民間有“白露分秋夜，壹夜寒”的說法，中醫也講究“白露不露，寒露不露”。這意味著天氣會逐漸變冷，不能再像夏天那樣光著膀子穿衣服了。要根據天氣變化及時添加衣物，防止感冒。所以老人和小孩最好及時添加衣物。同時要註意腳部的保暖。寒冷從我們的腳開始。
二、食物:註意潤肺潤燥
千年之後，自然界的陽氣趨於收斂，空氣變得幹燥，肺部嬌嫩汙濁，容易受到秋燥的傷害，使人容易出現口幹、咽幹、大便幹燥、皮膚皸裂等現象。這個時候養生要以養脂潤燥為主，日常飲食要多吃性平味甘或味甜的東西，以及營養豐富易消化的性平食物。
如果早上喝壹碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮子粥、芝麻粥、大棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘子、柚子、柿子、龍眼都是適合秋天吃的水果。
第三，活下去:晚上不要貪。
俗話說“千年不露體，早晚要提醒我”。過了千年節氣，雖然白天氣溫仍可達30多攝氏度，但晝夜溫差大，夜間氣溫低，如果下雨降溫更明顯。
所以晚上最好不要開空調，不能袒胸露背。壹定要註意腹部和關節的保暖，避免著涼引發壹些疾病。
四、行:出去鍛煉，動靜結合。
秋天氣候宜人，是壹年中鍛煉身體的好季節。千年節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加壹些戶外運動，但運動的選擇要因人而異，不宜進行過於激烈的活動，主要是爬山、太極、散步等較為舒緩的運動，量力而行。
動詞 （verb的縮寫）預防:應預防呼吸道疾病。
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘、支氣管疾病相對較多，在工作、學習、旅遊、飲食等方面都要註意調養，尤其是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發熱、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。
所以在這個季節，慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽。最好的預防措施是除了輔食之外，避免過敏接觸，避免接觸花粉等過敏原。此外，如果風邪侵入經絡、肌肉，嚴重者可引起四肢癱瘓。
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