理變化密切相關。
音樂可以調節身心，撫慰心靈，使身體新陳代謝旺盛，保持各種激素分泌平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等。，也有類似的功能。
5.註重食療，補益腎精。
中醫認為腎藏精，主骨，腎精充足，所以四肢強健，身心健康。因此，人到中年，要註意滋腎養精，使身體保持旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮子米、芡實、黃精、肉蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，要根據自身情況而定。
6.調整飲食預防骨質疏松。
隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現駝背、腰腿痛、四肢無力等。因此，人到中年要註意調整飲食預防骨質疏松，多吃富含鈣和維生素D的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、家禽、水果等。此外，他們應該經常曬太陽，接受充足的陽光。
7.堅持鍛煉，對身體有好處。
運動是保持旺盛的生命力、勻稱的身材、光澤的頭發和細膩的皮膚的最好方法。運動可以促進血液循環，改善心肺腦功能，消耗多余的脂肪，加快新陳代謝，使身體得到足夠的血氧供應，青春健康。