石老已經82歲了。說起養生的口頭禪，他總結為八個字:心態、適度、興趣、引導。
積極態度
第壹個也是最重要的因素是“心態”。石老曾說，“世界上所有長壽的人，無論是醫生還是其他職業，無論是抽煙還是喝酒，在經歷上都有壹個共同點，就是樂觀開朗，就是心態特別好。”
心態為什麽這麽重要？從中醫的角度來說，心情不好會導致生病。長期的不良情緒不會馬上致病，但臟腑之氣會逐漸失衡，情緒會劇烈波動，失常。如果持續時間長了，氣血運行不暢，脾腎受損，就無法推陳出新，從而延年益壽。嚴重的話就是大病，會丟了性命。所以，培養樂觀開朗的心態非常重要。心情好的時候，就順了。即使有外邪內毒，也不容易損傷人體，順利排出體外，從而恢復機體功能的正常運行。正如《黃帝內經》所說，“若包含義，則惡不可為。”
凡事都有極限。
石老認為，中醫講究陰陽平衡。0755到79000，所謂“陰陽為秘，靈為治”。如何把握這個平衡，關鍵在於“度”，即凡事都有個限度。過了這個界限，陰陽就會失衡，久而久之病情就會加重。
比如飲食，石老的三餐不太註重營養成分的比例。他也喜歡吃，但是不愛吃，但是什麽都不嫌多。他喜歡的不會暴飲暴食，不喜歡的也不會壹點壹點去碰，因為《黃帝內經》有“五果為養，五畜為益，五菜為充，五味為取”的原則。石老也喜歡時令蔬果，但很少吃反季節作物，尤其是轉基因食品，現在鬧得沸沸揚揚。他強烈反對。石老說:違背自然規律的東西，必然對人不好。有些事情雖然不壹定馬上帶來災難，但久而久之必然會產生不良影響。如果妳想長壽，妳必須遵循道。道是什麽？道即自然，自然即道。
如日常生活，石老的作息也很規律。石老壹般晚上9點多睡覺，因為他覺得老人新陳代謝慢，清潔排毒功能差。夜晚是內臟休息和清潔排毒的時間，所以保持足夠的休息，對身體自身的清潔排毒是非常有益的。如果到了很晚還在做體力或腦力勞動，氣血無法回到臟腑，那麽清潔工作必然效率低下，同時還會增加臟腑的負擔。現在的年輕人身體強壯，經常熬夜加班。時間久了，他們就會變得骯臟自暴自棄，患上各種疾病，甚至年紀輕輕就因過度勞累而死亡。當然，睡得太多不是好事，所以早睡早起是個好習慣。
此外，石老先生也非常重視午睡。他認為午後水火之時，心腎相交，精氣慢慢轉化，生生不息。所以，即使睡了壹會兒，這兩個時間點的幾分鐘也是非常有益的，人會感覺更有精神。但是經常熬夜或者晚上工作的人精力不是很充沛，這壹點壹眼就能看出來。在石老看來，各種養生方式無非是對“度”的把握。所以，只有會運動的人。
愛好是人的精神支柱和寄托。壹個好的愛好可以愉悅身心，調理氣血，對身體非常有益。石老愛好廣泛，最喜歡的是音樂和戲曲，尤其是古典樂、黃梅戲、京劇，偶爾還會哼上幾句。從中醫的角度來說，五音可入五臟，五體歸五臟。好的音樂可以調節五臟陰陽平衡，起到寧心、疏肝、活血的作用。還可以調理失眠、頭暈等壹些日常慢性疾病。於是，基於音樂的這壹原理，我和石老研究創造了壹套音樂式頸部平衡操，將音樂與引導完美結合，為頸椎病增添了壹種新的療法。如果能長期練習，就足以治病延年了。
勤奮指導
指導也是古老的保健方法之壹。華佗的五禽戲，少林的易筋經，八段錦等。兩者都有舒筋活絡、調理氣血的功效。貴德也是武術的起源之壹，最著名的是武當的太極傳。石的傷科是從鏢局起家，世代習武。在江南壹帶很有名。石老從小跟隨爺爺習武強身，打下了紮實的武術功底。他有豐富的指導經驗。在患上慢性支氣管炎之前，石老幾乎每天都要練習壹套武術套路，練習三九次，從未間斷。所以石老的實力還是比同齡人強很多的，多虧了武功和指導。
為了健康吃什麽？
養生，顧名思義就是護理身體，不僅是內部的器官，還有外部的皮膚。那麽春天應該吃什麽呢？春天的“吃”應該是清淡、明目、養肝，所以春天吃這些功能性食物是有好處的。
為了春天身體健康，我們應該吃清淡不油膩的食物。
春季氣溫高，人體相對缺水，上火的情況比較多。所以春天的飲食壹定要清淡不油膩。清淡的成分不僅有降火的作用，而且有利於消化，能滿足春季新陳代謝所需的能量。清淡食物:冬瓜、大白菜、菠菜、玉米、草莓、番茄、梨、楊桃等。肉類包括瘦肉、鴨肉、魚肉等。
春天吃食物可以改善視力，保持眼睛健康。
有春困癥狀，眼睛容易疲勞。那麽如果這種情況得到有效緩解呢？健康專家告訴我們，可以通過飲食來緩解這種春困。春困要多喝水，多吃冷食。比如水果有楊桃、梨、蘋果、棗、草莓、番石榴；有大白菜、綠豆芽、綠豆芽、海帶、木耳等。最好以綠色蔬菜水果為主，少吃肉。肉類是酸性食物，胃需要大量的血液來消化，所以更容易引起春困。
春天吃養肝食物有益健康。
肝臟是重要的內臟器官之壹。它承擔排毒的工作，維持身體的健康，是身體的保護神。所以春季養肝尤為重要，那麽春季吃什麽食物養肝呢？綠色蔬菜有菠菜、海帶、黑木耳、金針菇、猴頭菇、大蒜、小蔥；肉類:鯽魚、鯉魚、瘦肉、牛肉、鴨肉；水果包括梨、李子、草莓和桃子。
簡而言之，春天吃正確的食物會讓妳保持健康。可以參考上面列舉的壹些飲食原則來安排自己的飲食規律，讓自己在春天吃好、吃好、吃對，為家人的健康加分。