人體十二小時保健桌
科學作息，排毒養顏，氣血。
十二小時健康配方
童年睡最養陽，醜中睡深才順。
養肺補氣血於陰，大便於毛則健康。
早上早餐必不可少，早上運動有益。
午飯後午睡為宜，身體沒準備好就要補充營養。
敷的時候記得補水，敷的時候要補腎消百病。
當妳拒絕自己的心時，妳應該開心，當妳泡腳時，妳可以幫助睡眠。
時間:23點-1點
合適:睡覺生發。
忌:熬夜長痘。
膽囊值班的時候，壹切都很安靜，只是睡覺。
膽經主代謝，《內經》說“十壹臟皆依膽”。此時深睡有利於滋養膽氣，促進毛發生長。膽氣足了，就會有謀略。頭腦清醒，效率高。
醜時:1 -3。
宜:安眠養肝。
避免:熬夜
肝經值班，肝藏血不熬夜。
肝經主放血，“人臥則血歸肝”。這個時候壹定要睡好，否則容易出現急躁、易怒、焦慮等情緒問題。有些人經常在1~3點莫名其妙地醒來，說明肝火太旺。除了晚上醒來，他們還會感到煩躁或抑郁。
印石:三點至五點
宜:安眠補氣。
忌:起床匆忙
肺經值班，肺主氣，好好休息。
肺經主氣，是人體臟腑經絡中氣血運行的始經。“在陰時，睡得香，面紅耳赤，精神飽滿。”當妳處於深度睡眠狀態時，早上起床時會面色紅潤，精神飽滿。如果此時醒來，說明氣血不足。需要及時調理。
石矛:五點至七點
答:起來排便。
忌:睡懶覺。
大腸經絡值班，大腸值班要排便。
大腸經主傳導不良。此時氣血運行於大腸經，應開本戶(肛門)。此時宜穿衣服起床，空腹喝溫水清胃，排出毒素，稀釋血液，防止血栓形成。
早上:7點-9點。
祝妳早餐愉快。
忌:不吃早餐。
胃經值班，該吃早飯了。
胃掌管接收。這個時候太陽是世界上最強的，脾胃功能最強，吃的早餐也最容易消化和發揮其營養作用。宜吃溫和養胃的早餐，如稀飯，忌吃燥熱食物。
施思:9點-11點
答:學習和工作。
避免:禁食
脾經當班，精神飽滿
脾主運化，最喜燥。正是壹天中的黃金時間，大腦最有活力，體力最強，適合工作和學習。
中午:11 -13。
答:睡個午覺。
避免:劇烈活動
心經值班，心主神明午睡。
心主血藏神，最怕累。所以要吃好，睡好。午飯要在13點前吃完，油膩生冷的食物不能吃，以溫清淡為主。晚飯後獨處壹會兒，不要超過30分鐘。醒來後按下勞宮穴，下午就會神清氣爽。
還沒有:13 -15。
答:喝水。
忌:餓。
小腸值班，疏通血管，喝點水。
小腸主要吸收和排出濁氣。《內經》認為:“小腸受官位影響，物質出現”。這時小腸吸收食物的精華，食物中的營養進入血液循環，血液濃度就會升高。所以要及時補充水分，稀釋血液濃度，從而保護血管。
申請時間:15 -17。
答:喝水。
避免:憋尿。
膀胱經值班，工作，學習，鍛煉。
膀胱經主泌尿系統代謝。此時人體的新陳代謝和運動能力達到頂峰，大腦能量也很好。要抓緊時間工作、學習、外出鍛煉，這也是人體新陳代謝最快的階段。不管我們有多忙，都不要憋著尿。
尤氏:17 -19。
壹頓清淡的晚餐。
忌:飲食過於辛辣。
宜在腎經值班，宜補腎養經。
腎主藏精。中醫認為腎藏精是先天之本，不僅主生長發育，也主生殖。腎虛是壹次性補腎最有效的方法。晚餐最好在18 -19之間，多吃蔬菜少吃主食，七分飽。飯後揉耳朵，保養腎臟。
時間:19點-21點
恰如其分:心生歡喜。
避免:劇烈活動
心包經值班，應該高興。
心包經主的喜悅，如同心臟的屏障，可以防止疾病和邪惡的入侵。這個時候要保持好心情，可以看書、聽音樂、練太極、散步、和家人聊天來緩解心情。
石海:21 -23。
答:睡覺。
避免:亂搞
三焦當班，溫水泡腳助眠。
三教經主持齊國，疏通水道，最為太平。睡前用溫水泡腳，散寒助眠。浸泡15-30分鐘。這個時候脈搏可以得到最好的休息，非常有利於健康和美容。