痛經可以吃什麽堅果？壹、核桃枸杞蒸餅。材料:核桃仁50克，枸杞子5克，糯米粉200克，糖適量。做法:1，核桃仁切成小塊。2.將糯米粉與適量水混合，用糖調味。3.往鍋裏加水，煮沸。調入調味好的糯米粉蒸約10分鐘，在餅面撒上核桃和枸杞。4.繼續蒸10分鐘即可食用。功效:補氣潤燥化痰。
第二，虎皮核桃。原料:幹凈的核桃仁250克，芝麻和糖30克，鹽和香油各適量。做法:1，鍋燒熱，炒芝麻。2.鍋內熱油，將核桃和糖洗凈，小火煨至糖汁濃稠，緊緊包裹在核桃上。3、炒鍋大火，放香油燒熱，倒入核桃，加鹽，炒至金黃色，最後撒上芝麻。功效:補腎健脾，潤腸通便。
痛經的女性需要註意日常保健，尤其是飲食。患者不宜吃寒涼食物，以免加重疼痛癥狀。另外，患者朋友不要吃辣椒、大蒜、韭菜等刺激性食物，可能會導致病情越來越嚴重。痛經應該吃什麽零食？
1，痛經的女性朋友可以吃紅棗。紅棗是壹種很常見的滋補食品，可以為人體補充維生素，緩解疼痛癥狀。女性朋友可以適量吃紅棗，或者用紅棗泡茶，也能起到壹定的食療作用。
2、香蕉很多朋友都喜歡吃香蕉，香蕉也能在壹定程度上緩解疼痛的癥狀。此外，商家還可以緩解緊張，為人體補充微量元素。女性朋友可以適量吃香蕉，但是大家需要特別註意。不要空腹吃香蕉，以免影響人體的胃腸功能。
3、堅果，痛經患者的朋友可以吃堅果，堅果中含有大量的亞油酸，可以有效的緩解癥狀，而且堅果的營養價值也很高。痛經的朋友可以適量吃堅果，但是堅果的熱量會比較高，所以不要壹次吃太多，以免導致人發胖。
4、桑葚，桑葚有潤膚烏發的功效，此外，還能增強個人免疫力，有效緩解疼痛癥狀。桑葚可以洗凈榨汁，然後加入蜂蜜，用小火慢慢熬成糊狀。每次用10克左右，能起到滋陰補血的作用，還能有效緩解痛經、月經不調等癥狀。
痛經應該吃什麽零食就介紹到這裏了。痛經的朋友除了要註意自己的個人飲食，還要調整個人心態。不良情緒可能會導致越來越嚴重的疼痛癥狀。另外，痛經的朋友要註意保暖，不要著涼，以免加重疼痛癥狀。患者需要補充豆制品等高蛋白食物，增強營養。
痛經應忌食1、濃茶、柿子——阻礙鐵的吸收。
茶葉中含有單寧酸，特別喜歡和鐵離子結合，大大阻礙了身體對鐵的吸收，這在月經期間不是壹個好現象。柿子也是如此。柿子中的鞣酸不亞於茶葉。
2.含咖啡因的飲料——刺激神經，加重疼痛。
含有咖啡因，可刺激神經和心血管系統，使妳感到緊張而加重疼痛，或導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等。而溫開水是最安全最舒服的選擇。
3、碳酸飲料——影響營養攝入，降低身體抵抗力。
有些碳酸飲料含有磷酸鹽，也會阻礙鐵的吸收。碳酸氫鈉遇到胃液會產生中和反應，經期會食欲不振。如果影響了飲食營養的攝入，缺乏抵抗力，痛經會更加囂張。
4、啤酒、過量白酒——影響月經整體狀態。
酒精與B族維生素不相容，體內缺乏B族維生素會嚴重影響經期身體的整體狀態。酒性甘溫，能散寒濕，活血通經，可以適當少喝。
5、奶酪甜點——影響鎂的吸收。
奶酪、黃油、奶油、酵母奶等甜食，最大的問題是會影響身體對鎂的吸收，痛經也與體內缺鎂有關。鎂可以激活體內各種酶，抑制神經興奮，缺鎂會直接導致情緒緊張。
6、涼性海鮮——涼性食物，加重痛經
海鮮中的螃蟹和貝類都是寒性食物。如果怕冷，經期不要吃這些海鮮，以免加重經期疼痛。