壹年之計在於春，春是四季的開始。打好春季飲食基礎，對壹年的健康有著重要的作用。專家提醒，春季飲食要註意以下幾點。
“主多副少”
即多吃主食，少吃副食。春季多風多雨，氣候幹燥，氣溫多變，人體免疫力和防禦功能容易降低，誘發壹些春季常見疾病。這個時候可以多吃壹些主食，主食的主要成分是碳水化合物，比較經濟，可以直接轉化為熱量提供身體的基本需求。另外，春季要調養脾胃，米飯比菜肴中的大魚大肉容易消化得多，能很好地保護腸胃。
“多吃蔬菜，少吃水果”
也就是多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，具有疏通血管和腸道的特殊功能。肝心喜歡。蔬菜可以幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖和脂肪的代謝。沒有它，肝臟代謝就很差。少吃水果並不意味著不吃水果，而是要適量食用。春天氣溫回暖，人們喜歡多吃些酸甜的水果解渴。但水果中含有較多的果酸，屬於寒性食物。吃多了容易傷脾胃。
“多喝牛奶，少吃肉”
多喝牛奶，少吃肉。春天是萬物復蘇，陽光明媚的季節。壹年之計在於春。牛奶是壹種營養食品。春季多喝牛奶可以滿足人體生長、健康等各方面的需求，是各類人群春季養生的首選。膽固醇含量高的肉類，吃多了容易發胖，導致“三高”等暴富。
“水多油少”
季節變化帶來多風幹燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是由於春燥上火引起的。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天早上起來喝點蜂蜜水，有助於清腸、排毒、祛火。
“五顏六色，訂單少”
即多吃色彩鮮艷的食物，少吃顏色和味道單調的食物。在人體內，五臟各有所愛，如愛紅愛苦；肝愛青酸；腎愛黑鹹；肺愛辣愛白；脾愛黃甜。人們在飲食上要照顧到各個器官的愛好。
女性保健小貼士告訴妳，起床第壹件事是什麽？我不刷牙也不睜眼，只在床上多待五分鐘。很多人認為臥床是不好的問題，但實際上，突然發病是被迫使血液向上湧，導致血壓突然變化，頭暈目眩。所以，早上起床的時候，睜開眼睛後最好不要起床。利用這個間隙，躺在床上活動活動四肢和頭部，5分鐘後再起床。
介紹壹個妳可以在床上做的運動。起床後，睡醒後，慢慢彎曲左右膝蓋，掰向身體另壹側；雙手抱胸單膝10秒；仰臥，雙手盡量向後伸直，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，保持身體靜止5秒鐘。
女性保健知識告訴妳，起床後把被子疊得整整齊齊的人，生活壹定是嚴謹有條理的，但這樣的人不多，更多的人會把被子拉平放在床上，方便又美觀。但其實壹起床就做這些事是不對的。因為人體本身就是汙染源。在壹夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度的潮濕。如果不讓出來，起床就馬上疊被子，潮濕溫暖的環境會滋生大量蟎蟲和細菌。所以起床後，要先把被子掀開讓它透氣，然後再折疊或展平。延伸閱讀文章
所謂的感覺
可以是從書中學到的道理或精妙的思想，可以是從書中內容激發的思考和聯想，可以是讀書激發的決心和理想，可以是讀書對社會上壹些醜惡現象的攻擊和諷刺。讀後感的表達是靈活多樣的，基本屬於議論的範疇，但寫作不同於壹般的議論文，因為必須以閱讀為基礎。要寫壹篇有經驗、有見地、有情感、有創新的綜述，必須註意以下幾點:
首先，讀好原文。
“讀後感[1]”的感覺是“讀書”引起的。“讀”是“感”的基礎。看壹眼可能連原著說的都不明白，怎麽會有“感覺”呢？讀書是膚淺的，我當然感覺不到深刻。只有認真閱讀，才能有所感悟，才能深有感觸。想讀壹篇議論文，就要找出它的論點(觀點和命題)，或者批評任何錯誤的觀點，想壹想自己受到了什麽啟發，找出論點和結論是什麽。如果是記敘文，就要搞清楚它的主要情節，有幾個人物，他們之間是什麽關系，故事發生的年月。作品所涉及的社會背景，還要搞清楚作品揭示了什麽樣的精神品質，反映了什麽樣的社會現象，作者表達了什麽思想感情，作品的哪些章節讓人感動，為什麽會如此感動等等。
第二，要友善。
只要妳認真閱讀原文，壹篇文章可以有多種寫法。如果對原文的中心有很深的感受，可以寫成讀後感，也可以寫成對原文其他內容的讀後感，也可以寫成對個別句子的讀後感。總之，只要是原著的內容，只要妳對它有感覺，就有可能寫成評論。為了寫壹篇好的評論，妳需要表達妳所知道的。
第三，選對感覺點
壹篇文章可以排出很多感受，但壹篇評論只能談壹個中心，壹定不能面面俱到。所以，接下來就是對這眾多的感受進行篩選比較，找出自己感受最深、角度最新、現實針對性最強、寫作時感覺流暢的那壹個，作為復習的中心，然後在寫作中進行論證。
第四，敘述要簡短。
既然閱讀後的感覺是由閱讀引起的，那麽就要描述文章中引起“感覺”的事實，有時還要描述壹些我想到的例子。總之，看完之後，少不了“敘利亞”。但與敘事中“敘述”的要求不同。記敘文中的“敘述”講究具體、形象、生動，而閱讀理解中的“敘述”講究簡潔、凝練，不要求“感人”，只要求有理有據。壹個初學引用原文的人看完之後的感覺是，敘述不簡短，實際上變成了復述。這主要是因為作者不能把握要引用的部分的精神和要點，所以不能言簡意賅。簡潔，不是字數越少越好，也要簡潔。
第五，聯想要講究形式。
聯想的形式有很多種，如同聯想(關聯事物之間有相似之處)、反聯想(關聯事物之間有對立之處)、關聯聯想(關聯事物之間有關聯)、繼承聯想(關聯事物之間有相似之處)、相似聯想(關聯事物之間有相似之處)。寫讀後感的時候要特別註意相同聯想和相似聯想的運用。
編輯完這壹段如何寫評論
格式
壹.格式和寫作方法
讀後感的寫法通常有三種:壹種是縮寫提綱，壹種是寫讀後感，壹種是摘抄好的句子和段落，感受讀後感。標題可以是“讀後感”；也可以用自己的感受(壹兩句話)作為話題。下壹行是“讀後感”。第壹行是主標題，第二行是副標題。
第二，要選擇自己最有感觸的東西來寫，這是寫好綜述的關鍵。
第三，要緊密聯系實際，這是讀後感的重要內容。
第四，要處理好“讀”與“感”的關系，把議論、敘事、抒情結合起來。
第五，不要過多敘述原文，要體現“簡”字。
第六，壹定要認真審題。
寫作時要分清什麽是首要的，什麽是次要的，力求讓“讀”抓住重點，“感”寫出體會。
七、要選材料。
閱讀是寫作的基礎。只有認真閱讀，才能深刻理解文章的內容，從而抓住重點，把握文章的思想感情，才能有所感悟。只有努力學習，才能找到讀書感受的連接點。這壹點是文章的中心思想，是指出文章中心思想的句子。寫作品的時候，不能面面俱到。妳要把妳看完之後的思想和行動的變化寫出來。
八、寫讀後感要從簡單介紹妳所讀作品的內容開始，然後寫出妳的體會。
原文內容往往用3 ~ 4句話來概括。到最後，大部分還是回到自己讀過的作品。要把重點放在“感覺”這個詞上，記得聯系自己的生活實際。
九、要講道理，寫出真情實感。
閱讀後寫作的註意事項
①讀後感絕不是對原文的臨摹或簡單復述，沒有原文也不能任意發揮。應該是以寫“體驗”為主。
2用真情實感來寫。應該是發自內心的感受，而不是“批評函”或者“保證書”。
(3)寫出獨特的新鮮感受，力求有新意，以吸引讀者或感染讀者。
4禁止寫流水賬！
編輯這壹段的時候，關於學習的閱讀體驗，應該看什麽？
(1)引用-引用敏感點周圍的材料。簡述原文的相關內容。
(2)總結——概括本文的主要內容，言簡意賅，寫出重點。
(3)討論——分析材料，提高實踐感。闡明基本觀點。在介紹完“讀書”的內容後，我們要對“讀書”做壹些評論。我們可以在事實的基礎上分析“引文”的內容；也可以從現象挖掘到本質，從個別挖掘到壹般；要把有深意的素材分析出來，然後自然地“點亮”自己的感覺。選擇妳感受最深的壹點，用簡潔的句子表達清楚。這樣的句子可以稱為“觀點句”。這個觀點句表達了本文的中心論點。“觀點句”在文中的位置可以是靈活的，可以放在句首，也可以放在句尾，還可以放在文中。寫作初學者，最好開門見山，把自己的觀點寫在文章開頭。
(4)聯系實際，縱橫拓展。圍繞基本觀點擺事實講道理。讀後感寫作最忌諱的就是就事論事，泛泛而談。不能就事論事，就不能深入，文章太膚淺。總的來說，往往使閱讀感覺缺乏針對性，不能給人以震撼。聯系就是緊密聯系實際，既可以從壹個地方聯系到另壹個地方的現實生活中的類似現象，也可以聯系到從古至今的現實生活中的對立問題。妳可以著眼於大局，也可以從小事做起。當然，在聯系實際進行分析論證時，也要註意不時反撲或呼應“引用”部分，使“聯系”“引用”“絲絲聯系”成為議論文的主體部分，是對基本觀點(即中心點)的闡述，通過擺事實、講道理來證明觀點的正確性，使論點更加突出，更有說服力。在這個過程中，我們要註意，所有的事實和推理都必須緊緊圍繞和服務於基本觀點。
(5)結語——總結全文，升華感悟。“讀書”的內容並不輕松。
以上五點是寫讀後感的基本思路，但這個思路不是壹成不變的，要善於靈活掌握。例如，“簡述原文”通常在“闡明妳的觀點”之前，但也可以交換兩者的順序。再者，如果第三步中的事實是社會現象或個人經歷，那麽第四部分就不用寫了。
第壹，壹定要重視。
多讀書少讀書，善於靈活掌握。比如“簡述原文”通常在“闡明觀點”之前，但也可以將兩者的順序互換。再者，如果第三步中的事實是社會現象或個人經歷，那麽第四部分就不用寫了。
第二，要重視“閱讀”
在\ "讀\ "與\ "情\ "的關系中，\ "讀\ "是\ "情\ "的前提和基礎；“感”是“讀”的延伸或結果。妳必須先“讀”，然後“感受”。不“讀”，就不會有“感”。因此，要寫讀後感，首先要理解原文，準確把握原文的基本內容，正確理解原文的中心思想和關鍵句子的意思，深刻理解作者的寫作目的和文中所表達的思想感情。
讀完壹本書或壹篇文章後
會有很多感受和經歷；對於同壹本書或同壹篇文章，不同的人從不同的角度思考問題，會有不同的看法，得到不同的啟示。以眾所周知的“撥弄他人”的成語故事為例，從諷刺南郭先生的角度，可以認識到沒有真本事得過且過的人，遲早會“暴露自己”，認識到掌握真才實學的重要性。如果考慮到南郭燦先生在齊宣王混得比較好的原因，我們可以認為，領導者應該有務實的領導風格，不能華而不實，否則就會迷茫。如果從管理體制的角度來思考，我們可以進壹步認識到，齊宣王的“大鍋飯”缺乏必要的評價機制，這就為南郭先生這樣的人整天得過且過提供了客觀條件，從而聯想到改革開放以來打破“鐵飯碗”、廢除大鍋飯的必要性。
四、敘事作品不能在大量篇幅中重復原文。
看完壹篇文章，寫不出多少感受或經歷，就選吧。作為壹個初學者，妳要選擇妳最有感觸的，有話要說的來寫。要註意把握分析問題的角度，註意自己的實際情況，從眾多線索中選擇最合適的感覺點作為全文論述的中心。
在初中作文課上，除了寫“讀後感”，老師還會要求學生寫“看完壹部電影、壹部電視劇或參加壹個展覽後的感想”。讀後感的寫法和讀後感是壹樣的。只是簡單描述壹下妳在第壹部分觀察到的東西，然後引出觀點，進行討論。
五、如何寫讀後感的風景和事物？
(1)簡述原文相關內容。如書名、作者、書和文章的寫作年份、原書或原文的摘要等。寫這壹部分是為了說明感情從何而來，為後面的論述做鋪墊。這部分壹定要突出“簡”字，壹定不要大段大段地描述書和文章的具體內容，而要簡單描述與感情直接相關的部分，略去與感情無關的東西。
(2)闡明基本觀點。選擇妳感受最深的壹點，用簡潔的句子表達清楚。這樣的句子可以稱為“觀點句”。這個觀點句表達了本文的中心論點。“觀點句”在文中的位置可以是靈活的，可以在開頭，可以在結尾，也可以在文中。寫作初學者，最好開門見山，把自己的觀點寫在文章開頭。
(3)圍繞基本觀點擺事實講道理。這部分是議論文的主體部分，闡述基本觀點(即中心論點)，通過擺事實、講道理來證明觀點的正確性，使論點更加突出，更有說服力。在這個過程中，要註意事實和推理必須緊緊圍繞和服務於基本觀點。
(4)圍繞基本觀點與實踐相結合。好的讀後感，要有時代氣息，要有真情實感。要做到這壹點，就要善於聯系實際。這個“現實”可以是個人的思想、言行、經歷，也可以是壹種社會現象。在聯系實際的時候，也要註意緊緊圍繞基本觀點，為基本觀點服務，而不是盲目的銜接和脫節。以上四點是寫讀後感的基本思路，但這個思路不是壹成不變的。
(5)簡要說明原文的相關內容，改寫感受，不要把重點放在引言上，偏離主題。