體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗力，以及發病過程中疾病發展的傾向，進而影響治療效果，從而使人體的生理病理過程具有明顯的特異性。
物理問題有助於分析疾病，對診斷、治療、預防和養生有重要意義。體質的個性化調理方案包括日常調理、藥膳、情緒調節、動靜保健、經絡按摩保健。
體質類型基本分為平和、氣虛、濕熱、陰虛、氣滯、血瘀、陽虛、痰濕、特質。其中痰濕體質的人越來越多，所以重點討論。溫和體質沒有特別的規律，內在體質多為過敏性體質，不做研究。
1，氣虛的概念及對應人群
氣虛胖瘦，瘦人居多。毛發晦暗，面色淡黃或發白，膚色發黃，眼無光，鼻色發黃，口色蒼白，口唇蒼白，四肢易疲勞無力，冷熱耐受力差，尤其是耐寒力差。
脈象弱緩，舌紅，邊緣有齒痕。壹般性格喜歡安靜懶散，食物不減不甜。大便正常或便秘，但不幹燥，或大便不成形。排便後仍感到坐立不安，小便正常或過多。
2、氣虛養生保健原則。
益氣養氣，因為肺主全身之氣，腎藏元氣，脾胃是“氣生化之源”，所以脾胃肺腎都要溫補。尤其是脾和脾。
3.氣虛飲食。
氣虛體質，飲食益氣，有助於胃氣的發生，幫助消化，使氣血生化活躍。補氣的新鮮藥材；龍眼肉補血；蓮子肉補心(去心)；枸杞補肝腎；大棗健脾(如果腹部飽脹，不要用大棗)；百合為補肺；核桃仁補腎健腦；薏米、冬瓜仁利尿健脾；山楂行氣化痰；滋陰潤燥的黑芝麻、柏子仁；理氣健脾，燥濕化痰，少佐陳皮；氣血兩調，兼顧五臟。
註意盡量少吃油炸食品，少喝湯，避免給本來就虛弱的內臟帶來太大壓力。可以常吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、米粉、日本小麥、土豆、大棗、胡蘿蔔、蘑菇、豆腐、雞肉等。
4.氣虛心理健康。
因為“喜則悲”、“心氣虛則悲”，氣虛要避免大喜大悲，多慮，遇事不浮躁，做事不過度勞累。
1，濕熱的概念及對應人群
身體偏胖或偏瘦，滿臉油膩，容易長痘痘，口苦，口幹，體重，嗜睡。身體胖瘦，心煩松弛，眼睛發紅等。長期生活在濕地或長期飲酒的人，大多也是濕熱體質。壹般來說，濕熱體質越明顯的人越易怒。
2、濕熱質的養生原則
疏肝利膽，清熱祛濕。最好的方法是保持情緒的流暢，增加身體的柔韌性。吃油膩，煙酒成癮，熬夜最容易濕熱，壹定要戒掉。
3、濕熱飲食養生
在生活環境的改善和飲食調理上，不宜暴飲暴食，少吃油膩食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水濕滯留於內或由外入內，這是防止濕熱的關鍵。
盡量不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃辛辣滋補的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。少吃牛羊肉、酒類等濕熱食物。宜吃清潔潤燥的食物，如薏米、蓮子、茯苓、赤小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、大白菜、芹菜、白菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，有助於保持排便通暢，防止濕熱郁結。
4.濕熱質心理健康
保證睡眠，讓頭腦休息。良好的睡眠有利於水和濕的代謝，而且由於濕熱質的人比較急躁易怒，可以生水清熱，有助於肝膽的舒適。
1，陰虛的概念及對應人群
形體消瘦，面色潮紅，口幹咽燥，心緒不寧，手足發熱，頭暈耳鳴，眼睛幹澀，視物模糊，睡眠少，皮膚幹燥，易起皺紋，大便幹燥，小便黃，春夏不耐，喜冷飲，脈細數，舌紅少苔。如果生病了，癥狀會更明顯。
雖然身體很瘦，但也會患上高血壓和高血脂。多為先天陰虛和後天精液不足。癥狀多為消除饑餓感，多吃不胖。
2.陰虛的養生原則。
陰陽是對立的，偏陰虛者容易陽亢，因為陰不控陽。腎陰是殷琦的根本。陰虛者應多吃滋腎養陰的食物，以滋陰潛陽為法，安神止渴。五臟中，肝藏血，腎藏精。所以滋補肝腎很重要。
3、陰虛飲食養生。
滋補腎陰食品的應用，是以滋陰潛陽為基礎的。它應該是輕的、遠胖的和厚的、幹的和結實的；可以多吃些清淡的食物，如芝麻、綠豆、海參、魷魚魚、螃蟹、鴨肉、豬皮、豆腐、蔬菜、水果、銀耳、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗等。要註意少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品。
1，氣滯的概念及對應人群
氣滯體質的人瘦子較多，面部表情往往抑郁不樂，臉色發黃，無光澤。氣滯的人經常嘆氣，就是“好得喘不過氣來。”
氣滯體質的人以內向、憂郁、脆弱、敏感、多疑為主。內向有兩種情況:壹種是內向，情緒穩定，話不多，反應不激烈，另壹種是內向，但是很敏感，斤斤計較。
2、氣滯養生原則。
疏肝理氣，滋養肝血。肝氣郁結是氣滯體質直觀上的壹個薄弱環節，但為了防止肝氣郁結，除了疏肝理氣外，肝血也要充足。肝主藏血，因為它儲存了大量的血液，而陰血的基礎又比較牢固，所以可以支持肝氣的釋放。
3、氣滯飲食養生
在飲食方面，氣滯的人比較適合吃橘子、橙子、柏樹、陳皮、洋蔥、絲瓜、白菜、香菜、蘿蔔、檳榔、玫瑰、茉莉等食物，而桂圓、紅棗、葡萄幹、蛋黃等可以補肝血。抑郁的人也會上火，所以清熱的時候要小心，不要太涼，尤其是女性。氣滯的人也可以喝壹點，但不要太多。
4.氣滯的心理健康。
學會發泄，不要太敏感。想多了，脾胃就會倒黴，消化不良，腹脹，食欲不振，食欲不振，大便不暢。氣滯體質的人最怕七情持續抑郁，經常抑郁不樂。
1，血瘀的概念及對應人群
血液循環不暢，表現為膚色暗沈、舌紫等瘀血表現；胖瘦常見，膚色暗沈，色素沈著，易有瘀斑，口唇晦暗，舌質暗沈或有瘀點，舌下絡脈暗沈或增厚，脈象不暢；易怒，健忘，不耐寒邪。
2、血瘀養生原則。
宜疏通血氣，忌澀澀收斂。靜心，調理，放松肝氣。適合多鍛煉身體，以幫助氣血運行為原則。
3、血瘀飲食養生
具有活血化瘀作用的食物，如黑豆、黃豆、茄子、羊血、芒果、木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒、桃仁、油菜、慈姑等。，可常選用，有活血除癮作用的食物和醋可多吃。根據“氣滯則血滯，行氣則血暢”的治療原則，枳殼、陳皮、柴胡也是很好的理氣補品。
4.血瘀心理健康。
血瘀體質應在心理調理中培養樂觀情緒。愉快的精神導致氣血、camp循環和健康的和諧，有利於血瘀體質的改善。相反，抑郁和憂郁會加重血瘀的傾向。
1，陽虛的概念及對應人群
陽虛體質是壹種以陽虛寒虧為特征的體質狀態。壹般來說，他們有畏寒肢冷，喜熱飲，面白舌淡的特點。白胖，肌肉柔軟，總怕冷，手腳不溫，喜熱食，精神萎靡，睡眠過度，舌質淡胖，有齒痕，苔潤，脈緩。面色白、眼無光、唇淡、易脫發、易出汗、尿多，平時不耐寒邪，耐夏不耐冬；易受潮。
2、陽虛養生原則。
補陽散寒，溫補脾腎，因為陽虛的關鍵在於補陽。五臟中，腎為陽之根，脾為陽的生化之源，故應重點補之。
3、陽虛飲食養生。
陽虛的人可以多選擇甘、辛、溫、熱、平的食物。熱性食物如高粱、植物油、大豆油、韭菜、南瓜、香椿頭、辣椒、大蒜、生姜、木瓜、魚、豬肚、牛羊肉、海參、羊奶、桃子、李子、桂圓、橄欖等。盡量少吃或不吃冷的或冷凍的產品。應以慢補、溫補為原則。
4.陽虛心理健康。
中醫認為，陽虛是氣虛的進壹步發展，所以陽氣不足的人往往表現出情緒不好，容易悲傷。所以壹定要加強精神調理，善於調節自己的情緒，消除不良情緒的影響。
1，痰濕的概念及對應人群
胖人痰濕滿身。“受膏者氣滿，膚緩，可垂腹脾。”《黃帝內經·靈樞·齊威失調》中有壹句話:吃肉的人身體容量大。胖的人，身體小。痰濕體質是肥胖人群最重要的體質類型。
當人體臟腑陰陽失調，氣血津液運化失調時，就容易形成痰濕，這通常是肥胖者或以前瘦現在胖的人的體質。
肥胖與痰濕氣虛關系密切。宋代楊仁齋在《仁齋知止方》中記載:“胖子因氣虛寒，因濕寒，因痰濕...所以胖子受寒濕之苦”。說明肥胖者痰濕過多的根本原因是氣虛生痰。清代《石室秘籍》記載:“胖子痰多，是氣虛，虛則氣不運行，所以生痰。”進壹步闡述了肥胖人群痰濕形成與氣虛的關系。元代朱丹溪首次提出“胖子多痰濕”的觀點。
清代葉指出:“夫膚柔白，屬氣虛，但外看似滿溢，內實膽怯，雖蓋陽虛之體，實滿痰濕……”闡述了肥胖的病理屬性——氣虛、陽虛為基礎，痰濕壅盛為標。所有這些醫學數據都強調，肥胖的人往往是痰濕的。
2.痰濕養生原則
環境調整，不適合在潮濕的環境中生活；雨季要註意濕邪的侵襲。
3、痰濕飲食養生
《古今醫療制度全集》卷八十六載:“生強肥厚者，必強而老，有食、有衣、有藥，必適。壹般來說，痰濕體質的人，飲食要清淡、均衡，多吃能健脾祛濕、宣肺、疏通三焦、益腎的食物。
俗話說“濃酒肥肉讓妳惡心。”雖然肉很多，但並沒有比吃更好。水果宜棗、柿子、蓮藕，蔬菜宜韭菜、蘿蔔。餓的時候要先吃熱的，然後及時涼，不要吃太多黏滑的，烤的炸的，辣的燙的。
痰濕體質的人飲食要適度，避免暴飲暴食或暴食。飲食不當，吃多了，脾胃就會受損。如果水谷不正常化，它將對妳的健康有害，並影響妳的壽命。
4.痰濕心理健康
痰濕體質的人肥胖，性情溫和，大多善於忍耐。正是因為他們能忍耐，才會造成胸悶，久了傷肝，發脾氣。脾失運化會加重痰濕，使攝食不暢。
因為肝屬木，脾屬土，脾屬運化，五行相生相克，肝抑脾土，所以心情不好會使肝氣郁結，肝郁會使脾失運化，脾胃自然就不想吃東西了。
人的生命活動依賴於從外界攝取的養分不斷轉化為水谷的精微養料。但是，脾胃失衡，這些外來物質在體內不能完全轉化為水谷的精微，而是轉化為痰。所以，保持情緒上的快樂，減少思考，對痰濕的人生是有幫助的。