1，山楂減肥茶
材料:山楂20克，菊花12克，決明子20克。
做法:將山楂、菊花、決明子同時放入水中，水煎好後作為茶飲用。
功效:減肥清肝。
2.決明子茶
材料:炒決明子30g，山楂片40g，糖15g。
做法:先將決明子、山楂加入1000毫升水中，煎煮20分鐘，待水涼後加入糖。
功效:清肝補腎，減肥。
3.荷葉茶
材料:荷葉50克，糖10克。
做法:將荷葉放入1000 ml水中，煎煮20分鐘，待水冷卻後加入白糖泡茶。
功效:清熱解暑，緩解肥胖癥狀。
4.菊花茶
材料:菊花6g，山楂片15g，橘皮6g。
做法:將菊花、山楂片、橘皮加入1000毫升水中，煎煮15分鐘後，即可用於泡茶。
功效:清熱解毒，解暑減肥。
5、胖子稀湯
材料:決明子15g，焦山楂25g，丹參30g，桑白皮15g，地膚子15g。
做法:決明子、焦山楂、丹參、桑椹、地膚子同時水煎，每周2劑。
功效:脂角湯可以減肥，塑造完美身材。
6、減肥食譜
1，黑豆黑米
食用黑豆、黑米後，人體血糖會迅速升高，起到減肥美容的作用。取黑豆50克，黑米100克，加水600ml煮粥。黑米黑豆粥容易給人飽腹感，還能保證蛋白質、B族維生素、礦物質、膳食纖維的供給。如果壹日三餐都是低糖水果和新鮮蔬菜，堅持壹周就能收到明顯的減肥效果。黑米屬於糙米。與精白米、白面相比，含有較多的膳食纖維、礦物質和維生素，但熱量低於後兩者。研究證實，味道越濃，人越容易有飽腹感，不容易吃多。此外，黑米還有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的功效。從營養上看，黑米的主要營養成分，如B族維生素、微量元素、賴氨酸等，比精米高出許多倍。其外層皮層含有花青素色素，具有很強的抗衰老作用。
2.可可粉豆漿
可可粉和奶粉壹樣，分為低、中、高三種。低脂型是可可豆皮磨出來的，味道很差，不好吃。選擇中脂型更合適，口感更好，熱量更少。在壹杯熱豆漿中加入適量可可粉即可飲用。可可粉能給人很強的飽腹感，熱量低，營養豐富，有利於健康減肥。
3、木瓜凍豆腐
經常吃木瓜凍豆腐可以增加鈣和脂肪的合成。取適量凍豆腐，澆適量木瓜酸奶汁食用。這三種食物加起來熱量低但是很有營養，是健康減肥的最佳食譜之壹。木瓜富含維生素A、胡蘿蔔素等成分，對人體健康有益。在吃同樣熱量的食物的前提下，鈣攝入越多，體內脂肪的代謝越活躍。增加鈣的攝入可以減少脂肪的沈積，有助於減肥。
4.紅酒和奶酪
晚餐選擇天然的純紅酒和優質的奶酪，可以加速妳晚上的新陳代謝，讓妳從睡眠中減掉脂肪。飲用紅酒中的酒精，可以慢慢提高身體的溫度，加速血液循環和新陳代謝，促進身體在代謝緩慢的夜間加速消耗能量，從而加速脂肪分解。奶酪含有豐富的優質蛋白質和鈣，可以促進減肥。
5、雷公根開水
取雷公根150g，加水1000ml，煮沸約15min。雷公根茶有利於水加速新陳代謝的作用，特別是對腿部減脂。在中醫中，雷公根主要用於治療多種皮膚病、風濕、關節病、癱瘓、心臟病、水腫等疾病，具有強化血管、促進血液循環和新陳代謝、清熱解毒、利尿等作用。很多下半身超重的人，正是因為新陳代謝不好，導致水瀦留。所以用雷公根瘦腿是有效的。需要註意的是，孕婦、哺乳期婦女、高血糖、高血脂、糖尿病患者不宜使用本方。