首先要找出排便困難的原因，然後對癥治療。
壹般情況下，便秘和排便有壹些相同點和不同點。相似的是排便困難或者排不出來。不同的是，便秘壹般幾天沒有排便，而排便困難是感覺排不出來的時候。
便秘往往表現為:排便次數少，排便量少；排便困難費力；排便不暢；大便幹結、硬便、大便不潔；便秘伴腹痛或不適。部分患者還伴有失眠、易怒、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。便秘對生活的影響很大，小到影響生活質量，大到引起內臟病變。很多有排便秘史的人腸癌發病率很高。
因為便秘是壹種常見的癥狀，只是嚴重程度不同，所以大多數人往往會忽視它，認為便秘不是病，不需要治療，但實際上它是非常有害的。便秘的“報警”體征包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛和腫瘤家族史。如有報警跡象，應立即去醫院做進壹步檢查。當然，如果妳偶爾便秘幾天，或者感覺排便困難，可能是因為妳的飲食變化不同，或者是生活工作中的精神變化。這可以忽略不計，只有通過改善飲食結構才能恢復。
長期便秘會扼殺美麗。長期便秘會加重肝臟的負擔，體內的毒素得不到及時排出，身體的內分泌系統功能異常，激素代謝失衡，導致面部色素異常，皮膚出現黃褐斑、痤瘡等。說明體內的糞便在起作用，通過小腸再次將毒素留在體內，不斷積累，引發各種疾病。
所以對於輕度便秘，可以通過飲食結構的調整來改善，但是病理性便秘需要及時去醫院做相關檢查，對癥治療才是好辦法。
二、能改善排便的食物。
1，紅薯是第壹通便食物:
？想要大便通暢，調整飲食很重要。紅薯含有大量的纖維素，可以緩解便秘。民間有句話叫“壹斤紅薯十二個，回頭看不夠”。也就是說紅薯對排便的作用極其明顯。
？紅薯的保健作用有很多。中醫認為，紅薯味甘，性平，屬脾腎經，具有補虛益氣、健脾胃、強腎陰的功效，使人“長壽少病”。還能補中、活血、暖胃、養五臟。不僅如此，根據長江蔬菜提供的文獻，有專家發現紅薯含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素以及各種礦物質，這些營養物質對我們人體健康非常有益！
西醫認為，排便通暢有利於消化吸收，增強免疫力。所以，當妳排便順暢的時候，妳的心情也會很好。當妳心情好的時候，妳就會身體健康，喜歡吃東西。比如壹些排毒養顏的保健品，其實就是用紅薯面做的，排便愉快，體內的毒素也會壹起被帶出去，有養顏美容的功效，自然改善臉型。
2.韭菜也是潤腸的理想食材。
韭菜，？韭菜性溫，能散寒散瘀，滋陰壯陽，對男性遺尿、陽痿、遺精早泄、女性小腹冷痛、產後乳汁不通有輔助作用。它含有大量的維生素和礦物質，可用於治療夜盲癥、幹眼癥、皮膚粗糙和便秘，還具有預防癌癥復發、減少腸道對油性物質的吸收和減肥的作用。
本草:“烹飪屬補腎壯陽，止射精，暖膝腰。”
《本草》:“食瘡之毒則愈痛，食腫則使人轉戲。”
《本草經》:“胃氣不足發熱者勿服。”
《本草求真》:“服此氣散血，強肝腎，但病安否？”“火滿陰虛，是最忌諱的。”
《隨園食單》:“宜取韭菜與蝦同炒，或用鮮蝦、蛤蜊或肉，剝蛤蜊與韭菜同炒。”
《生活情趣飲食譜》:“瘧疾、癤子、痤瘡皆忌。”
韭菜可以緩解便秘或排便困難，因為韭菜中含有大量的植物纖維，可以促進胃腸蠕動，增加排便壓力，緩解便秘。
第三，香蕉對改善便秘有特效
香蕉營養豐富。每100克果肉含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E和豐富的微量元素鉀。
香蕉中所含的膳食纖維可以刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可以防治習慣性便秘。生活中，壹旦便秘，吃兩三根香蕉，壹般第二天就能得到有效排便。所以，香蕉是緩解便秘的好幫手。
第四，多吃粗糧粗糧也可以緩解排便困難。
？壹些雜糧蔬菜也像紅薯壹樣富含膳食纖維，如蕎麥、燕麥、糙米、綠豆、蠶豆、胡蘿蔔、芹菜、韭菜、大白菜等。總之，要想多吃膳食纖維，壹定要遵循多吃雜糧的原則，多吃樹葉、帶皮的水果、多吃豆類等食物，有助於排出體內毒素。在飲食結構方面，人們吃得太仔細，偏愛動物蛋白和脂肪。在這些食物中，消化後幾乎沒有可以形成的食物殘渣。大部分成分被胃腸道吸收，剩下的食物殘渣很少，起到減少大腸蠕動的作用。長此以往，就會形成大便幹燥，排便困難的現象。
第五，要及時補充體液，可以緩解排便困難。
水是體液的重要組成部分，廣泛存在於人體的各個部位。在胃和腸中，水在食物的消化和運輸中起著潤滑作用。缺水會導致腸胃蠕動不足，潤滑不足，排便困難。所以，及時補水對於緩解便秘非常重要。
不及物動詞結論
對於壹般的排便困難和便秘，可以通過調整飲食結構來改善，需要及時服用植物纖維來緩解這些癥狀。對於病理性疾病，最好及時就醫。
同時，生活方式需要改變，精神狀態需要向上，精神萎靡也是造成胃腸功能紊亂的因素之壹。可見，便秘和/或排便困難，只有多方向尋找原因才能改變。